Hoe om te trainen voor de Slalom Kayak

Van de vele soorten van wildwater concurrentie , slalom kajakken is misschien wel de meest fysiek veeleisende en uitdagende . De cursus bestaat uit een stuk van wildwater waarover verschillende poorten zijn opgehangen . De vaarder moet ofwel peddel stroomafwaarts of stroomopwaarts door de poorten , afhankelijk van de kleur van de poort zelf . Hoewel het evenement wordt beschouwd als een ras , roeiers onderhandelen over de cursus op zijn beurt , en run elke vaarder 's wordt geregistreerd . Ontbrekende of aanraken van een poort zal resulteren in een tijdstraf . Slalom peddelaars moet een intensieve training te blijven volgen en voortdurend werken aan de kern en bovenlichaam kracht op te bouwen . Instructies
1

Start opleiding in het laagseizoen. Spieren zijn gebouwd in de sportschool voordat techniek wordt aangescherpt op de cursus . Bouw een regime dat zich richt op uw core spieren en schouders , met ook aandacht besteed aan de rug en armen . Kopen van 2

Implementeren van een regime van vlak water peddelen in de pre-season . Flatwater geeft je geen hulp met momentum of richting de weg bewegende water doet , dus al het werk om de macht en de correctie van de positie van u komt . Dit bouwt zowel uw core en schouders evenals armspieren voor controle over de boot en positie.
3

Oefen stroomopwaarts verworvenheden in snel stromend water . Kijk voor een stuk van de rivier met een aantal draaikolken in een rij langs een of beide zijden van de rivier. Starten in de eddy verste downstream en peddelen naar de volgende, tegen de stroom in . Herhaal dit totdat je de top bereikt , dan terug naar de bodem en opnieuw beginnen. Verworvenheden voorwaarde die u voor de korte intense uitbarstingen van energie die nodig is voor upstream peddelen door hekken .

Trein 4 op een stuk van de rivier met de opleiding poorten. Kano en kajak clubs zal vaak hangen poorten over een stuk van de rivier , zodat kanoërs kunnen trainen voor concurrerende evenementen.


[Hoe om te trainen voor de Slalom Kayak: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/wildwater-kajakken/1002002299.html ]