Training Program voor Boksen

Boksen is een vechtsport waarbij twee mensen van hetzelfde gewicht elkaar met hun vuisten vechten . Er kan een enorme belasting tijdens een bokswedstrijd op zowel de spier-en cardiovasculaire systemen geplaatst worden . Om deze reden , een degelijke opleiding programma dat alle verschillende elementen van het boksen adressen is van vitaal belang voor iedereen die deelneemt . Interval Training

Een bokswedstrijd bestaat uit een paar minuten van inspanning , gevolgd door een korte rust , dat is waarom interval training is belangrijk. Interval training bestaat uit korte uitbarstingen van de oefening , zoals sprinten , touw springen of zelfs licht gewicht opleiding, gevolgd door een korte rust . Herhaal de cyclus zo vaak als uw conditie zal toestaan ​​. De structuur van uw intervallen zoals rondes in een bokswedstrijd om je lichaam gewend aan hoe het zal nodig hebben om later uit te voeren .
Krachttraining

Krachttraining is een belangrijk onderdeel van uw bokstraining , want er is een groot deel van de last tijdens een bokswedstrijd op je spieren geplaatst . Oefeningen zoals een push ups , chin -ups, squats , crunches en sit-ups zullen meerdere spiergroepen te versterken in een keer, met behoud van flexibiliteit.
Handschoenen Op
< p > Integratie zware tas en snelheid zak werk in je interval training zal helpen om uw reflexen scherp en laat je werken op verschillende punch combinaties . Zoek een kwaliteit sparring partner , want alleen met een andere echte persoon vuistslagen tegen zult u in staat om de verdediging noodzakelijk om een ​​echte wedstrijd te winnen ontwikkelen.
Vergeet niet Nutrition

Zorg ervoor dat u voldoende hoge kwaliteit koolhydraten om je energie op peil te houden , evenals eiwit te helpen herstellen en te herbouwen spierweefsel te krijgen. Richten zich vooral op de hele voedsel zoals leunt vlees, eieren, vis , vers fruit, groenten en veel water .
Putting It All Together

Bij het trainen voor een daadwerkelijke wedstrijd , laat ten minste zes weken in vorm te krijgen . Doel om minstens drie tot vier keer per week trainen, maar luister naar je lichaam als het je te vertellen om een dag vrij te nemen .


[Training Program voor Boksen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002027737.html ]