Vrouw Training voor Boksen
Bokstraining voor vrouwen begint met het leren van de fundamentals.A voorkomende fout met bokstraining is slechts om te beginnen met vuistslagen zonder te leren hoe naar behoren te doen . De fundamenten onder goede voetenwerk en beweging technieken , leren hoe en waar je je handen houden , hoe aan de macht en kracht op te wekken door uw stoten en nog veel meer . Een paar andere basisprincipes die moeten worden beheerst onder andere positionering van het lichaam en houding , ademhalingstechnieken en defensieve beweging .
Cardio Training en Conditioning
Boksen training is erg gericht op conditionering en het verbeteren van uithoudingsvermogen . Terwijl rondes in het boksen zijn 2-3 minuten in lengte , afhankelijk van het niveau van de concurrentie , het is niet ongewoon voor de opleiding rondes voor het laatst voor vijf minuten of langer naar cardiovasculaire kracht te verhogen . Conditioning technieken omvatten het lopen en weg werk , dat bestaat uit vuistslagen en het maken van boksen bewegingen tijdens het joggen . Andere veel voorkomende cardio training technieken voor vrouwelijke boksen onder meer touwtjespringen , circuit training en sparring .
Veiligheid
Veiligheid is de primaire zorg voor iedereen met belangstelling voor de bokstraining , of dat nu een man, vrouw of kind geïnteresseerd in het nemen van de sport. Juiste veiligheidsmaatregelen moeten worden genomen in elke fase , inclusief verpakking uw handen goed om breuken en kneuzingen te voorkomen , en het dragen van de juiste apparatuur . Vrouwen kunnen gebruik maken van gevulde bh's te maken tijdens het sparren in aanvulling op hoofddeksels , gewatteerde handschoenen en een mondstuk voor extra bescherming . Ondersteunende boksen schoenen zijn ook belangrijk om te voet, enkel en knie blessures te voorkomen tijdens de training .
Training voor Fitness en Fun
Boksen training voor vrouwen die zijn gericht op fitness, algemene gezondheid en plezier anders dan voor vrouwen opleiding voor boksen concurrentie zal zijn . Meer nadruk zal liggen op cardio-training en - uithoudingsvermogen stimuleren , calorieverbrandende workouts worden geplaatst . Ondertussen kan meer inspannende en potentieel risicovolle manoeuvres zoals sparring worden vermeden. Sparring kunnen groot zijn voor een fitness- regime ; het is echter geen noodzaak , tenzij het individu is geïnteresseerd in concurrentie .
Training Concurrentie
Veel vrouwen nemen boksen niet alleen voor de algehele conditie , maar met de aspiraties van concurrerende in de amateur-rangen of zelfs vechten als een professional. Dit niveau van de opleiding zal strenger en uitgebreider dan alleen trainen voor fitness . Een premie zal op meer dan fundamentals en cardio training , maar ook op de directe toepassing van de elementen tegen anderen via sparring worden geplaatst . Sparring is de primaire training tool voor iedereen die geïnteresseerd is in het daadwerkelijk toepassen van hun opleiding in de concurrentie en is een noodzaak voor de praktijk en vooruitgang.
[Vrouw Training voor Boksen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002027726.html ]