Boxing Training voor vrouwen

Komst aan bekendheid in de jaren 1990 , vrouwelijke boksen is gegroeid in populariteit in de daaropvolgende jaren . Sommige vrouwen trainen in het boksen gewoon als een fitness-hulpmiddel , maar veel trein om te vechten . Bokstraining is zeer vergelijkbaar voor mannen en vrouwen , maar er zijn een paar verschillen . Veiligheid Equipement

Hoewel gebruik kunnen variëren op basis van persoonlijke ervaringen en meningen van individuen, veiligheidsvoorzieningen in bokstraining is meestal hetzelfde voor vrouwelijke boksers als voor mannen .

Hand wraps beschermen de knokkels en handen tijdens sparring en tas werk . Sparring handschoenen zijn ontworpen om de handen van een bokser te beschermen tijdens sparring en tas boren. Hoofddeksels wordt gebruikt om het gezicht van een bokser te beschermen tegen kneuzingen en snijwonden. Een mondstuk wordt gebruikt om de bovenste en onderste kaken elkaar vergrendelen om te voorkomen kaak schade door ponsen en de mond en lippen doorgesneden wordt door wrijven tegen tanden voorkomen . Een jockstrap en beschermende cup worden gebruikt om mannelijke genitaliën te beschermen. Deze twee punten worden niet gebruikt bij vrouwelijke bokstraining .
Trainingstoestellen

Net als de veiligheidsuitrusting , trainingsapparatuur is bijna allemaal hetzelfde voor mannen en vrouwen . Een sportbeha wordt gebruikt om de borsten zijn plaats te houden tijdens de training . De sportbeha wordt gebruikt door enige vrouwelijke boksers . Een springtouw wordt gebruikt voor de aërobe conditie evenals flexibiliteit en voetenwerk te verbeteren. De zware tas wordt gebruikt om ponsen combinaties oefenen en de conditie van het lichaam te slaan . De snelheid tas wordt gebruikt om de hand snelheid en hand-oog coördinatie te verbeteren. Het verbetert ook de schouder conditioning . De boksring wordt gebruikt voor sparring te simuleren de strijd podium. Een spiegel wordt gebruikt voor schaduwboksen .
Sparring

Er is geen effectievere methode van bokstraining dan sparring . Sparring is tentoonstelling boksen , met als doel het oefenen van vaardigheden en het ontwikkelen van fitness zonder het bepalen van een winnaar . Idealiter vrouwen sparren alleen met andere vrouwen , maar aangezien vrouwen training in het boksen zeldzaam kan zijn , is het gebruikelijk voor vrouwen om te sparen met mannen . Onder dergelijke omstandigheden , worden afspraken gemaakt over ponsen sterkte beperkingen voor de mannen.
Bag Training

Bag training wordt zowel gebruikt door vrouwelijke en mannelijke boksers . De zware zak wordt gebruikt door ervaren boksers om combinaties te oefenen en door beginners te leren waar ze hun tegenstanders te slaan . Door hun gebrek aan vrouwelijke opleiding partners , vrouwen gebruiken de zware zak vaker in plaats van sparring . Snelheid zak training wordt gebruikt in getimede boren om conditie armen en schouders te helpen en om hand-oog coördinatie te verbeteren.
Rest

Bokstraining neemt een tol op het vrouwelijk lichaam . Met zijn hoge mate van inspanning en zware gevolgen , de opleiding die vrouwelijke boksers gaan door rivalen die van marathonlopers en bergbeklimmers . Vaak opgroeien die niet deelnemen aan contactsporten zoals voetbal en worstelen als hun mannelijke collega's , kan de impact van het boksen zijn vooral belastend voor vrouwen. Om u te helpen herstellen en af te wenden letsel , moeten vrouwelijke boksers van plan om ten minste negen uur slaap per nacht te krijgen. Toen in slaap , het menselijk lichaam in staat is om te draaien op een minimaal niveau en het is in deze tijd dat de grootste hoeveelheid van het lichaam reparatie kan gebeuren.
Rennen en Touwtjespringen

Boksen is een intense cardiovasculaire sport . De cardiovasculaire structuur van een vrouwelijk bokser lichaam het niveau dat nemen aan een bokswedstrijd bouwen, is het noodzakelijk om te draaien . Hoewel boksen draait om ponsen met de armen , de kracht en fitheid van een vrouwelijke bokser komt van haar benen . Routine lopende helpt bij de opbouw het uithoudingsvermogen van de benen en de algemene cardiovasculaire capaciteiten van de vechter. Touwtje springen is ook nuttig bij het opbouwen van been conditioning . Gebruikt om te helpen met de algehele conditie , springen rol helpt ook om de verende behendigheid nodig om een ​​goede boksen voetenwerk bouwen .


[Boxing Training voor vrouwen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002027709.html ]