Boxing Training voor een Beginner

Boksen is een zeer intense sport die enorme airconditioning en spieruithoudingsvermogen vereist . Veel beginners nemen de sport terloops en box voor oefening doeleinden. Anderen beginnen boksen met de hoop van concurreren op de amateur of professioneel niveau . Ongeacht de reden , moet bokstraining voor beginners geleidelijk bereiden de beginner voor de fysieke intensiteit van de sport , om letsel te voorkomen . Juiste houding

De juiste houding in het boksen is van vitaal belang voor het behoud van evenwicht terwijl vuistslagen en inkomende aanvallen te vermijden . De meeste beginners hebben moeite handhaven van de juiste houding tijdens de training , hetzij omdat hun spieren snel vermoeid of ze zijn gewoon niet comfortabel in die positie . Een boks-trainer moet aandacht worden besteed aan een beginner vechten houding en voortdurend herinneren de vechter om elke keer de verkeerde houding wordt gecorrigeerd .
Correct Ponsen Fundamentals

Veel beginnende boksers hebben de neiging om looping stoten te gooien met grote trajecten en weinig nauwkeurigheid. Deze stempels zijn zeer effectief en kan gemakkelijk leiden tot letsel . Juiste boksen stoten zijn recht en snel . Ze zijn uitgevoerd met geen verspilde beweging en laat de bokser een defensieve houding te beschermen tegen contra - stoten handhaven . Gebruik opleiding wanten en zware tassen om de beginner om de juiste spier-geheugen te ontwikkelen voor de stoten . Na een paar weken van de opleiding , zal de bokser wennen aan de juiste ponsen mechanica geworden .
Endurance

Boksen vergt uithoudingsvermogen. Boksen is een vechter om een grote hoeveelheid energie uit te oefenen in een korte tijd . Ponsen moeten snel en krachtig te zijn , en defensie manoeuvres moeten helder en continu te zijn . Een bokser moet spieruithouding ontwikkelen om een hoge intensiteit handhaven gedurende een korte tijdspanne . Beginner opleiding moet dit feit op te nemen in de trainingen . Opleiding moet een boks gevecht , met de boxer uitoefenen van een groot deel van de inspanning en intensiteit in een korte periode van tijd na te bootsen . Een beginner boxer moeten alle opleidingen , waaronder hardlopen, de zware zak en schaduwboksen , bij hoge intensiteit uit te voeren .
Defensie

Defense is een van de meest vitale onderdelen van een succesvolle bokser. Goede ponsen vorm en uithoudingsvermogen betekenen niets als een bokser in staat is om inkomende aanvallen te verdedigen. Defensieve boksen omvat slips , eenden , pareert en contra ponsen . Elk van deze aspecten moet worden benadrukt tijdens de training om spieren geheugen ontwikkelen. Beginner boxers zijn vaak bang van wordt geslagen en hebben de neiging in paniek te raken bij het verdedigen . Consistente defensieve training zal deze angst weg te nemen en uit te rusten van de bokser met het nodige vertrouwen te verdedigen tegen aanvallen .
Stretching

Beginner boksers hebben de neiging om gewond te raken . Nieuwelingen moet intensief rekken voor en na de training . Boksen oefent stress op het lichaam . Veel beginnende boksers zijn niet gewend aan de activiteiten van deze intensiteit en hun lichamen hebben de neiging af te breken . Trainen met een beginner moet geleidelijk gebeuren . De bokser moet een stabiele basis te ontwikkelen voorafgaand aan zich volledig in de sport . Stretching zal het lichaam voor te bereiden op de aan haar opgelegde stress en wordt voorkomen dat de bokser uit het ervaren van vermijdbare blessures .


[Boxing Training voor een Beginner: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002027719.html ]