Sleuteloefeningen voor jeugdvlagvoetballers

Als het om sport gaat, jonge atleten moeten anders worden benaderd en getraind dan die op de middelbare school, middelbare school, of professioneel. Of het nu een beginner of een begaafde jonge atleet is, eenvoudige oefeningen kunnen vaardigheden versterken, Vermijd letsel, en bereid de atleet voor op meer geavanceerd spel.

Oefeningen voor jeugdvlagvoetballers

Kegel Estafette Race

Een estafetteloop is een eenvoudige maar effectieve oefening om coördinatie, snelheid, en baldragende vaardigheden. Verdeel het team in twee lijngroepen met één bestand. Zet om de drie meter zes kegels op. Op bevel van de coach de eerste speler in elke groep rent naar voren terwijl hij de voetbal langs de kegels houdt, draait op het einde, en loopt terug naar de startpositie. Het eerste team dat klaar is met rennen, wint.

Twee lijnen Pass en Catch

Koppel aan spelers en plaats ze 5 of 10 meter uit elkaar, afhankelijk van leeftijd. Laat de twee spelers passen en de bal vangen. Na 10 vangsten, laat een speler een paar stappen achteruit doen. Herhaal dit voor 3-5 toeren, of totdat de afstand te groot wordt voor de jonge spelers om nauwkeurig te passen en te vangen.

Hoog- en laagdoorlaatboor

Deze oefening kan een upgrade zijn, of toevoeging, naar de pas- en vangoefening met twee lijnen. Twee spelers staan ​​op 5-10 meter afstand van elkaar. Eerste, de twee spelers moeten zich concentreren op hoge passes die rechtstreeks naar elkaar en vervolgens naar de zijkant worden gegooid. De speler die de bal vangt, moet met zijn handen een ruitvorm creëren en deze positie bij elke vangst behouden. Dan, na 10 worpen, ze veranderen in lage passen, ook recht en opzij gooien. Voor lage passen, spelers moeten zich concentreren op het tot een kom vormen van hun handen met hun pinkvingers tegen elkaar. Om deze oefening vooruit te helpen, één speler kan een paar stappen terug doen na het voltooien van een ronde van 10 hoge en lage passen.

Passing nauwkeurigheid

Zet kegels op verschillende afstanden rond het veld. De jonge voetballer zal de bal naar het doel gooien in de richting en het commando van de coach, elk proberen te raken. Met deze oefening kunnen spelers werken aan nauwkeurigheid bij het werpen in een lagedrukinstelling.

Vierhoekboor

De vierhoekboor werkt op snelheid, wendbaarheid, en reactietijd. Plaats vier kegels in een vierkant, vijf meter uit elkaar. Laat de speler de oefening beginnen door terug te trappen van de eerste kegel naar de tweede kegel zonder achteruit te kijken. Zodra ze achteruit voorbij de tweede kegel zijn, snijden ze in een hoek van 90 graden en schuifelen ze naar de derde kegel. Zodra u de derde kegel passeert, de speler sprint vooruit naar de vierde kegel. Na het passeren van de vierde kegel, snijd opnieuw 90 graden en schuifel terug naar de startkegel.

T Boor

De T-boor verbetert de acceleratie en het vermogen om snel van richting te veranderen. Plaats drie kegels op een lijn, elk vijf meter uit elkaar. als laatste, plaats een vierde kegel in lijn met de middelste kegel, vijf meter verderop. Deze solo-kegel zal als startpositie dienen. Laat de atleet starten bij de solo-kegel en sprinten naar de middelste kegel. Dan, draai in een hoek van 90 graden naar rechts, sprint naar de volgende kegel, en raak het aan. Na het aanraken van die kegel, sprint naar de verste kegel in de lijn en raak deze ook aan. De speler draait dan en sprint terug naar de middelste kegel en trapt vervolgens achteruit naar de startkegel.

Route loopt

Door te leren hoe je routes moet rennen, kun je jonge voetballers trainen om voldoende ruimte te creëren voor de quarterback om de bal naar hen te gooien:

• Curl-route:een speler rent een bepaald aantal yards recht en draait zich dan om op een dubbeltje om de bal te vangen.
• Uit-route:een speler rent in een rechte lijn voor een vooraf bepaalde reeks yards, maar in plaats van om te keren, ze draaien in een hoek van 90 graden naar de zijlijn om de bal te vangen.
• Diepe route:de speler rent 10 of meer yards in een rechte lijn terwijl ze proberen hun verdediger te verslaan en open te gaan.
• Schuine route:een ontvanger mag slechts twee stappen van de scrimmagelijn nemen en vervolgens in een hoek van 45 graden over het veld snijden.

Begin door de atleet de verschillende routes te laten lopen zonder dat iemand hem de bal doorgeeft. Nadat ze vertrouwd zijn met de routes, laat de coach of een van hun teamgenoten passen naar hen gooien.

Vlag trekken

Dit is een oefening die is ontworpen om goede technieken voor het trekken van vlaggen te versterken en moet door alle teamleden worden beoefend. Schik 4 kegels in een rechthoek van 4 meter breed en 15 meter lang. Een speler wordt geselecteerd als verdediger in het midden van het oefeningsgebied. Alle andere teamgenoten vormen een lijn buiten het kegelgebied. De coach geeft de bal aan een van de spelers, wie wordt de loper. De loper probeert vanaf het startpunt door het speelveld te rennen en de andere kant uit. De verdediger zal proberen de speler te stoppen door met een goede techniek aan de vlag van de loper te trekken. Na elke poging, de loper wordt de verdediger, en de verdediger beweegt naar het einde van de lijn. Voer de oefening uit zodat ten minste elke speler 3-5 pogingen kan hebben.

Het is belangrijk om bij eenvoudige oefeningen te blijven om het uithoudingsvermogen te verbeteren, coördinatie, en focus bij het werken met jonge atleten. Deze oefeningen moeten ook leuk zijn! Dit is een tijd om een ​​basis te leggen voor wat jonge atleten kunnen verwachten, streven naar, en promoveren naarmate ze verder komen in hun voetbalcarrière.

[Sleuteloefeningen voor jeugdvlagvoetballers: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002044299.html ]