Hockey Boren om uithoudingsvermogen op te bouwen

Hockey spelers moeten beter uithoudingsvermogen moeten concurreren op een hoog niveau in het spel . Endurance oefeningen zal helpen bij het verbeteren snelheid en uithoudingsvermogen spelers wanneer ze op het ijs . Niet meer dan ongeveer twee minuten - Endurance oefeningen moet kort zijn. Deze oefeningen zijn niet altijd leuk , maar ze zijn heilzaam voor een atleet . Cruise en Sprint

De cruise en sprint boor kan worden gedaan op het land of op het ijs . De coach markeert een afstand van 100 meter , dan vraagt ​​de atleten om te beginnen met schaatsen op een langzame en gestage tempo , maar al snel werk tot een sprint voor ongeveer 60 yards . Spelers moeten vertragen naar het einde , draai je om en herhaal de sprint . Om deze snelheid uithoudingsvermogen oefening goed te doen , moeten spelers cruise en sprint voor twee minuten , rust voor twee minuten , en herhaal. Laat ze doen zes sets om de boor te voltooien .
Cross Drill

Voor een kruis boor , de coach wordt een plein , ongeveer 30 meter aan een kant, met kegels op alle vier de hoeken en een in het midden . Uitgaande van een aangewezen kegel , moeten de atleten sprint naar het centrum kegel , stoppen , verder naar de volgende hoek met de klok mee , sprint terug naar het centrum , en herhaal tot ze alle vier de hoeken hebt bereikt . Het invullen van het plein zes keer wordt beschouwd als een set . De volledige boor bestaat uit vier sets met een drie minuten durende rustperiode tussen de sets .
Pace /Tempo

Pace /tempo oefeningen helpen hockeyers verbeteren van hun aërobe uithoudingsvermogen . Deze oefening duurt 20 tot 30 minuten in een gestaag tempo , en helpt bij het ​​verbeteren van aërobe en anaërobe uithoudingsvermogen. Pace /tempo training is gewoon hardlopen, fietsen , roeien of zwemmen in een sneller tempo dan de atleet zou normaal presteren . Het is ontworpen om de sporter duwen zijn grenzen zonder hem te breken . Dit zal hem helpen tijdens een hockeywedstrijd langer en beter presteren .
Herhaling

Spelers kunnen herhalingen uit te voeren op het ijs om de snelheid en de intensiteit van hun spel te verhogen en bouwen aërobe uithoudingsvermogen . Dit is de meest intense aërobe uithoudingsvermogen boor. In herhalingen , spelers schaatsen heen en weer over het ijs , zo snel als ze kunnen , gedurende 60 tot 90 seconden . Na een herhaling instellen , moeten de spelers rusten gedurende vijf minuten. De Sport Fitness Advisor website raadt het doen van de oefening een keer per week voor de beste resultaten .


[Hockey Boren om uithoudingsvermogen op te bouwen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/hockey/1002015384.html ]