In de London Marathon Bubble met Jared Ward

Jared Ward's aantekeningen uit de bubbel

Toen ik zondag vertrok, 27 september de luchthaven van Salt Lake City was totaal anders sinds de laatste keer dat ik vloog. Ik zou het nooit hebben herkend. Maar na ongeveer 30 minuten op de luchthaven, reizen (en, Echt, het vreemde idee van reizen) begon al snel net zo normaal te voelen als een jaar geleden. Maar de vliegtuigen zijn leeg! Misschien 20% op mijn nachtelijke rode ogen van Atlanta naar Heathrow. Ik ging op drie stoelen liggen en sliep beter dan ik ooit in mijn leven op een rood oog heb geslapen.

In de bubbel als ik buiten ben, draag ik mijn "bump" (een apparaat dat naar me begint te piepen als ik dichter dan 2 m bij een andere hobbel kom), en ik draag mijn masker - tenzij ik aan het trainen ben (loops van 5 tot 8 minuten), of in mijn kamer.

De eerste paar dagen hield ik van de downtime. Ik ben niet gewend om de hele dag te lezen, luisteren naar audioboeken, en films kijken. Ik heb The Wolverine gezien, Onthoud de Titanen, Wonder, en lees Jongens in de boot en die van Bill Roger Marathon Man . Ik heb mijn dagboek ingehaald, bestudeerde mijn geschriften, luistert naar geloofsbevorderende preken, en luisterde naar verschillende clips van Malcolm Gladwell-boeken. Ik wou dat ik mijn vrouw Erica mee had kunnen nemen!

Maar nu het einde van de week begin ik me te vervelen... Ik ben klaar voor de race! Het trainen voelde hier heel goed, vooral gezien de heuvelachtige loopomstandigheden in deze bubbel.

Laatste trainingsweek

Maandag: Ongeveer 60 minuten rond een grasveld. Het voelde geweldig. Ik probeerde te gaan liggen nadat ik mijn kamer binnenkwam en het rode oog volgde, maar ik was gewoon niet moe, dus ging ik hardlopen.

Dinsdag: Ik werd wakker omdat ik niet zo goed had geslapen, en hield vast aan 50 minuten rustig rennen en enkele passen.

Woensdag: Ik heb de afbouwweek van Coach Eyestone gelopen, gepatenteerde vier bij mijl op marathontempo. Ik moest een beetje raden hoe ver een mijl was, terwijl mijn horloge Ks piepte - maar de kilometer die binnen elke mijl viel, luidde:3:00, 3:00, 2:59, 2:57 [ongeveer 4:45/mijl]. Dus waarschijnlijk een beetje agressief voor het marathontempo, maar ik voelde me geweldig op het gras.

Donderdag: Ik heb 43 minuten gelopen met Scott Overall - een Olympische marathonloper uit 2012 voor Groot-Brittannië, waar ik echt van geniet om in de buurt te zijn. Hij helpt mee met de race.

Vrijdag: Ik rende 30 minuten, en liep toen een minuut met een geschat marathontempo, en deed twee stappen.

Zaterdag: Ik zal 20 minuten rennen, en doe een paar stappen.

Ik zag Rory, een PT hier, op maandag om mijn heupen losser te maken. Woensdag zag ik een PT genaamd Fiona die mijn houding analyseerde, en hielp me zelfs een beetje beter te bewegen. Ik hield van de benadering van beiden. En ik leer graag van de verschillende fysiotherapeuten die de verschillende rassen in dienst hebben.

Geen Bangers en Mash

Het eten leek erg Amerikaans! Geen vis en chips, geen worsten en puree, en geen biefstuk en niertaart. In feite, geen pasteitjes van welke aard dan ook! Niet dat ik me in het bijzonder aan deze voedingsmiddelen overgeef, vóór de race, maar ik begin me zorgen te maken dat ik na de race niet zal kunnen genieten van een aantal van mijn Engelse favorieten... Ik eet pasta, bieten, kip, kerrie, gestoomde groenten, en aardappelen. Veel aardappelen.

De eerste dagen at ik minder koolhydraten, en meer eiwitten. De laatste paar dagen heb ik bijna volledig voedsel gegeten dat voornamelijk koolhydraatrijk is.

Uitgerust en klaar

Ik heb genoten van het bijhouden van mijn rust de afgelopen weken met mijn nieuwe horloge (Polar Vantage V). Het was leuk om 's ochtends wakker te worden en een beetje meer feedback te hebben om uit te leggen hoe ik me voel. Het lijkt alsof wanneer ik mijn diepe slaap krijg, Ik voel me goed. Maar zelfs als ik 10 uur slaap, maar slaap niet diep, ik ben een beetje suf.

Ik heb er ook altijd van genoten om mijn hartslag in rust te zien dalen terwijl ik afbouw - en het was leuk om mijn hartslag midden in de nacht in mijn slaap te lezen, consistente manier om die gegevens te verzamelen. Deze week krijg ik elke nacht een lage rusthartslag tussen 32 en 33 slagen per minuut, en ademen tussen de 10 en 11 keer per minuut. Daar ben ik best blij mee. Ik herinner me dat ik een rusthartslag van 30 per nacht of twee registreerde voordat ik in Rio racete, maar dat is het laagste dat ik ooit mijn hartslag heb gevoeld.

Ik voel me echt goed. Ik voel me uitgerust. Ik verwacht me vroeg in deze race goed te voelen, en de test of mijn volume voldoende was, deze trainingscyclus zal waarschijnlijk in de late kilometers van de race van zondag komen.

—

Wanneer en waar je Jared Ward kunt zien draaien in Londen op zondag.

[In de London Marathon Bubble met Jared Ward: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Marathon-Running/1002043154.html ]