De rol van botten, Gewrichten en spieren voor het speerwerpen

Een sterke, gezond bewegingsapparaat is nodig om deel te nemen aan het speerwerpen. Onderdelen van het bewegingsapparaat - botten, gewrichten en spieren - spelen een aantal belangrijke rollen bij het speerwerpen, inclusief verbeterd uithoudingsvermogen, kracht, snelheid en mobiliteit. Speerwerpen is niet voor iedereen en vereist veel oefening, vastberadenheid en fitheid. Raadpleeg uw arts voordat u met speerwerpen begint.

Feiten

Het speerwerpen is een intensieve activiteit waarbij het hele lichaam wordt betrokken bij een beweging die lijkt op het werpen van een speer. Kracht en flexibiliteit van het bovenlichaam zijn nodig om te tillen, draag en gooi de speer met hoge snelheden. buik, of kern, kracht en flexibiliteit draaien het lichaam tijdens de worp. Kracht en mobiliteit van het onderlichaam vormen een solide basis waarop de worp efficiënt en nauwkeurig kan worden uitgevoerd.

Spieren

Spierkracht en uithoudingsvermogen zijn essentieel bij het speerwerpen. Gezond, sterke beenspieren zijn nodig om het momentum te vergroten en de sprint met hoge intensiteit te bereiken die leidt tot een efficiënte worp. Uithoudingsvermogen en mobiliteit van de bovenarm- en schouderspieren spelen een rol bij het bepalen van de werpsnelheid en -vorm. Onderarmspieren, inclusief de handen, vergroot de grijpkracht van de speer en verbetert de werpsnelheid. Goed geconditioneerde hart- en longspieren zijn nodig voor de sprintactie en intense ademhaling die gepaard gaan met een speerwerpen. Sterke buikspieren vormen een basis voor het draaien van het bovenlichaam ter voorbereiding van de worp en voor het vergroten van de werpafstand.

Gewrichten

Om een ​​speerwerpen goed uit te voeren en het risico op blessures te verkleinen, gewrichten moeten sterk en flexibel zijn, met volledige bewegingsvrijheid. Er zijn flexibele schoudergewrichten nodig om de speer-houdende arm terug over het hoofd te brengen ter voorbereiding op de worp, met de speer naar boven gekanteld. Het schoudergewricht draait om de speer naar voren te brengen tijdens het loslaten. Een sterke en flexibele elleboog is nodig om de speer tijdens de worpreeks goed en snel los te laten. De juiste vorm speelt een essentiële rol bij het voorkomen van blessures. been gewrichten, inclusief de heup, knie en enkel, moet flexibel zijn om een ​​intens niveau van sprinten mogelijk te maken, het lichaam verstevigen en de worp verankeren.

botten

Speerwerpen kan niet zonder gezonde, sterke botten. Beenbotdichtheid en kracht zijn vereist om de hoge snelheden te bereiken die nodig zijn tijdens de sprintfase, voorafgaand aan het speerwerpen. Sterke beenbotten dragen het lichaamsgewicht en verankeren het goed voordat de speer wordt gegooid. Sterke armbeenderen verhogen de efficiëntie van beweging bij het vasthouden, het optillen en werpen van de speer.

Overwegingen

Bij het voorbereiden van een speerwerpen moet rekening worden gehouden met verschillende items. De juiste vorm speelt een belangrijke rol bij het bepalen van versnellings- en snelheidsniveaus en bij het voorkomen van blessures, zoals een verkeerde uitlijning van de elleboog of schouder. Overweeg om mentaal op te merken of uw elleboog in lijn is met uw schouder om te voorkomen dat u in een verkeerde hoek gooit.

[De rol van botten, Gewrichten en spieren voor het speerwerpen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002046210.html ]