800 Meter Dash Training

Training voor de 800 meter sprint gaat disciplines gericht op snelheid , kracht en uithoudingsvermogen . De 800 meter sprint afstand is gelijk aan een bijna een halve mijl , waarin de loper gebruikt snelheid, kracht en strategie om twee ronden lopen all-out . Ergens tussen conservatieve aangestapt en een volle sprint in de laatste ronde , de 800 is een van de meest uitdagende van alle atletiekonderdelen . Geschiedenis van trainingsmethodiek

Traditionele methoden van de opleiding voor de 800 meter gericht op opleiding op afstand te draaien vaardigheden te ontwikkelen . Moderne sportwetenschappen geopenbaard fysiologische verschillen in de spiervezels kenmerken tussen afstand lopers en sprinters , wetenschappelijke bewijs dat afstand lopers en sprinters op dezelfde manier .

Moderne trainingsmethoden begrijpen dat spiervezels kenmerken definiëren capaciteiten van de loper voor niet mag trainen hardlopen of sprinten . Slow - twitch spiervezels zijn beter geschikt voor langere afstanden , terwijl de fast-twitch spiervezels kan de explosiviteit nodig voor sprinten .
Betekenis van Training

De 800 meter dash vereist de synergie van aërobe en anaërobe training om metabolische processen te stimuleren . Dit proces maximaliseert het vermogen van de runner's om bloed circuleren en leveren meer zuurstof naar de spieren. Aërobe vermogen beïnvloedt de snelheid , terwijl anaërobe vermogen van invloed op de kracht om hard lopen voor 800 meter .
Soorten Training

Regelmatige training is intensiever en richt zich op alle aspecten van de sprint training met trainingen die bedoeld zijn om de aërobe en anaërobe capaciteit te vergroten . Tijdens de reguliere training , u verschillende afstanden lopen op verschillende snelheden , werken aan stride dynamiek en integreren circuit en krachttraining , alles in een training regime vijf tot zes dagen .

Concurrerende opleiding verlicht de last een beetje te voorkomen blessure maar toch duwt u uw aërobe en anaërobe grenzen te maximaliseren om de snelheid te verhogen . Snelheid workouts zijn een snellere herhalingen , kortere afstanden en duur , terwijl ook de integratie van krachttraining en tal van andere disciplines .
Belang van Techniek en Pace

Pace training voor de 800 meter dash is een belangrijk aspect voor het ontwikkelen van uithoudingsvermogen en looptechniek . Een pacing regime omvat joggen afstanden variërend van een mijl of meer om een cross-country run voor tijd . Techniek richt zich op pas efficiëntie en actief agressief hoeken , en het tempo verhoogt de runner's bewust te maken van positie en laat de loper om strategieën op snelheid om haar rijstrook positie beïnvloeden .
Intervallen
< p > Intervallen voor de 800 meter zijn een vorm van het runnen waar u met verschillende snelheden variërend van sprinten tot een aanhoudende racesnelheid lopen, en verschillende afstanden van 200 meter tot 1000 meter. Interval training wordt gebruikt om snelheid en uithoudingsvermogen toenemen door de VO2max ( maximale aërobe capaciteit ) , hardlopen economie en lactaat drempel ( niveau van inspanning waar de spieren produceren melkzuur ) .
Overwegingen

de 800 meter loper bezit kenmerken bij uitstek geschikt om de 800 meter meer dan enige andere afstand . Meer dan alleen maar snel aan de slag , moet u de mogelijkheid om economisch lopen hebben , tolereren opleiding , hebben spiervezels kenmerken ( zowel slow - en fast - twitch ) en de mogelijkheid om te herstellen . Dit niveau van de opleiding vereist ook een hoge mate van lifestyle discipline met gebieden zoals slaap gewoonten en voeding.


[800 Meter Dash Training: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030117.html ]