basisrace

Doel

een leuke, competitieve oefening die spelers opgewarmd krijgt en hen leert hoe ze de juiste beurten aan de basis kunnen maken

Booropstelling

• Verdeel de spelers in twee teams.
• Plaats één team op de thuisplaat met en één team op het tweede honk.

Hoe het werkt

1. Geef een honkbal aan de eerste speler in elke rij. Dit zal hun "stokje" zijn dat ze zullen doorgeven aan elk lid van het estafetteteam.
2. Op het signaal van de coach vertrekt de eerste speler van elk team.
3. De speler thuis rent van huis naar eerste, en omcirkelt de honken totdat hij een circuit terug naar de thuisplaat voltooit.
4. De speler vanaf de tweede loopt van de tweede naar de derde, en omcirkelt de honken totdat hij een circuit terug naar het tweede honk voltooit.
5. Na een voltooid circuit geeft de speler de bal door aan de volgende speler in de rij, die de estafetteloop voortzet.
6. Het eerste team dat alle spelers het circuit heeft voltooid en gaat zitten, wint

Coachtips

• Zorg ervoor dat de wachtende spelers ver van de basispaden blijven om botsingen te voorkomen
• Om de snelheid te maximaliseren, de honkloper moet proberen de binnenrand van het honk te raken met zijn rechtervoet
• Als je spelers weten hoe, je kunt de laatste speler naar de laatste basis laten glijden om de race te voltooien
• Maak het moeilijker: De honkloper moet met zijn been glijden om het circuit met 4 honken te voltooien
• Maak het makkelijker: Voeg kegels of coaches toe aan elk honk om honklopers het juiste pad te laten zien dat ze rond de honken moeten nemen

[basisrace: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002046716.html ]