Basketbal Opwarmoefeningen

Om je voor te bereiden op het spelen van een basketbalspel, is het belangrijk dat spelers van alle leeftijden en niveaus zich goed voorbereiden op het spel. Om dit te doen moeten de spelers presteren basketbal warming-up oefeningen voor de wedstrijd. Deze oefeningen zouden de spelers klaar moeten maken om te spelen door alle vaardigheden te oefenen die ze in een spel moeten gebruiken. Twee basketbal-opwarmoefeningen die spelers zullen helpen zich voor te bereiden, zijn de Three Man Weave en de 3 v 2 Drill.

De Three Man Weave is een van de basketbal-opwarmoefeningen die een speler helpt met passen en lay-ups. Deze oefening begint met drie lijnen op half-court. De speler in de middelste lijn begint met de bal.

Wanneer de oefening begint, geeft de speler in het midden de bal door aan de speler aan de rechterkant. Dan rent de speler die de bal net heeft gepasseerd achter de speler die de bal net heeft gevangen. De speler aan de rechterkant, wie heeft nu de bal, passt de bal naar de speler aan de linkerkant en rent dan achter hem aan. Vervolgens geeft de speler aan de linkerkant de bal terug naar de speler aan de rechterkant (dit is de speler die met de bal begon). Die speler schiet dan een lay-up. Vervolgens moet elke speler over één lijn draaien.

De Three Man Weave moet minstens lang genoeg meegaan om elke speler één keer in elke rij te laten staan.

De 3 v 2 Drill helpt spelers zich voor te bereiden op vrijwel elk facet van het spel:dribbelen, passeren, de snelle pauze, scoren, en verdediging spelen.

Voor deze basketbaloefening beginnen vijf spelers op de baseline. Speler 1 bevindt zich in de uiterste linkerhoek, speler 2 bevindt zich aan de linkerkant net buiten de baan, speler 3 zal onder de basket zijn, speler 4 bevindt zich aan de rechterkant net buiten de baan, en speler 5 bevindt zich in de uiterst rechtse hoek.

De coach fluit en alle 5 spelers sprinten naar de halve baan. Speler drie zal dit doen terwijl hij een bal dribbelt. Wanneer ze half-court bereiken, keren ze allemaal terug naar de basket. Dan speler 1, 3, en 5 zullen aanvallend zijn en spelers 2 en 4 zullen verdedigen. Spelers 1, 3, en 5 zullen de basket aanvallen en proberen te scoren, terwijl spelers 2 en 4 zullen verdedigen en een basket proberen te voorkomen.

Deze oefening moet snel zijn en het is niet de bedoeling dat het lang duurt voor de spelers in de aanval die proberen een soort van half-court overtreding uit te voeren. Het zou meer een fast break-situatie moeten zijn. De oefening is goed om te werken aan overgangsaanval en verdediging.

Opwarmoefeningen voor basketbal moeten spelers klaarmaken voor een wedstrijd. De oefeningen moeten een speler helpen zich voor te bereiden op elk facet van het spel. De oefeningen moeten er ook voor zorgen dat een speler het zweet breekt, zodat hij/zij fysiek in het spel is voor de openingstip. Twee geweldige opwarmingsoefeningen voor basketbal die al deze dingen zullen bereiken, zijn de Three Man Weave en de 2 v 3 Drill.

[Basketbal Opwarmoefeningen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041034.html ]