Five Minute Basketball Drills

Een manier om je spelers gemotiveerd tijdens een basketbal praktijk te houden is om voortdurend iets nieuws te doen . Het runnen van vijf minuten basketbal boren zal toestaan ​​om meerdere malen te veranderen - up van de activiteit binnen een uur . Elke vijf minuten boor kan richten op verschillende disciplines van de game, waaronder overtreding , defensie , conditionering en full - spel te spelen . Kaart brengen van de cursus oefenen voordat je aankomt, en hebben de assistent-coaches het opzetten van de volgende oefening als u en uw team het invullen van de huidige boor. Game Simulatie

Instrueer je spelers die je zal spelen een scrimmage spel. Breek je team in twee teams . Ze kunnen spelen "overhemden en skins" of reverse hun omkeerbare praktijk truien aan te tonen wie er op welk team . Speel vervolgens vijf minuten kwartalen waarin de klok draait continu . U kunt uw startende line- up meten met je subs , of besluiten te mengen tot de teams voor de dag. Werken in andere bank-spelers in de loop van de 20 - minuten durende wedstrijd . Deze voorwaarden de spelers om drukte . In dit spel zijn er geen strafworpen , maar alleen een verandering in het bezit zijn als er een fout optreedt . Zowel de aanval en verdediging kunnen werken aan het uitvoeren van toneelstukken goed tijdens deze verkorte spel.
Maak Five Shots

Breek je team in groepen van drie . Een persoon wordt net buiten de drie - punts lijn geplaatst . De andere twee spelers worden geplaatst op het blok en boven de toets , respectievelijk aan dezelfde kant van de baan. De speler buiten de drie - punts lijn neemt een schot . De shooter gaat onmiddellijk na zijn herstel , terwijl de speler aan de bovenkant van de sleutel neemt de schutter oude functie , en de persoon die op het blok neemt de top van de belangrijkste positie . Of de opname is gemaakt of gemist , de schutter rebounds de bal direct , geeft het door aan de speler die nu aan de top van de sleutel, die het basketbal gaat naar de speler die nu in de positie schieten . Die speler neemt onmiddellijk een schot . De focus van de boor combineert aantrekkende en de snelheid van accurate passen en schieten . De boor gaat door tot vijf opnames zijn gemaakt , of vijf minuten om zijn . U kunt de schutter
Spin Move naar verschillende delen van de vloer om verschillende opnamen te oefenen . And Shoot

Instrueer de spelers om een ​​lijn te maken op de helft rechtbank. Plaats een kegel net binnen de zijlijn rechtstreeks aan hun rechts of links . Plaats dan een kegel op de elleboog van de sleutel aan dezelfde kant van het hof . Op je fluit , de eerste speler in de lijn dribbelt naar de zijlijn , toen hij de kegel bereikt, doet hij een spin beweging en breekt in de richting van de tweede kegel. Toen hij de tweede kegel bereikt hij springt en scheuten . De speler moet zijn eigen rebound te krijgen en terug te keren naar de lijn. Deze activiteit richt zich op de bal hanteren , snelheid en nauwkeurig schieten . Dit zijn waardevolle vaardigheden bij je team probeert om een pers te doorbreken door de tegenstander en raakte een laatste schot . Ook wanneer de speler de eerste kegel bereikt , de tweede speler kan dan beginnen met zijn beweging . Ga door met deze boor voor vijf minuten met spelers herhalen van de boor zo vaak als mogelijk .
Heads Up

Het is noodzakelijk dat een basketbalspeler in staat zijn om naar beneden kijken de hof , in plaats van op de grond , toen hij dribbelt . Deze oefening richt zich op het verkrijgen van de speler om zijn hoofd omhoog te houden , terwijl het werken aan zijn dribbelen vaardigheden. Verdeel de spelers in paren . Geef elke speler een basketbal , en elk paar spelers een ping pong bal . Ruimte de spelers ongeveer 5 meter uit elkaar . Op het geluid van je fluit , moeten spelers dribbelen met de ene hand , en passeren de ping pong bal heen en weer met de andere . Bij deze 2.5 - minuut fluiten weer en instrueer de spelers dribbelen met hun andere kant . Ga verder tot vijf minuten om zijn . Passeren en het ontvangen van de ping pong bal zal elke speler dwingen om zijn hoofd omhoog te houden terwijl dribbelen .


[Five Minute Basketball Drills: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002014226.html ]