Kwadrateren

Deze oefening richt zich op goed voetenwerk en 1 op 1 bewegingen om te gebruiken bij de drievoudige dreiging.

Spelers vormen 3 lijnen op de basislijn, elke speler met een bal.
De speler zal dan de bal voor zich uit en opzij draaien met wat backspin, erin stappen en overeind komen alsof je een pass opvangt.
De speler zal dan de bal weer uitklappen, op 45 graden in de tegenovergestelde richting, inhalen en weer opknappen.
Spelers zullen doorgaan, afdalen naar halfcourt, en wachten tot de rest van hun teamgenoten klaar zijn.
De andere kant op gaan, spelers zullen nu vangen, vierkant maken, en pomp nep.
Voor de laatste reis, spelers zullen vangen, vierkant maken, en pomp nep, vegen, en neem een dribbel naar voren.

Maak het moeilijker: Combineer bewegingen - sweeps, pomp vervalsingen, jab stappen.
Maak het makkelijker: Als spelers moeite hebben om in de vangst te stappen zonder te reizen, laat ze een sprongstop van twee voet uitvoeren.

[Kwadrateren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002040822.html ]