Slams en figuur 8s

Doel

Dit is een goede basketbal-conditioneringsoefening die zich richt op de totale lichaamskracht, vooral op je core.

Hoe het werkt

1. Slams - reik over je lichaam en sla de medicijnbal met kracht op de grond.
2. Figuur 8s – breng de bal terug van je heup, dan overhead en sla het naar beneden.
3. Voer voor elke oefening 3 sets van 10 herhalingen uit.

Coachtips

• Gebruik je kern om te exploderen in deze oefeningen.
• Pas op dat je de bal niet slaat waar hij omhoog komt en je in het gezicht raakt.

[Slams en figuur 8s: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042038.html ]