4 Spot spiebaan terugkaatsende boor

De 4 Spot Keyway Rebounding Drill zet een heel specifiek scenario op met betrekking tot het basketbalspel. De 4 Spot Keyway Rebounding Drill richt zich op de interne opsluiting van de spiebaan als verzamelgebied voor een nauw contact-terugkaatsende activiteit. Dit is de kracht achter de boor, het is erop gericht om de spelers die betrokken zijn bij het verdedigen heel hard te laten werken om te beginnen en balbezit veilig te stellen.

Als een team worstelt met hun defensieve rebound-opdrachten, dan is de 4 Spot Keyway Rebounding Drill misschien wel de oefening om met dit soort problemen te helpen. De beperkte bewegingsruimte die bij de oefening betrokken is, betekent dat spelers die uit willen boksen, hard moeten werken om het momentum van de aanvallende rebounders snel te stoppen, en vervolgens ruimte tussen de basketbalring en zichzelf veilig te stellen. Het is deze kloof die, indien groot genoeg, de percentages verbetert in het voordeel van de verdediger die keer op keer de rebound veiligstelt.

Zodra er contact is gemaakt en het pad van de aanvallende spelers naar de basketbalring is afgesloten, de verdediger moet contact houden en proberen de aanvallende speler weg te bewegen van de basketbalring. Het is deze laatste fase in de reeks die de verdediger de meeste beloning zal opleveren, met de beperkte ruimte moet de box-out een actie bevatten die het mogelijke dropgebied vergroot waar de bal in kan vallen.

De 4 Spot Keyway Rebounding Drill begint met vier spelers in de keyway die als verdedigers optreden. Tegenover deze spelers aan de buitenrand van de spiebaan staan ​​vier alternatieve spelers die als aanvallende rebounders fungeren.

Diagram 1:Terugkerende boor met 4 spiebanen

De coach of een andere speler begint met de basketbal en plaatst zichzelf bovenaan de spiebaan. De coach start de startvolgorde voor de oefening door spelers te vragen een verdedigende houding aan te nemen (Verbal Cue:Stance), Pitter Patter (Verbal Cue:Patter) en geef ten slotte de verdedigers opdracht om met de klok mee te draaien (Verbal Cue:Rotate). Zodra de coach tevreden is met de beweging, kunnen ze schieten. De spelers voeren vervolgens de techniek van de box-out uit. Een verbale keu van "Shot" kan in eerste instantie door de coach worden geroepen om spelers in actie te brengen voor de wedstrijd.

Punten van nadruk

De belangrijkste techniek die wordt beoefend in de 4 Spot Keyway Rebounding Drill is de boksvolgorde van Hit, Verzegelen en begraven. Terwijl de algemene techniek wordt gebruikt, de oefening beloont die verdedigende spelers die het hardst werken om hun speler weg te begraven van de basketbalring en uiteindelijk de ruimte binnen de spiebaan.

Variatie

Er zijn een aantal verschillende variaties die kunnen worden uitgevoerd binnen de 4 Spot Keyway Rebounding Drill. Een optie is om de coach een verbale cue te laten toevoegen om de rotatie van de spelers om te keren, zodat ze zowel moeten luisteren als in staat zijn om in actie te komen. Dit kan eenvoudig worden uitgevoerd door de coach "Reverse" te roepen.

Een andere optie is dat de coach afziet van het roepen van "shot" wanneer de bal in het spel wordt gebracht voor de reboundwedstrijd. Dit dwingt de verdedigende spelers om een ​​beter visueel contact met de bal te houden. Verdedigers kunnen dan met elkaar communiceren door "Shot" te roepen wanneer de bal live of in het spel is.

Een extra verandering aan de oefening kan eenvoudigweg variëren van waar de bal wordt geschoten. De coach of aangewezen speler die de bal schiet, kan over de driepuntslijn bewegen om spelers verschillende hoeken te bieden om voor te strijden.

Over het algemeen werkt deze oefening op nauw contact en beperkte ruimte, terwijl hij zich richt op de techniek van terugkaatsen.

[4 Spot spiebaan terugkaatsende boor: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042039.html ]