Stap, Zien, en Swing Drill

Veel jonge slagmensen hebben het moeilijk als ze leren een geworpen bal te raken terwijl ze van de teebal naar het coachveld of van het coachveld naar het spelersveld gaan. Ik denk graag dat schommels vanaf de grond af aan werken. Het eerste waar ik naar op zoek ben als een slagman worstelt (d.w.z. te laat om contact op te nemen, het draaien van de bal, eruit stappen, looping the bat etc.) is wanneer de voorste (stap)voetlanding is. Er is een populair axioma, "Stap en zwaai" dat bij kinderen ingebakken zit tijdens de teeball die dit geloof versterkt. In werkelijkheid, het axioma is onvolledig. Er zijn drie basisstappen voor het slagproces:de pas, toonhoogteherkenning (“zie”- snelheid, plaats, soort toonhoogte) en de schommel. Wanneer een slagman in de teeball wordt geleerd te stappen en te zwaaien, de bal is een stilstaand doelwit, waardoor herkenning niet meer nodig is. De uitdaging is dat stap en zwaai met elkaar worden gesynchroniseerd omdat herkenning op dit niveau niet nodig is. Het gooit gewoon de volgorde van de slagman weg. In plaats van stappen, herkennen en zwaaien, de slagman probeert te herkennen, dan pas lopen en zwaaien. Voor de meeste slagmensen is er gewoon niet genoeg tijd om alle drie de delen te doen zodra de werper de bal loslaat.

Het duurt 0,4 seconden voordat een fastball van 90 mph de plaat van de werper bereikt. Dat betekent dat een slagman 0,15 seconden heeft om te beslissen of hij wel of niet naar een worp gaat. Een slagman die wacht om te passen nadat hij de bal heeft "gezien", zal waarschijnlijk te laat zijn bij het contactpunt, wat vaak resulteert in aangepaste mechanica zoals uitstappen, geen gewichtsoverdracht krijgen of de achterste schouder te veel onderdompelen om te compenseren voor het te laat komen met de voet, omdat een slagman niet kan zwaaien totdat de voorste voet op de grond staat. Zodra de voorhiel de grond raakt, werkt het lichaam vanaf de grond omhoog om de swing met de handen te voltooien. De handen zijn het laatste lichaamsdeel dat beweegt.

Bij het doen van tee-werk instrueer ik hitters over het algemeen om te schrijden, pauzeer om het zien van de bal te simuleren, en dan zwaaien. Je kunt hetzelfde doen met front- of side-toss. Ik laat ze de bal zien, laat dan mijn arm zakken en houd het een seconde vast voordat ik de bal naar hen toegooi. De slagman wordt geleerd om tijdens de pauze te schrijden en de bal te zien en dan te zwaaien. Dit proces versterkt de juiste zwaaivolgorde en helpt vaak bij het corrigeren van veelvoorkomende stapfouten bij het naderen van het honkbal.

[Stap, Zien, en Swing Drill: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1002047643.html ]