'Marquette'-opnames van Justin Remington, Martin Luther King-school, rivieroever, Californië

SCHEMA 1: Spelers vormen een rij bovenaan de toets en de eerste drie spelers in de rij hebben basketballen. 1 dribbelt naar de rechterelleboog en schiet terwijl 2 dribbelt naar de linkerelleboog en schiet. Beide spelers krijgen hun eigen rebounds. Terwijl ze dat doen, 3 dribbels naar de rechterelleboog en schoten (spelers gaan altijd naar de tegenovergestelde elleboog als de speler voor hen).

SCHEMA 2: Terwijl de spelers hun eigen schoten terugkaatsen, ze vormen een uitlaatlijn in de hoek. Een rebounder gaat naar de uitlaat persoon, die vervolgens doorloopt naar de coach en terug in de rij schuift.

Zodra de bal bij de coach is, de volgende persoon in de rij rent op volle snelheid naar een elleboog, ontvangt de pass van de coach en schiet. Ze krijgen dan hun eigen rebound en gaan door naar de uitlaatlijn. Het patroon gaat door voor de duur van de oefening, die drie minuten duurt.

Deze oefening wordt gedaan met drie basketballen, dus communicatie is belangrijk. Hustling is ook belangrijk om zoveel mogelijk schotpogingen te krijgen. Voor mijn team, de spelers hebben drie minuten om 30 schoten te maken. U kunt dienovereenkomstig aanpassen, afhankelijk van de capaciteiten van uw team.

['Marquette'-opnames van Justin Remington, Martin Luther King-school, rivieroever, Californië: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042404.html ]

>>'Pride Drill' verhoogt defensieve intensiteit Van John Kimble, voorheen van Crestview High School, Florida

>>'Eagle'-opnamen van Justin Remington, Martin Luther King-school, rivieroever, Californië