De 'Daily Dozen Drill' van Dr. Greg Williams, voorheen van North Hall High School, Gainesville, Georgië

Dit is een geweldige oefening om oefeningen te beginnen of te beëindigen. Het doel van de oefening is om 12 opeenvolgende lay-ups te maken zonder dat de bal de grond raakt of een omzet maakt.

Verdeel je spelers in twee groepen, en plaats ze onder elke mand. Doe hetzelfde met je bewakers en vleugels, en plaats elke groep op de halve veldlijn aan elke zijlijn. Zet twee minuten op de klok.

DIAGRAM: Begin de oefening door een coach de bal van het bord te laten gooien. Een postspeler grijpt de rebound en gooit een uitlaatpass naar de bewaker of vleugelspeler die naar de juiste uitgangspositie breekt.

De outlet-speler passeert cross-court naar de andere bewaker of vleugelspeler die de downcourt aanvalt voor een lay-up. De postspeler die de eerste rebound pakte, rent naar de baan, achter het spel en kan een gemiste lay-up fooi geven.

De spelers moeten 12 lay-ups op rij maken voordat de klok afloopt. Als de achterste post-speler een tip-in maakt, de graaf blijft in leven. Als een speler een lay-up mist bij een tip-inpoging, of er een overtreding plaatsvindt (zoals een omzet of enig dribbelen), de layup-telling wordt weer op nul gezet. De klok, echter, blijft lopen en wordt niet gereset.

Als de tijd verstrijkt en de vereiste 12 lay-ups niet worden gehaald, je spelers moeten sprinten. Het aantal sprints dat ze lopen is gelijk aan het aantal lay-ups dat ze niet hebben behaald.

Spelers moeten communiceren, haasten en positief blijven om hun doelen te bereiken. Deze oefening bouwt teameenheid op en leert je spelers om niet in paniek te raken onder druk.

[De 'Daily Dozen Drill' van Dr. Greg Williams, voorheen van North Hall High School, Gainesville, Georgië: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042449.html ]