'Pride Drill' verhoogt defensieve intensiteit Van John Kimble, voorheen van Crestview High School, Florida

De "Pride Drill" kan een individuele defensieve oefening zijn die werkt aan technieken en vaardigheden. Deze boor is belangrijk bij het ontwikkelen van een taaie, hardvochtige houding voor elke verdedigende speler, terwijl het een hoog niveau van intensiteit tot stand brengt.

Met de fysieke en mentale inspanning die dit vraagt, de oefening wordt een geweldige oefening om de conditie te verbeteren. We nemen offensief fundamenteel werk op in de oefening om offensieve elementen en extra intensiteit toe te voegen voor zowel de aanval als de verdediging. Deze boor, indien correct uitgevoerd door zowel de technische staf als de spelers, produceert precies wat de naam aangeeft - dat is trots in hoe goed het team de verdediging speelt.

Enkele van de offensieve grondbeginselen en technieken waaraan we werken, zijn de verschillende soorten schermen, bezuinigingen, passen en andere offensieve grondbeginselen die in elk spel worden gebruikt. De verschillende soorten dribbelen die we van onze spelers verwachten in games, worden sterk benadrukt.

De dribbels die onze spelers dagelijks in wedstrijden en trainingen zouden moeten gebruiken, zijn dribbels achter de rug, tussen-de-been dribbelen en front-crossover dribbelen. We benadrukken voortdurend de juiste technieken van alle offensieve grondbeginselen die in deze oefening worden gebruikt. Elke speler moet op spelsnelheid gaan.

De Pride Drill is op verschillende manieren uit te breiden. Een vorm van expansie wordt hieronder beschreven.

De oefening begint om twee belangrijke redenen met offensieve beperkingen. De eerste is om de verdediging een kans te geven om te slagen voordat de oefening moeilijker en "spelrealistischer, ” naarmate de verdedigers vorderen in het ontwikkelen van vaardigheden en vertrouwen. De tweede reden voor het geven van offensieve beperkingen is om de aanvallende spelers te dwingen te werken aan specifieke balbehandelingstechnieken waarvan de technische staf denkt dat ze moeten verbeteren.

Een manier om de oefening moeilijker te maken (en dus realistischer voor spelscenario's) is om het dribbelgebied te verlengen en te verbreden. In het begin, het kan worden ingekort en versmald om het succes van de verdedigers te bevorderen. Terwijl de verdedigers de defensieve vaardigheden en technieken beheersen, de oefening kan uitdagender worden gemaakt door het offensieve dribbelgebied uit te breiden.

We proberen de "overbelastingstheorie" in al onze oefeningen te gebruiken om de oefeningen zo zwaar mogelijk te maken. Het intensiteitsniveau, de druk, de competitie, de eisen, en de spelsnelheid is bedoeld om te simuleren wat ze tijdens de competitie zouden tegenkomen. Als spelers deze veeleisende oefeningen aankunnen, ze zullen beter voorbereid zijn om de druk en uitdagingen van een echt spel aan te kunnen. We willen dat de spellen gemakkelijker zijn dan de oefeningen.

Naarmate de spelers hun zelfvertrouwen ontwikkelen, hun vaardigheidsniveaus en de juiste technieken, we kunnen het gebied dat wordt gebruikt in de Pride Drill uitbreiden. Wanneer verbreed en verlengd om de volledige lengte van de baan te gebruiken, de oefening kan dan helpen bij het verbeteren van de vele verschillende verdedigingstechnieken die tijdens de Pride Drill worden toegepast.

Defensieve technieken

Enkele van de verdedigingstechnieken die kunnen worden benadrukt in de Pride Drill zijn:

• De leiding nemen.
• Een "gedoodde dribbelaar" verdedigen.
• Een snijder verdedigen in een situatie van geven en gaan.
• Een schutter uit de dribbel uitboksen.
• Herstel nadat de dribbelaar de verdediger heeft verslagen.
• Duiken naar losse ballen.
• Afsluiten van een potentiële coureur of jump-shooter.
• Verdedigen tegen een on-the-ball scherm.
• Verdedigen tegen een off-the-ball scherm.
• De man van een teamgenoot helpen, en dan herstellende op hun eigen man.
• Uit een valsituatie sprinten en hun eigen man oppakken.
• "Wolf" buigt van achteren af ​​en komt voor op de dribbelaar.
• Jump-switching op de nieuwe dribbelaar.

Deze, en andere defensieve scenario's, kan worden geoefend aan het begin en het einde van het dribbelgebied. Aan het begin en het einde van elke rit langs de baan kunnen telkens verschillende situaties worden gebruikt, zowel offensief als verdedigend. Dit houdt alle deelnemende spelers mentaal alert en gefocust.

Offensieve technieken

Enkele van de scenario's waaraan uw aanvallende spelers kunnen werken aan het begin van de "offensieve trips" zijn:

• Een normale pas ontvangen.
• Off-the-ball schermen ontvangen voordat de pass wordt gevangen.
• Shot faken na het ontvangen van de pass, maar voor het starten van de dribbel-drive.
• Na het vangen van een pass en het ontvangen van een balscherm.

Tijdens de offensieve reis, de dribbelaar kan worden gevraagd om aan een bepaald type dribbel te werken of deze te gebruiken, maak een specifiek type pass en voer een give-and-go-cut uit.

Aan het einde van de offensieve reis, de dribbelaar kan nodig zijn om de bal te schieten, aanval op de verdediger, dood de dribbel of rol de bal over de vloer om een ​​losse bal te simuleren.

Het moet duidelijk worden vermeld dat de verdedigingstechnieken die in de Pride Drill worden benadrukt, eerst aan de spelers moeten worden geleerd voordat ze worden gestrest en benadrukt in een oefening. Als ze eenmaal les hebben gekregen, ze kunnen worden geoefend en bewerkt, in deze en andere specifieke verdedigingsoefeningen.

Hier is een voorbeeld van de verschillende "defensieve trips" waaraan uw team kan werken. Er moeten dagelijks verschillende combinaties worden gemaakt. Dit zal alle spelers helpen om te leren luisteren en instructies op te volgen, offensief en defensief.

Eerste reis

Op de eerste reis langs het veld, getoond in SCHEMA 1 , de dribbelaar en de verdediger kunnen een situatie creëren waarin de verdediger de nieuwe dribbelaar moet bewaken nadat hij of zij de skippass heeft ontvangen.

De verdediger begint in een pistoolhouding, alsof ze de verdediging aan de zijlijn aan het spelen waren en de aanvallende speler meer dan twee perimeterpasses verwijderd is van de bal. Een coach kon dan de bal overslaan naar de man van de verdediger. Dit zou de verdediger dwingen de eerste trip te beginnen door de nieuwe ontvanger-dribbelaar af te sluiten.

De dribbelaar zigzagt nu door het dribbelgebied terwijl de verdediger de juiste verdedigingstechnieken op de bal toepast. Wanneer de dribbelaar het einde van de baan bereikt, de verdediger trekt dan een aanvallende aanval op de dribbelaar. De dribbelaar kan de bal eenvoudig in de borst van de verdediger steken om het fysieke contact tot stand te brengen dat nodig is om de aanvallende fout te initiëren. Er hoeft geen ander fysiek contact te zijn tussen de twee spelers, waardoor het risico op blessures voor beide spelers wordt verkleind.

Als de bal de verdediger raakt, de verdediger zet zich op de hielen, op de grond vallen. Bij het trekken van de lading, de volgende aandachtspunten moeten bij de spelers worden benadrukt:

• Bescherm het lies- en borstgebied door de armen voor die gebieden te vergrendelen.
• Duw achteruit met de hielen op het exacte moment van contact.
• Stop de kin.
• Probeer over de staart op de grond te glijden.
• Breng de benen omhoog in de borststreek om te voorkomen dat de aanvallende speler op de verdediger landt.
• Knor luid om de ambtenaar te helpen bij het opladen.

We laten de aanvallende speler de verdediger van de vloer helpen nadat hij de aanval heeft overgenomen. De oefening gaat dan verder met een nieuw paar spelers. Het eerste paar gaat naar het einde van de lijn en wisselt van defensieve-offensieve rol.

Tweede reis

De tweede trip (Diagram 1) kan beginnen met de hoofdverdediger die begint als een off-the-ball verdediger één pass verwijderd.

De "dummy dribbelaar" moet zich een weg banen naar de opening van de twee verdedigers. De hoofdverdediger helpt dan om de penetratie te stoppen en herstelt zich naar zijn of haar oorspronkelijke man als de aanvallende tegenstander de pass ontvangt.

Vanaf daar, de verdediger gebruikt de juiste 'push-push-push'- en 'drop-step'-technieken terwijl ze zigzaggend door het dribbelpad zigzaggen. Wanneer de dribbelaar de verre basislijn bereikt, hij of zij doodt de dribbel. Dit zorgt ervoor dat de verdediger een "gedoodde dribbelaar" verdedigt.

De belangrijkste punten die naar voren komen bij het verdedigen van een gedode dribbelaar zijn:

• Hard in de gedode dribbelaar stappen en de potentiële passer dwingen om de bal over hun hoofd te plaatsen of zich af te wenden van de harde defensieve druk die wordt uitgeoefend. Dit neemt het grootste deel van de potentiële pass-ontvangers weg. Onthoud dat de passant maar vijf seconden heeft om die open ontvanger te vinden en de pass te maken
• Crossface met de handen en voorkomen dat de passer de bal naar het middel of de borst brengt
• Zeg tegen de verdediger dat hij 'Werk! Werk! Werk!" en druk op de voorbijganger zo veel mogelijk.

derde reis

De derde reis, zoals getoond in SCHEMA 2 , kan worden gestart met een of twee dummy-screeners die de verdediger balscreenen.

Op de derde tocht langs de verdedigingsbaan, de verdediger werkt met de voeten en handen aan de juiste technieken van de balverdediger. De juiste houding wordt benadrukt met de juiste "duw" -techniek van de voeten en benen. De “graafhand” en de uitgestrekte hand- en armtechnieken worden voortdurend versterkt. De verdediger moet het scherm voelen en over de bovenkant gaan (balkant van het scherm) en zich inspannen om de dribbelaar voor te blijven of voor te blijven.

Nadat hij de ballengeleider meerdere keren door het dribbelpad had gedraaid, de dribbelaar passt de bal naar een coach of manager die in de buurt van de middenlijn staat. Zodra die pass is gemaakt, de dribbelaar/passer wordt een snijder/ontvanger. Tegen het einde van de steeg maken ze een heel harde snee van geven en gaan. De verdediger moet spelen tegen een ontvanger (in plaats van een dribbelaar) en de give-and-go-cut verdedigen.

De verdediger moet ook naar de bal springen en de handen en navels bij elkaar passen, schreeuwen "Help!" terwijl hij probeert de bal en zijn of haar man te zien. De dummy-passer moet een pass forceren naar de give-and-go-cutter, resulterend in ofwel een voltooiing, doorbuiging of onderschepping passeren.

vierde reis

De vierde trip (Diagram 2) zou kunnen beginnen met een off-the-ball scherm op de oorspronkelijke verdediger. Ze moeten naar de balzijde van het scherm gaan en er met een lange arm doorheen glijden. De verdediger moet op volle snelheid gaan, maar de pass toestaan.

Zodra de pas is voltooid, het dribbelende en verdedigende zigzaggen begint weer in het dribbelende steegje, waarbij beide spelers aan hun respectievelijke technieken werken. Aan het einde van de vierde reis, de dribbelaar springt en schiet de bal naar een denkbeeldige basket enkele meters voor hem om een ​​jumpshot van de dribbel te simuleren. Aan het einde van deze reis, de verdediger werkt aan het verdedigen en boksen van een schutter.

De verdediger speelt tegen het schot door:

• De grond niet verlaten totdat de schutter de grond verlaat.
• Strek de hand die het dichtst bij de bal is met één arm zo hoog mogelijk.
• Voorkant draaiend in de schutter en boksen uit.

De verdediger moet drie seconden lang contact houden met de schutter voordat hij stopt. De belangrijkste regels die we onze verdedigers op de shooter benadrukken, zijn:

• Maak geen fouten in een jump-shooter.
• Verlaat de grond niet voordat de schutter de grond verlaat.
• Geef de schutter geen tweede scoringskans.

vijfde reis

Op de vijfde reis, getoond in SCHEMA 3 , de dribbelaar krijgt een voordeel van twee stappen op de verdediger. De balverdediger gaat ervan uit dat de aanvallende dribbelaar hem heeft verslagen, en ze moeten herstellen en doorgaan met het bewaken van de aanvallende speler.

De verdediger moet beseffen dat ze geslagen zijn, draaien en openen, de juiste achtervolgingshoek krijgen, en sprint naar een plek voor de oprukkende dribbelaar. Ze moeten dan voor de dribbelaar gaan staan ​​en recht gaan staan, wetende dat de dribbelaar zal proberen van richting te veranderen.

Het punt van de nadruk is om de verdediging te vertellen dat ze er fysiek zijn, maar mentaal zijn ze al door de dribbelaar in de nieuwe richting aan het vallen. De dribbelaar gaat dan zigzaggend verder naar de verre basislijn.

Aan het einde van de reis, de dribbelaar simuleert een losse bal. Nadat de dribbel is gedood, de balgeleider rolt de bal zodat de verdediger er achteraan kan duiken.

Blijkbaar, dit is een defensieve oefening die inspanning vereist van alle spelers en coaches. Maar de oefening wordt verbeterd doordat de dribbelaar met beide handen aan verschillende soorten dribbels werkt. Het hoofd moet omhoog blijven, met het lichaam in een halve hurkzit, snel dribbelen maar niet gehaast. De technische staf kan de dribbelaars instrueren om specifieke dribbels te gebruiken om te verbeteren, of een combinatie hiervan om aan offensieve verbetering te werken.

Coaches moeten constant de steeg op en neer gaan, terwijl ze lesgeven, corrigeren, aanmoedigend en motiverend. Hoe meer opwinding de coach kan opwekken, hoe gemotiveerder de spelers zullen zijn. Spelers zullen zich voeden met ieders intensiteitsniveau en verlangen.

Coaches moeten opbouwende kritiek bieden wanneer dat nodig is, maar blijven positief in het aanleren van de technieken. Het is belangrijk dat coaches hard werken om een ​​goed voorbeeld te zijn voor spelers.

['Pride Drill' verhoogt defensieve intensiteit Van John Kimble, voorheen van Crestview High School, Florida: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042403.html ]