‘Terugkaatsing, Dribble and Clear Drill' versterkt de fundamenten van Don Martindale, hoofd meisjes coach, spencer middelbare school, Iowa

Ons team heeft de afgelopen jaren veel succes gehad. In de afgelopen vijf seizoenen, ons team heeft in vier regionale substaatfinales gespeeld en deelgenomen aan twee staatstoernooien.

Veel van het succes van ons team kan worden toegeschreven aan de solide fundamenten die door onze spelers worden getoond. Een groot deel van onze oefentijd wordt besteed aan grondbeginselen, en we voeren oefeningen uit die specifiek gericht zijn op het verbeteren van de vaardigheden die nodig zijn voor superieure uitvoering.

Een van onze favoriete teamoefeningen die de nadruk legt op de basis, wordt de Rebound Dribble en Clear Drill genoemd. Deze oefening versterkt de volgende essentiële fundamentele vaardigheden.

• Sprong stopt
• Lay-ups maken onder druk
• Een juiste scoringshoek in de richting van de basket nemen
• Drukverdediging
• terugkaatsend
• Dribbelen tegen drukverdediging
• Goede beslissingen nemen met de basketbal
• Goede outlet passes gooien
• Het ontvangen en beveiligen van de outlet-pas
• Opschuiven van de bal naar boven na het ontvangen van een outletpass

DIAGRAM:Rebound Dribble en Clear Drill . Verdeel je team gelijk in vier rijen spelers op de volgende plekken op de vloer:

• Regel 1 wordt bovenaan de toets ingesteld
• Lijn 2 wordt opgesteld in het rechtervleugelgebied bij de verlengde vrije worplijn
• Lijn 3 wordt opgesteld achter de 3-puntslijn bij de linker vrijeworplijn verlengd
• Lijn 4 wordt opgesteld in de buurt van de zijlijn.

De eerste speler in elke rij begint de oefening. De speler in lijn 4 dient als ontvanger van de uitlaat en moet met zijn of haar rug naar de zijlijn staan.

Om de oefening te starten, 1 dribbelt over de vloer, voert een sprongstop uit, en gooit een pass naar 2 snijden naar de basket in een hoek van 45 graden. 2 stelt de pass veilig en probeert een lay-up te maken. Zodra 1 sprong stopt, 3 breaks van het linkervleugelgebied uitgebreid en speelt drukverdediging op 2, proberen te voorkomen dat 2 de lay-up maakt.

3 grijpt de rebound, neemt een paar dribbels en ruimt de bal naar 4 als uitlaatklep. Na het fotograferen van de lay-up, 2 speelt onmiddellijk drukverdediging op 3 en probeert te voorkomen dat hij of zij de uitlaat passeert.

Stel een doel in om 12 lay-ups achter elkaar te maken (voer de oefening uit vanaf zowel de rechter- als de linkerkant van de vloer). Inclusief een boete, zoals het team één set sprints laten rennen voor elke gemiste lay-up en het opnieuw starten van de telling.

De spelers roteren naar een nieuwe regel na elke beurt in de oefening. De rotatie is als volgt:Lijn 1 gaat naar Lijn 2, Lijn 2 gaat naar lijn 3, Lijn 3 gaat naar lijn 4, en lijn 4 gaat naar lijn 1.

[‘Terugkaatsing, Dribble and Clear Drill' versterkt de fundamenten van Don Martindale, hoofd meisjes coach, spencer middelbare school, Iowa: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042457.html ]