45/54 oefeningen bereiden spelers voor op mismatches Van Ray Kues, voorheen van de bisschop Brossart High School, Alexandrië, Kentucky

De volgende oefeningen zijn een combinatie van twee oefeningen die we wekelijks gebruiken om onze spelers te helpen begrijpen wat ze moeten doen als ze in de minderheid zijn vanwege een mismatch of gemiste opdracht.

45 Boor

Deze oefening is een goede oefening om zowel aanvallende als verdedigende spelers te leren wat ze moeten doen als ze worden geconfronteerd met een situatie van ongelijke aantallen. 4 verdedigende spelers nemen het op tegen 5 aanvallende spelers. Elke speler krijgt een nummer van 1 tot 9 om de oefening te starten. Nummers 1 t/m 4 zijn de verdedigende spelers en 5 t/m 9 zijn de aanvallende spelers.

De toegewezen tijd op de klok is 2 minuten. Na de 2-minutenmarkering zal elke speler één nummer "omhoog" gaan. Bijvoorbeeld speler nr. 1 wordt nr. 2 nr. 3 wordt nr. 4 enzovoort totdat het spel negen keer is gespeeld. Met dit systeem heeft elke speler de mogelijkheid om vijf keer aanvallend te spelen en vier keer te verdedigen.

De score voor elk segment van 2 minuten van de "45 drill" is als volgt:

• De verdediging krijgt 5 punten om het spel te starten, omdat ze in het nadeel zijn.
• De verdediging verzamelt punten door twee punten te krijgen elke keer dat de overtreding een omzet heeft, ongeacht of deze door de verdediging is veroorzaakt of niet.
• De overtreding krijgt 1 punt voor elke basket en 2 punten voor elke 3-punts basket.

Na 2 minuten is de oefening afgelopen. Het verliezende team loopt ronden voor het verschil in punten. Als een team bijvoorbeeld 4 punten verliest, moet het 4 ronden rennen.

Deze oefening dwingt de verdedigers om constant te praten en te communiceren en om te weten wie de zwakste speler is van de 5 aanvallende spelers. De verdediging wil misschien een 3-punts schotpoging toegeven als de aanval geen goede schutters heeft in die specifieke opstelling.

De aanval daarentegen moet de bal snel ronddraaien en de open spelers vinden. Als de verdediging een fout maakt op een aanvallende speler bij een poging tot schot, krijgt de overtreding een punt voor de overtreding en een ander punt als ze scoren op het schot. Dit voorkomt dat de verdediging een slordige verdediging speelt en simpelweg een fout maakt om een ​​score te voorkomen.

54 Boor

Deze oefening is op dezelfde manier opgezet als de vorige oefening, behalve dat de overtreding nu slechts 4 spelers heeft en een voorsprong van 5 punten krijgt om elk segment van 2 minuten te beginnen. Het verdedigende team overtreft nu de aanval en heeft 5 verdedigers. Het puntensysteem is hetzelfde als bij de 45 drill.

De verdediging moet zijn extra speler gebruiken om de persoon met de bal in de val te lokken en een omzet af te dwingen. De verdediging krijgt opnieuw 2 punten als de overtreding een omzet begaat. De aanval concentreert zich op het niet vast komen te zitten en de bal snel te verplaatsen, zodat de verdediging niet in de val kan lopen.

Beide drills duren minimaal 18 minuten (9 spelers x 2 minuten). We doen deze oefening soms met 10 spelers, zodat elke speler een pauze krijgt en één omwenteling uitzit. Beide oefeningen simuleren spelachtige situaties waar teams tijdens elk spel mee te maken krijgen. Hoe het team reageert op de ongelijke aantallen kan leiden tot succes of mislukking - of tussen winst en verlies.

[45/54 oefeningen bereiden spelers voor op mismatches Van Ray Kues, voorheen van de bisschop Brossart High School, Alexandrië, Kentucky: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042433.html ]