coaching
extreme Sporten
geschiktheid
martial ArtsAttack-N-Go-oefening van John Lacitignola, hoofd meisjes coach, Dansville middelbare school, New York
De Attack-N-Go Drill is een doorlopend half-court, universele oefening die tegelijkertijd defensieve en offensieve vaardigheden ontwikkelt. Je team zou het moeten doen als een warming-up om te beginnen met oefenen, of als de eerste oefening in een dagelijkse reeks defensieve progressie.
Aanvallend, Attack-N-Go werkt aan het oefenen van first step moves, passeren onder druk, het geven en gaan, basislijn schijven, kwadrateren en power lay-ups.
defensief, het werkt bij het afsluiten, glijden om de basislijn en trapping te beschermen.
Dit is een zeer actieve oefening die constante beweging omvat, en het zorgt ervoor dat de speler tot een minimum moet wachten.
SCHEMA 1: Zet een rij spelers onder de basket (binnenlijn). De eerste twee hebben basketballen. Plaats een speler bij elke elleboog, en een rij spelers net onder de cirkel van de sprongbal (buitenlijn).
De boor begint als 5 sneden goed, stoppen bij het vleugelgebied net boven de 3-punts boog. 1 passt de bal naar 5 en sluit hard af. 5 beweegt niet totdat 1 van dichtbij verdediging speelt. Benadruk dat de verdediger zeer actief moet zijn, met zwaaiende handen en een juiste verdedigende houding.
Zodra 1 is afgesloten op 5, 2 gaat uit naar 6 aan de andere kant en alles herhaalt zich.
SCHEMA 2: 5 maakt een snelle beweging naar de basket, elke beweging gebruiken om vrij te komen. 1 moet 5 naar de hoek forceren. Eenmaal in de hoek, 5 pakt de dribbel op en lijkt te passen naar 4 bij de elleboog.
Op dit punt, de verdediger moet de basislijn beschermen en actieve handen behouden zonder naar binnen te reiken.
»Ontdek meer oefenoefeningen van Winning Hoops
Benadruk dat de aanvallende speler een goede pass maakt, hoog doen alsof en laag gaan, gebruik van de juiste spiltechnieken om de bal te beschermen. De snelste manier om de bal om te draaien is door te proberen de val over te gooien.
SCHEMA 3: 5 gaat naar 4 en snijdt onmiddellijk naar de basket, op zoek naar een return bounce pass (1 geeft 5 de vrije snede naar de basket). 5 ontvangt de pas en komt tot een sprongstop, het opzetten van een power lay-up.
Benadruk dat de snijder de binnenhand als een doelwit moet presenteren en, na ontvangst van de pas, moet rechtop staan en sterk omhoog gaan. 5's krijgen hun eigen rebound en overdracht aan de volgende speler in de binnenlijn.
Rotatie
1, de verdediger, beweegt naar de elleboog. 5, de aanvallende speler, gaat naar het einde van de binnenlijn en 4, wie is er bij de elleboog, gaat naar het einde van de buitenlijn (herhaal hetzelfde aan de andere kant).
Aangezien deze oefening continu is, je spelers moeten altijd hard werken en hard werken.
Later
Als je spelers eenmaal gevoel hebben voor de oefening, voeg een coach toe onder de basket met een voetbalblokkering die willekeurig de schutters verdedigt.
Je wilt dat je spelers wennen aan het fysieke contact dat zo'n zet uitnodigt. Als resultaat, je spelers schrikken niet terug tijdens spelsituaties en concentreren zich op het sterk stijgen.
We hebben geconstateerd dat na het uitvoeren van deze oefening, onze spelers gaan er veel harder onder en, uit gewoonte, zoek naar de teruggave-en-go-pas.
[Attack-N-Go-oefening van John Lacitignola, hoofd meisjes coach, Dansville middelbare school, New York: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042469.html ]
basketbal
basketbal
basketbal