Oefenen voor Junior Gold

door Dustin Zehner

Oefenen is een van de belangrijkste dingen die elke bowler kan doen om beter te worden. Echter, veel bowlers worstelen met HOE ze moeten oefenen. Met Junior Gold om de hoek, we wilden enkele tips met je delen om je te helpen zoveel mogelijk te oefenen in de aanloop naar het evenement; evenals het afhandelen van de oefensessies als je er eenmaal bent. oefeningen doen, een plan hebben voor uw praktijk, en het hebben van gedisciplineerde oefeningen kan een lange weg zijn voor elke bowler die naar Junior Gold gaat. Plus, we hebben een gemaakt Junior Gold Surface Kit om u te helpen bij het aanpakken van oppervlakte-aanpassingen. Als je code gebruikt JRGOLDPICKUP je kunt $ 5 besparen en het ophalen bij onze stand op de Junior Gold Expo.

Oefen voordat je gaat

Alle bowlers op hoog niveau zullen aan het begin van hun training wat oefeningen doen. Deze oefeningen kunnen variëren van een knieloefening tot een driestapsoefening. De oefeningen kunnen een aantal verschillende componenten van je spel werken, waaronder veelzijdigheid in releases, timing, de bal in de swing laten vallen, en nog veel meer. Het is belangrijk om elke oefensessie te beginnen met: 15 minuten oefenen om elke oefening goed te laten beginnen! Hieronder vindt u een selectie van oefeningen die u in al uw praktijken kunt doen in de aanloop naar Junior Gold!

Boren

Al deze oefeningen zouden niet op 100% van uw normale balsnelheid moeten zijn. Deze oefeningen hebben een breed scala aan inspanningen die moeten worden gebruikt. Hieronder vindt u de balsnelheidspercentages die u moet gebruiken, evenals voorbeelden van de oefening:

• 30% van je balsnelheid
• knielende boor
• Geen stap - https://media.giphy.com/media/9Vi7Q59WxzW6BOmcqa/giphy.mp4
• 60% van je balsnelheid
• Eén stap -  https://media.giphy.com/media/1fXCsxSrl2qD5ZQnBL/giphy.mp4
• 80% van je balsnelheid
• Drie stappen - https://media.giphy.com/media/fLyqiaoDA9iOulSMsU/giphy.mp4
• Voor de bal terug komen -

Begin elke oefening met deze oefeningen en concentreer je op verschillende delen van je spel en na verloop van tijd zul je de resultaten beginnen te zien!

Oefen met een doel

Zoals bij elke andere sport, het is belangrijk om een ​​doel te hebben voor je oefensessie. Net zoals elke dag geen beendag is in de sportschool, elke dag zou geen dag op de rijstroken moeten zijn. Bijvoorbeeld, de ene dag moet je werken aan release-veelzijdigheid en de volgende dag moet je werken aan targeting. Oefening gaat niet over hoge scores ; maar in plaats daarvan, het gaat erom je te concentreren op verschillende delen van je spel die verbeterd moeten worden. Als u een plan heeft voor uw praktijk, wordt oefenen meer lonend en plezierig! Hieronder vind je een voorbeeldschema om te oefenen, deze items kunnen indien nodig worden verplaatst en items kunnen worden toegevoegd om te passen bij waar u op een specifieke dag aan werkt.

Voorbeeld oefenschema

• 15 minuten oefenen
• 25 minuten single pin spares
• 20 minuten targeting
• 15 minuten competitie met jezelf
• Maak acht van de negen 7 en 10 pinnen, raak eerst, seconde, en derde pijlen elk 4 keer achter elkaar, enzovoort.

Het belangrijkste om te onthouden tijdens het oefenen is: maak het specifiek voor jou! Denk na over de items waar je aan wilt werken en pas deze toe in je praktijk.

Focus

Eindelijk, het is heel gemakkelijk om afgeleid te worden tijdens het oefenen, vooral als je met vrienden gaat. Richt je geest op het hebben van een gedisciplineerde oefening elke keer dat je gaat. Als je afgeleid raakt, vraag jezelf, "Is dit hoe ik zou willen handelen in een competitieve omgeving?" of "Zou het mij helpen om afgeleid te worden terwijl ik Junior Gold aan het bowlen ben?" Het antwoord op deze vragen is: NEE! Denk na over het focusniveau dat je tijdens de competitie zou willen hebben en pas dat niveau van focus toe op je training. Houd deze quote in je hoofd tijdens het oefenen, "oefen hoe je speelt." Wanneer je op een hoog niveau focust, je kunt ook werken aan onderdelen van je mentale spel. Het analyseren van dingen die fout gingen of goed gingen, is erg belangrijk in een competitieve omgeving.

Oefenen bij Junior Gold

Al deze items zijn geweldig voor je oefening in de aanloop naar Junior Gold, maar hoe zit het met de trainingen bij Junior Gold? Elke oefensessie moet worden gebruikt als een leerervaring. Er zijn enkele belangrijke doelen voor deze sessies:

• Normaliseer jezelf met het bowlingcentrum
• Begrijp het baanpatroon waarop u bowlt - dit kan enigszins afwijken van het werkelijke patroon
• Je arsenaal afronden - inclusief aanpassingen aan het oppervlak
• Werk aan je focus
• Maak aantekeningen - of laat iemand ze voor je maken

Houd je aan een schema

Elke oefensessie is 40 minuten lang. Aan het einde van elke sessie, je moet een plan hebben met welke bal en welk oppervlak je begint en naar welke bal en welk oppervlak je gaat als het patroon kapot gaat. Omdat je het oppervlak tijdens de wedstrijd niet kunt aanpassen, je moet je oefentijd gebruiken om je arsenaal op orde te brengen.

• Eerste 10-15 minuten
• Dit is alle tijd die je hebt voordat het patroon kapot gaat
• Experimenteer met verschillende ballen en oppervlakken om te beslissen welke bal het beste werkt op de verse olie
• Volgende 10-15 minuten
• Het patroon breekt af
• Experimenteer met verschillende ballen en oppervlakken om te beslissen welke bal het beste werkt bij de overgang/afbraak
• Resterende praktijk
• Het patroon is afgebroken
• Werk aan reserveschieten - reserveonderdelen maken tijdens de competitie zal het verschil zijn tussen doorgaan en naar huis gaan.

Notities maken

Zorg ervoor dat u niet alleen aantekeningen maakt van wat u ziet; maar ook, wat je mede-bowlers aan het doen zijn. Deze opmerkingen geven je een goed idee van waar je moet beginnen tijdens de competitie en zullen je hopelijk naar succes leiden! Als u uw tijd wilt maximaliseren, laat een ouder of coach achter je staan ​​en maak aantekeningen voor je.

Oefen je focus

Net als thuis, je moet je focus oefenen. Denk aan het gezegde dat ik eerder noemde: "Oefen hoe je speelt." Deze oefensessies zijn je enige kans om vertrouwd te raken met het centrum, de aanpak, de rijstroken, de sfeer. Voor velen van jullie, deze oefensessies zullen de eerste keer zijn sinds de kwalificatie dat je in een supervol bowlingcentrum bent geweest. Dit is het perfecte moment om jezelf te bewijzen dat je je kunt concentreren en mentale kracht kunt tonen.

Overzicht

Goede oefengewoonten, zowel thuis als bij Junior Gold, zullen u helpen uw spel en uw plezier in het evenement te verbeteren. Je arsenaal op orde krijgen is een belangrijk onderdeel van een succesvol toernooi. Schuurpads en bowlingbal polish zullen je beste vrienden zijn om je arsenaal op orde te krijgen. We hebben een gemaakt Junior Gouden Kit speciaal voor jou. PLUS als je kortingscode gebruikt JRGOLDPICKUP , je krijgt $ 5 korting door het op te halen bij onze stand op de Junior Gold Expo.

Dit is de eerste in een reeks blogs die we zullen plaatsen om je voor te bereiden op Junior Gold. Bekijk zeker onze Facebook-pagina en YouTube of meer handige tips om je voor te bereiden.

[Oefenen voor Junior Gold: https://nl.sportsfitness.win/sport--/bowling/1002047863.html ]