Trainingstips:trimmen tijdens het duiken

In de afgelopen paar artikelen over trainingstips, we hebben drijfvermogen en gewicht besproken, en nu zijn we aangekomen bij het derde element in deze trifecta:je trim tijdens het duiken.

Hoe u uw trim kunt verbeteren tijdens het duiken

Waar drijfvermogen is uw positie in de waterkolom, trim is een uitdrukking van de hoek van uw lichaam ten opzichte van uw rijrichting. Als u volledig horizontaal bent tijdens het zwemmen of zweven evenwijdig aan het oppervlak of de bodem, je bent in een neutrale trim. Als je schuin omhoog loopt, dus je hoofd is hoger dan je voeten, je bent in positieve trim; als je naar beneden helt, dus je hoofd is onder je voeten, je bent in negatieve trim.

Onnodig te zeggen, als je naar boven zwemt, ofwel naar de oppervlakte of over een obstakel, u zult in positieve trim willen zijn. En evenzo, als je naar de diepte zwemt, je zit in een negatieve trim. Maar tenzij je van diepte moet veranderen, u wilt het grootste deel van een duik in neutrale trim blijven. Het niet handhaven van een neutrale trim is de op één na meest voorkomende reden waarom duikers per ongeluk van diepte veranderen tijdens een duik; de meest voorkomende is het niet behouden van een neutraal drijfvermogen, wat ernstige gevolgen kan hebben. Als een duiker een licht positieve trim heeft, zijn of haar vinschoppen zullen de duiker constant zowel naar de oppervlakte als naar voren drijven, wat betekent dat de duiker zich herhaaldelijk moet aanpassen om de diepte te behouden. Als u in de buurt van een slibbodem duikt, de vinnen van de duiker zullen ook sediment opstoten, het verminderen van de zichtbaarheid voor iedereen die volgt. En uiteraard, dit kan dodelijk zijn in een grot of een andere bovengrondse omgeving.

De eerste stap naar het bereiken van een neutrale trim is om uw drijfvermogen en gewicht in scheepsvorm te krijgen (zie eerdere artikelen). Veel duikers die een positieve trim behouden, doen dat omdat ze in feite een negatief drijfvermogen hebben, ofwel omdat ze hun drijfvermogen niet op de juiste manier hebben aangepast of omdat ze te zwaar zijn. Hierdoor nemen ze een licht naar boven hellende zwemhouding aan, waar ze een beetje van het momentum gebruiken dat door hun vinnen wordt gegenereerd om diepte te compenseren en te behouden. Dit is een verspilling van energie, en uiteindelijk, lucht. Een duiker die positief drijfvermogen heeft omdat hij te veel lucht in zijn trimvest heeft, of hij draagt ​​een droogpak, of niet genoeg gewichten, zal vaak eindigen in een negatieve trim om te compenseren. Opnieuw, dit verspilt energie en lucht.

Zodra u uw drijfvermogen onder controle heeft, en het juiste gewicht dragen (en niet meer), trimmen zou veel gemakkelijker moeten zijn. Test uw trim met een hovercraft om te zien of u gemakkelijk een perfect horizontale positie kunt behouden. Als je merkt dat je voorover leunt, achteruit, of aan de ene kant, het kan zijn dat u uw gewichtssysteem moet aanpassen. Dit kan op allerlei manieren. Als je naar voren rolt, verplaats uw gewichten verder naar beneden door eventuele trimgewichten hoog op uw romp te verwijderen. Verplaats gewichten van het trimvest naar een riem of naar enkelgewichten of schuif indien mogelijk uw duikfles verder naar beneden op uw rug. Het is hetzelfde idee, maar dan omgekeerd als je merkt dat je achterover leunt. Als je naar beide kanten rolt, controleer of uw gewichten gelijkmatig over uw romp zijn verdeeld, en dat je tank centraal op je rug is geplaatst. Als dat het geval is, en je blijft rollen, probeer wat gewicht naar de andere kant te verplaatsen om te compenseren.

uiteindelijk, een groot deel van trim is vaardigheid, in plaats van een gewichtsinstelling, dus neem de tijd om te oefenen. Als je merkt dat je naar een kant rolt, controleer uw positie. Je zou je armen voor je moeten hebben, handen gevouwen, knieën gebogen en benen iets uit elkaar. Probeer een zo symmetrische houding aan te houden als je kunt.

Opnieuw, dit is waar de veiligheidsstop onmiddellijke trainingstijd kan worden. Bij veiligheidsstops, je doel moet zijn om op de juiste diepte te zweven, volledig horizontaal, voor de duur van de stop. Doe dit bij elke duik, en je zult merken dat je heel snel vooruitgang boekt, en heel snel, je zult een van die moeiteloze duikers zijn waar de nieuwelingen naar opkijken.

[Trainingstips:trimmen tijdens het duiken: https://nl.sportsfitness.win/sport--/duiken/1002043007.html ]