coaching
extreme Sporten
geschiktheid
martial ArtsDe 5 trainingstips van Cristiano Ronaldo
CR7 vertelt ons over deze essentiële dieet- en trainingsschema's.
1. Pas je training aan om met je schema om te gaan
“Tijdens het seizoen, wanneer we veel wedstrijden hebben, kan onze training vrij licht zijn, focus op techniek en voorbereiding op de wedstrijd. Tijdens het voorseizoen, als we allemaal terugkomen van vrije tijd, ons werk is vaak intens. We kunnen meer dan één trainingssessie op één dag hebben, plus kracht- en conditietrainingen.”
2. Push jezelf elke dag
“Iedereen heeft dagen dat ze minder gemotiveerd zijn en ik ook, maar ik weet dat om op het hoogste niveau te blijven spelen, Ik moet mezelf pushen, zelfs op de dagen dat ik er misschien geen zin in heb. Ik hou van dit spel, concurreren en mijn fans hebben dus veel werk voor hen gestoken. Ze steunen mij, dus ik doe wat ik kan doen om voor hen te presteren. Ik heb een verbintenis aangegaan met mezelf en met deze sport, dus ik doe mijn best om elke dag hard te werken om ervoor te zorgen dat ik op mijn best presteer als ik het veld betreed.”
3. Stem af op een wedstrijdwinnende mentaliteit
“Ik heb doelen gesteld om zowel mijn geest als mijn lichaam te trainen. Mentale kracht is net zo belangrijk als fysieke kracht en het helpt me om meer te bereiken op en naast het veld. Ik zorg er altijd voor dat ik goede muziek heb om naar te luisteren - het helpt me gemotiveerd te raken en mijn best te doen. Ik luister graag naar hiphop en reggae.”
4. Verbeter uw prestaties met een dieet met brandstofinjectie
“Ik let op mijn dieet, eet gezond en vermijd dingen die slecht voor me zijn, zoals alcohol, suikerhoudende frisdranken en bewerkte voedingsmiddelen. Ik concentreer me op het eten van eenvoudige, hele voedingsmiddelen, zoals verse groenten en fruit, volle granen en magere eiwitten. Ik hou erg van verse vis en probeer er veel van mijn eiwitten uit te halen. Ook blijf ik gehydrateerd met een sportdrank waar ik energie van krijg voor trainingen en wedstrijden. Het heeft een mix van koolhydraten die het uithoudingsvermogen verhoogt en bevat minder suiker dan veel andere sportdranken. Het bevat ook elektrolyten om te helpen met hydratatie en vitamine B12 dat vermoeidheid bestrijdt.”
5. Laad op om oppermachtig te heersen
“Een goede nachtrust is erg belangrijk om het meeste uit de training te halen. Ik ga vroeg naar bed en sta vroeg op, vooral voor wedstrijden. Slaap helpt mijn spieren te herstellen, wat echt belangrijk is. Training en gymtrainingen zijn van vitaal belang, maar een ontspannen levensstijl leiden, helpt je om zo goed mogelijk te zijn, fysiek en mentaal. Ik breng mijn vrije tijd door met familie en vrienden, waardoor ik ontspannen en positief blijf.”
Dit artikel verscheen oorspronkelijk op FourFourTwo Performance
[De 5 trainingstips van Cristiano Ronaldo: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002037927.html ]
voetbal
voetbal
voetbal