Trainingstips:juiste weging tijdens het duiken

De kunst van het beheersen van het drijfvermogen komt voort uit het juiste gewicht tijdens het duiken. Tijdens je openwatercursus je leert de basis van het juiste gewicht bij het duiken in beschut water of een zwembad. Verhuizen naar open water tijdens die trainingsduiken, je instructeur heeft je misschien geholpen een startpunt voor je gewicht te vinden, zodat je comfortabel het oppervlak kunt verlaten zonder ernstig te zwaar te worden.

Naarmate je vordert, het kiezen van uw ideale gewicht tijdens het duiken is een constant proces van beproeving, experimenteren en vastleggen wat voor jou het beste werkt. Hier zijn een paar tips om u te helpen het juiste gewicht voor u te vinden.

Waarom is het juiste gewicht tijdens het duiken belangrijk?

Het juiste gewicht tijdens het duiken is de basis van een goed drijfvermogen. Het juiste gewicht helpt je om vlotte afdalingen en beklimmingen te maken. Hiermee kunt u comfortabel uw positie vasthouden tijdens veiligheidsstops. Minder gewicht dragen, en daardoor minder weerstand hebben, betekent ook dat uw gasverbruik (of SAC-tarief) moet dalen. En, naarmate je algehele duiktechniek verbetert, juiste gewicht helpt u een betere trim in het water te krijgen. Dit helpt je op zijn beurt soepel te vinnen en te manoeuvreren.

De wetenschap achter de juiste weging

Om de juiste weging te begrijpen en een neutraal drijfvermogen te bereiken, je moet de onderliggende wetenschap begrijpen:het principe van Archimedes.

Archimedes verklaarde dat “ Een voorwerp dat in een vloeistof wordt geplaatst, wordt opgedreven door een kracht die gelijk is aan het gewicht van de vloeistof die het verplaatst .”

Drijfeigenschappen zijn afhankelijk van de dichtheid van het object, d.w.z., het gewicht gedeeld door het volume. Bijvoorbeeld, een object is extreem dicht als het (relatief) veel weegt zonder veel water te verplaatsen, zoals een kiezelsteen of munt.

Dit principe is direct van toepassing op u als duiker, in combinatie met je duikuitrusting. Bijvoorbeeld, een zeer slanke duiker met weinig lichaamsvet in slechts een rashvest en boardshort zal minder gewicht nodig hebben om te duiken dan een groter persoon die een meer drijvend droogpak draagt. Echter, verander de gewicht/volume-verhouding door, bijvoorbeeld, de droogpakduiker twee tanks geven, en ze hoeven minder gewicht aan hun riem te dragen. Door de tanks, het gewicht is proportioneel groter dan het volume toegenomen.

Waar moet ik beginnen?

Controleer uw logboek. Als je ijverig was tijdens je initiële opleiding, u had de stijl en dikte van uw belichtingspak moeten noteren en hoeveel gewicht u droeg. Deze informatie geeft u een startpunt over hoeveel lood u moet meenemen.

Als je niet zeker weet wat je bij je had tijdens je training, of als je je duikomgeving hebt veranderd, je belichtingspak, of uw lichaamsgewicht, enkele basisrichtlijnen voor gewichten kunnen helpen. Dit zijn heel veel richtlijnen over hoeveel gewicht u moet toevoegen op basis van uw blootstellingsbescherming. Dat vind je misschien, wanneer getest in water, u bent ofwel licht over (of onder) gewogen.

1. Badpak of duikhuid: 1-4 pond (1 tot 2 kg)
2. Wetsuits van 3 mm: 5 procent van je lichaamsgewicht
3. 5 mm wetsuits: 10 procent van je lichaamsgewicht
4. 7 mm wetsuits: 10 procent van uw lichaamsgewicht plus 3 tot 5 pond (1 tot 3 kg)
5. Droogpak van geplet neopreen*: 10 procent van uw lichaamsgewicht plus 3 tot 5 pond (1 tot 3 kg)
6. Trilaminaat droogpak*: 10 procent van uw lichaamsgewicht plus 3 tot 5 pond (1 tot 3 kg)

*Gebaseerd op dunne/lichtgewicht onderpak-basislagen. Dikkere basislagen zullen meer gewicht vergen.

Bijvoorbeeld, een man van 75 kg die een 3 mm wetsuit van volledige lengte draagt, kan als volgt een goed startgewicht vinden:

165 pond (75 kg) x 5% =7 tot 8 pond ( 3 tot 4 kilo)

Waar mogelijk, verdeel uw startgewicht gelijkmatig voor de beste trim. Als u een riem gebruikt, plaats uw gewicht op uw heupen en iets naar voren op uw lichaam. Veel trimvesten hebben in gewicht geïntegreerde zakken waar je het gewicht gelijkmatig kunt verdelen. Door een cursus Peak Buoyancy te volgen, krijgt u ook inzicht in de juiste trim en het drijfvermogen.

Doe een drijfvermogen check

Nadat u uw beste schatting van de juiste weging hebt gemaakt, het is tijd om het water in te gaan. Om het drijfvermogen aan de oppervlakte te controleren, volg een paar stappen:

• Zorg ervoor dat uw masker op is en dat uw primaire ademautomaat in uw mond zit.
• Neem een ​​normale inademing - geen maximale inademing maar een normale, diepe adem.
• Laat uw trimvest volledig leeglopen, houd de lagedrukinflatorslang in uw hand om te zien of u te zwaar bent en u onverwacht snel begint te zinken. Als u een droogpak draagt, ontlucht uw pak volledig aan de oppervlakte voordat u met deze procedure begint. Bij het controleren, houd de uitlaatklep op het hoogste punt en de tegenarm naar beneden gericht.
• Als je goed gewogen bent, u moet met het wateroppervlak op of iets boven ooghoogte zweven, met je voorhoofd over het oppervlak.
• Laat een negatief drijfvermogen zien door tijdens het uitademen voorbij ooghoogte te zakken.
• Als u gemakkelijk kunt afdalen bij het uitademen, vin terug naar de oppervlakte en zorg voor een positief drijfvermogen. Verminder uw gewicht en herhaal de oefening totdat u alleen maar bij het uitademen het oppervlak voorzichtig kunnen verlaten.
• Als je positief opgewekt blijft, voeg een kleine hoeveelheid gewicht toe en herhaal de oefening.

Ideaal, je zou je gewichtscontrole doen met een cilinder met een einddruk van 700 psi (50 bar). Als u uw gewichtscontrole uitvoert met een volle cilinder van 3000 psi (200 bar), voeg ongeveer 2 kg toe aan de lucht die u tijdens de duik verbruikt.

Denk aan je cilinder

Houd rekening met de grootte en constructie van uw cilinder voordat u uw gewicht berekent. Een aluminium cilinder is ongeveer 3 tot 5 pond (2 tot 4 kg) drijfvermogen dan de equivalente stalen cilinder. Denk eraan deze afstelling uit te voeren voordat u het water ingaat.
Eindelijk, zodra u uw ideale gewicht heeft gevonden met de uitrusting en het belichtingspak dat u draagt, Schrijf het op. Neem elke combinatie op terwijl je van uitrusting en omgeving verandert. Hoewel je altijd je drijfvermogen moet controleren als je naar een nieuwe omgeving verhuist of als je al een tijdje niet hebt gedoken, u zult weten wat werkt als een redelijke startweging.

Uw juiste gewicht inbellen tijdens het duiken is een fundamentele vaardigheid. Test en noteer uw gewicht in elke nieuwe duikomgeving — u zult veiliger, gelukkiger en comfortabeler duiken.

[Trainingstips:juiste weging tijdens het duiken: https://nl.sportsfitness.win/sport--/duiken/1002042903.html ]