Veldhockeyoefening:behendigheid en balcontrole

Het kan moeilijk zijn om veldhockey te oefenen als je weinig ruimte hebt en alleen bent, maar het is belangrijk om te blijven oefenen en je vaardigheden te verfijnen. Deze oefening werd gegeven op onze Nike Field Hockey Camps, is iets wat je thuis kunt doen, alleen, met een kleine oppervlakte. Het zal je balcontrole helpen verbeteren terwijl je korte en scherpe bewegingen maakt. Vaak, in de schietcirkel en neutrale zone op het hockeyveld, spelers worden gemarkeerd door een verdediger. Wanneer dit gebeurt, het is belangrijk om vrij te zijn, zodat u de kans verkleint dat de bal wordt onderschept of van u wordt gestolen. Deze boor zal je helpen met je behendigheid en snijsnelheid, wat je tijd geeft om passen te ontvangen en je verdediger te verliezen.

De opzet :

Voor deze oefening Er zijn 5 kegels nodig. Stel twee kegels 1 &5, dertig voet uit elkaar. Kegel 2 en 4 moeten tien meter verwijderd zijn van 1 en 5, en kegel 3 moet drie meter verwijderd zijn van kegels 1 en 5.

De boor:

In deze oefening, begin bij kegel 1 en sprint naar kegel 2 terwijl je de bal dribbelt. Snijd tot kegel 3 voordat u afremt en de bal rond kegel 4 trekt. dribbel de bal naar kegel 5, knip rond de kegel en eindig terug bij kegel 1. Neem elke keer de tijd om uw voortgang bij te houden. Doe deze oefening zo vaak als je kunt om je snelheid en snijtechniek te verbeteren.

Bonustip:

Mobiliteit is een van de belangrijkste factoren om een ​​snellere en explosievere speler te worden. De houding waarin we hockeyen, gebogen over de heupen, in combinatie met langdurig zitten gedurende de dag, kan resulteren in strakke heupen, kan ons vertragen op het veld, en kan zelfs leiden tot letsel. Neem aan het einde van uw trainingssessies de tijd om een ​​heupmobiliteitsrek op te nemen, zoals heupflexor rekoefeningen, Figuur 4 strekt zich uit, en Spiderman, om uw mobiliteit en bewegingsbereik te verbeteren. Dit zal u helpen om met snelheid en behendigheid in meerdere richtingen met vloeibaarheid te bewegen.

Voor meer oefeningen en tips, ga deze zomer met ons mee op een Nike Field Hockey Camp!

[Veldhockeyoefening:behendigheid en balcontrole: https://nl.sportsfitness.win/sport--/hockey/1002047589.html ]