Cone Agility Drill

Doel

Om aan snelheid te werken, wendbaarheid, en versnelling.

Opgericht

• Plaats 4 kegels in een doosvorm op 5 meter afstand van elkaar en lijn ze uit op de kegel rechtsonder.

instructies:

1. Begin door naar de kegel rechtsboven te sprinten, ga eromheen, en sprint diagonaal naar de kegel linksonder.
2. Rond de kegel linksonder af en sprint naar de kegel linksboven.
3. Rond de kegel linksboven af ​​en sprint terug naar de kegel rechtsonder waar je begon.

Coachtips

• Zorg ervoor dat u uw voeten naar beneden hakt bij elke verandering van richting om het risico op blessures te verminderen en de controle in de hoeken te vergroten.
• Hou je hoofd omhoog!
• U kunt deze oefening wijzigen door een terugtrap toe te voegen, uit de weg gaan, of carioca.

[Cone Agility Drill: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039735.html ]