Training:plannen of volproppen?

Schermen is een uiterst complexe sport die jaren van repetitieve, oefeningen voor het opbouwen van spiergeheugen om een ​​natuurlijke flow-achtige toestand te creëren. Het leren van een nieuwe vaardigheid vereist meestal toewijding, ondanks een behoorlijke hoeveelheid mislukkingen, vooral bij het toepassen en beheersen van die vaardigheid in competitieve wedstrijden. Dit idee van een langzaam maar zeker verbetering over lange perioden is duidelijk voor de meeste schermers, toch wordt het vaak vergeten bij het plannen van een trainingsroutine. Werkelijk, het concept van een langdurige trainingsroutine is veel schermers vreemd.

Er zijn schermers die het schermen op een ontspannen manier benaderen. Ze gaan een paar avonden per week naar schermtraining, en dan ongeveer om het andere weekend strijden. Als er een toernooi nadert, meestal proppen ze zoveel mogelijk schermen en lessen. Deze methode levert op de lange termijn meestal geen erg goede resultaten op. Dan zijn er nog andere soorten schermers die hun succes nauwgezet plannen. Ze zien iets eerder verbetering in hun vaardigheden en hun resultaten. Ze worden niet afgeleid door mislukkingen. Ze hebben geen geluk als ze winnen, omdat hun resultaten niet per ongeluk zijn ontstaan ​​- ze zorgen ervoor dat het gebeurt.

Een extra les doen voor een toernooi is nauwelijks voldoende oefening om je voor te bereiden op een significante resultaatboost. Proppen voor een toernooi is indicatief voor een laag "schermvertrouwen". Dat is, die schermers die niet in hun schermcapaciteiten geloven of niet vertrouwen, kunnen vlak voor een toernooi veel trainen. Ze kunnen dit doen omdat ze zoveel mogelijk omheining moeten krijgen om goed te presteren. Ze realiseren zich waarschijnlijk niet dat hun resultaat op het toernooi meer te maken heeft met hoe hun geest, in plaats van hun lichaam.

Hoewel ijverig zijn in je training oké is, maar niet direct voor een toernooi. Rust en energiebesparing is beter.

lichte bouting, gezonde maaltijden eten, en voldoende slaap zal je de energie geven die je nodig hebt om je tijdens het toernooi te ondersteunen. De langetermijnplanning van het schermseizoen moet beginnen met een sterke nadruk op fysieke conditie, gevolgd door voetenwerk en mesoefeningen, bouting simulatie, en dan uitrusten voor een toernooi.

als laatste, onthoud de regels van controle, Plan, Vertrouwen (CPT).

• Controle wat u kunt (d.w.z. het voedsel dat u eet, hoe je reageert op een aanraking, enzovoort…),
• Plan uw training dienovereenkomstig, en
• Vertrouwen dat je de mogelijkheid hebt om het te laten gebeuren!

[Training:plannen of volproppen?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/schermen/1002042541.html ]