Voetbal Trainingsoefeningen

Voetbal heeft veel verschillende posities die veel vergelijkbare vaardigheden en opleiding nodig . Sterkte en flexibiliteit kan niet worden onderwezen , maar deze kunnen worden bereikt . Er zijn belangrijke oefeningen die deze vaardigheden kunnen verbeteren en een persoon op de weg naar steeds een geweldige voetballer . Stretching

Stretching is uiterst belangrijk in het voetbal , want er is veel hurken , hardlopen en snelle bewegingen . Ervoor zorgen te rekken voordat elke praktijk zal ervoor zorgen dat u niet onnodig jezelf pijn doen . Raak je tenen van rechtop en dan van links naar rechts ook . Strek zo ver als je kunt zonder jezelf pijn te doen . Dit zal helpen uw hamstrings en je schouders ook. Doet kraakpanden als onderdeel van uw warming- up ook zal je helpen. Langzaam hurken en houd de positie voor een paar seconden , dan staan ​​op en doe het opnieuw .
Ladders

Gebruik een ladder die flat is op de grond geplaatst , of strings die zijn samengebonden tot een ladder lijken. Deze oefeningen zullen u helpen met snelheid . Begin aan de ene kant van de ladder dan snel zet je linkervoet in , dan is uw recht , zet dan je linkervoet uit , gevolgd door uw rechterhand. Snel herhaal dit in elk blok de hele weg op de ladder . Dit wordt de 1-2 stap. U kunt deze ladders en verschillende varianten van de 1-2 stap gebruiken om veel verschillende oefeningen te maken.
Behendigheid

Sommige oefeningen zijn bedoeld om te helpen verhogen behendigheid en snelheid . Weven in en uit van de objecten zal helpen. Opgezet ongeveer vijf lange voorwerpen die ongeveer een meter hoog . Weven in en uit hen het hoofd op . Weven dan door hen afwisselend lopen vooruit en achteruit . Doe dit meerdere keren. Loopt snel achtjes rond kegels zo snel mogelijk . Het opzetten van kleine obstakels dicht bij elkaar en lopen over hen. Logeren op je tenen zal u helpen met al deze oefeningen .


[Voetbal Trainingsoefeningen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002035752.html ]