2 behendigheidsoefeningen voor uw volledige voetbalteam

Zo snel mogelijk in en uit je cuts komen is een van de belangrijkste atletische eigenschappen die een speler in het voetbal kan hebben. Hoewel topsnelheid duidelijk een enorm voordeel is wanneer spelers de kans hebben om het te gebruiken, (d.w.z. aftrap, diepe passen, enzovoort.), er zijn nog veel meer situaties in een voetbalwedstrijd waarin een speler 3-5 yards zal rennen, plant, en van richting veranderen. Het maakt niet uit of u zich wilt concentreren op oefeningen in de verdedigingslinie of op quarterback-oefeningen, ze zullen er allemaal van profiteren.

Daarom laat ik mijn spelers graag verschillende behendigheidsoefeningen doen, niet alleen om hun vermogen om in en uit die bezuinigingen te komen, te verbeteren, maar zodat ik ze kan timen, en maak snel een legitieme inschatting van welke spelers in mijn team het meest wendbaar zijn.

Pendelboor

Dit is een zeer populaire oefening, in feite, het is een van de oefeningen die NFL-beoordelaars gebruiken bij de

ontwerp combineren om de behendigheid te beoordelen.

Opstelling 3 kegels, één op elk hekje, en een midden in het veld. Je kunt het op twee manieren uitvoeren, ofwel laat de speler beginnen bij de middelste kegel, sprint naar een kegel en raak het aan met hun hand, ren naar de kegel aan de andere kant, weer terug naar het midden, en dan meteen naar buiten, overal van 5-10 meter recht naar buiten.

De andere optie is om de spelers van 5-10 meter naar de middelste kegel te laten rennen, en voltooi dan de heen en weer shuttle vanaf daar.

ster boor

Hier zullen we vier kegels opzetten, in een sterpatroon. Eén op elk hekje, en dan een in het midden van het veld, vijf meter naar het zuiden en vijf meter naar het noorden.

De speler begint aan het ene uiteinde van de ster, sprint naar de rechterkant, raak die kegel aan, sprint naar de linkerkant, raak die kegel aan, recht vooruit naar de kegel aan het einde, en dan regelrecht terug door het midden naar waar ze begonnen.

Als je op zoek bent naar meer kwaliteitsoefeningen voor voetbalcondities, Klik op de link!

[2 behendigheidsoefeningen voor uw volledige voetbalteam: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039983.html ]