Defensieve lijnoefeningen - De overhand krijgen

Er zijn drie drukpunten in onze armen, en leren hoe je deze gewrichten kunt gebruiken om een ​​hefboom te creëren tegen een blocker, kan een enorm voordeel zijn voor elke verdedigende lijnwachter. De volgende verdedigende voetbaloefeningen zijn eenvoudig, en gemakkelijk te oefenen - je hebt alleen een gewillige partner nodig en voldoende ruimte zodat je allebei op armlengte van elkaar kunt staan.

Drukpuntboor

Er is echt geen einde of begin aan deze oefening. Het concept is eenvoudig. Twee spelers staan ​​tegenover elkaar, met in elkaar grijpende armen. De spelers zullen met elkaar worstelen, beiden voortdurend vechten om de overhand te krijgen, met als doel druk op de pols uit te oefenen, ellebogen, en schouders om snel en efficiënt de sterkere positie op hun teamgenoot te herwinnen.

Het moet een constante zijn, vloeiende strijd heen en weer, omdat spelers gebruik maken van subtiele duw- en trekbewegingen aan de armgewrichten om de machtspositie over hun teamgenoten terug te krijgen. Het is geen complex

oefening, maar zodra spelers die instincten hebben ontwikkeld, wanneer gevangen in een gevecht met een blocker, ze zullen natuurlijk weten hoe ze hefboomwerking en scheiding tussen zichzelf en de blokker kunnen creëren.

Flitsboor

Zodra spelers de drukpuntboor onder de knie hebben, Ik gebruik deze boor graag, wat een betere weergave is van het soort situatie dat een speler in een echt spel zou kunnen zien.

Hier, in plaats van de boor vergrendeld te starten, we zullen één speler identificeren als de blokker, en één als de verdediger. Als de coach "Flash!" roept, de aanvallende speler brengt zijn handen omhoog in de standaard blokkerende positie.

De verdediger zal dan onmiddellijk naar de blokkeerder gaan, en gebruik dezelfde technieken en ideeën die zijn geleerd in de drukpuntoefening om de handen en armen van de blokkers te verzenden, ze naar een kant te verplaatsen en die hefboomwerking te gebruiken om langs de verdediger te gaan, in wat het achterveld in een wedstrijd zou zijn.

Bij voetbalverdediging gaat het erom de overhand te krijgen op de aanval - letterlijk in deze laatste twee gevallen. Als je op zoek bent naar meer voetbaloefeningen voor verdedigend materiaal, of gewoon voetbal linemen workouts voor de andere kant van de bal, klik op de links en bekijk twee van mijn andere favorieten!

[Defensieve lijnoefeningen - De overhand krijgen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039982.html ]