Voetbaltrainingsoefeningen - Voeten- en conditieoefeningen

Probeer deze twee voetbaltrainingen om je teams klaar te maken voor het herfstseizoen. De eerste oefening, de BOXBOOR, is een goede voetenwerkoefening voor ontvangers. De tweede oefening is een favoriete conditioneringsoefening.

Doosboor
Dit is een goede oefening om aan het begin van de oefening te gebruiken en kan door de kinderen worden opgezet en beheerd als een van de verschillende ontvangststations als je veel kinderen hebt.

Zet vier kegels op in een vierkant van 10 bij 10 meter.
Zet de ontvangers op één lijn achter een kegel die naar boven gericht is aan een kant van het vierkant.
Op het fluitje:
1. De eerste ontvanger sprint naar de eerste kegel,
2. Doet een snel voetvuur om zijn voeten tot rust te brengen,
3. Slam met zijn buitenste voet,
5. Draait zijn heupen naar de volgende kegel met een goede dode beweging en
6. Sprint naar de tweede kegel.

Dit proces gaat door voor de volgende twee kegels.
De volgende ontvanger gaat zodra de man voor hem de eerste kegel heeft bereikt.
Als iedereen eenmaal door is gegaan, de lijn moet weer in de tegenovergestelde richting doorlopen.

Conditioneringsboor
Hier is een favoriete conditioneringsoefening van ons. Niet alleen een geweldige conditioneringsoefening, maar houdt ze ook laag, vooral op 5 yd-versie, en het is leuk!

1. Verdeel de ploeg in kleinere teams (we hebben 20 spelers, dus we hebben 4 teams van 5 spelers)
2. Splits dat team in 2 aan de ene kant en 3 aan de andere kant, waar de teams ongeveer eerlijk zijn in teams van snelheid
3. Leg 3-4 tennisballen aan 1 uiteinde, ofwel 10 meter of 5 meter afstand
4. Estafetteloop om de tennisballen één voor één te rennen en op te rapen en moet door het andere team weer op de lijn worden gezet
5. Kan ze dit een of twee keer laten doen om de race te winnen

Niet alleen een geweldige conditioneringsoefening, maar houdt ze ook laag, vooral op 5 yd-versie, en het is leuk!

[Voetbaltrainingsoefeningen - Voeten- en conditieoefeningen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002040069.html ]