Eenvoudige basketbaloefeningen voor meisjes

Meisjes moeten de basis van basketbal leren voordat ze de meer verfijnde aspecten van het spel kunnen leren. Jeugdcoaches kunnen hun spelers een solide basis geven met een reeks eenvoudige basketbaloefeningen voor schieten, verdediging, passeren en terugkaatsen. Hoewel de oefeningen zijn gericht op het verbeteren van het vermogen van spelers om bepaalde taken uit te voeren, ze dienen ook als conditionering.

schieten

Het doel van het spel is om de bal in de basket te leggen, dus schietoefeningen zijn het belangrijkst. Oefeningen die de juiste manier leren om een ​​basketbal te schieten, kunnen meisjes een veel betere kans geven om punten te scoren. De "Form Flip Drill" van Girls Basketball Shooting Drills laat de speler de bal niet schieten, in plaats daarvan werkt het op de details van de juiste opnamevorm. De speler houdt de bal alleen in haar schietende hand, zorg ervoor dat haar armen in een hoek van 90 graden staan ​​​​met de biceps evenwijdig aan de vloer. Ze draait de bal met haar pols en vangt hem op in haar schietende hand wanneer hij terugkeert.

Verdedigen

Voetenwerk is de sleutel tot een solide verdedigende speler op elke positie. De Basketball Drills and Practice Plans-website geeft details over de "Weigeren, Ontkennen, Ontken" boor en prijst het als een spel dat spelers ook dwingt om zich mentaal te concentreren. Drie spelers staan ​​bovenop de sleutel als aanvallende spelers en drie verdedigers staan ​​op de basislijn en kijken hoe de coach de bal probeert binnen te komen. aanvallende speler, de verdediger die het dichtst bij de bal is, speelt verdediging en roept "Ball" terwijl de andere twee "Weigeren" schreeuwen terwijl ze proberen ervoor te zorgen dat hun speler de pass niet ontvangt.

passeren

Meisjes moeten de bal delen als ze spelen en er zijn oefeningen die hen in de stemming kunnen brengen om in een oogwenk snelle passes te kunnen geven. De "Pass and Go Circle" op de Basketball Drills and Plays-website betrekt elke speler bij de oefening en dwingt iedereen om snel na te denken bij het passen of ontvangen van passen. Een speler staat in het midden van een middelgrote cirkel en de teamgenoten cirkelen om haar heen. Een teamgenoot passt de bal naar het midden en jaagt onmiddellijk naar binnen om de passer te verdedigen, die dan moet doorgeven aan een andere teamgenoot.

terugkaatsend

Springen om de bal te pakken is het doel van terugkaatsen. De vereiste basis, Hoewel, inclusief boksen. Om te oefenen met boksen, twee spelers moeten aan weerszijden van de toets staan ​​terwijl de coach aan de vrije worplijn staat. De coach schiet de bal, opzettelijk vermist, en de spelers moeten strijden om de bal. Als de coach vaardig is met zijn gemiste schot, kan hij de bal laten opduiken en een situatie creëren waarin de speler die uitdooft de rebound krijgt.

[Eenvoudige basketbaloefeningen voor meisjes: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002045927.html ]