Eenvoudige basketbaloefeningen die gemakkelijk thuis kunnen worden geoefend

Als uw kind in de basketbalsport wil stappen, heeft u enkele eenvoudige basketbaloefeningen nodig die u hem kunt leren oefenen! Basketbal is een sport waar we kinderen op jonge leeftijd mee aanmoedigen, vanwege de vele voordelen die het biedt, zowel fysiek als sociaal. Het leert hand-oogcoördinatie, wendbaarheid, teamwerk, probleemoplossing, discipline en arbeidsethos. Met zo'n leuke en teamgerichte focus, het is geen wonder dat basketbal een van de meest populaire sporten ter wereld is. Basketbal is een snel bewegend spel dat afwisseling, en tal van verschillende vaardigheden die we aanleren bij onze basketbal kampen . Het beheersen van de grondbeginselen van basketbal is uiterst belangrijk en wordt consequent aangemoedigd, zelfs voor spelers van het hoogste niveau. Deze fundamentele vaardigheden omvatten:

• schieten
• Dribbelen
• passeren
• terugkaatsend
• Verdediging en voetenwerk

Het mooie van basketbal is dat het gemakkelijk thuis of in het plaatselijke park kan worden beoefend. Als je toegang hebt tot een basketbal, basketbalring, een muur en een verende ondergrond zoals beton of kunstgras, uw kind kan zich effectief ontwikkelen tijdens het schieten, pass- en dribbelvaardigheden door middel van deze eenvoudige basketbaloefeningen:

NEGEN EENVOUDIGE BASKETBALBOREN

schieten

De juiste schiettechniek houdt in dat de schutter zich concentreert op zijn houding, hoe ze de bal vasthouden, de bal richten, de bal loslaten, en dan volgen ze. Bij basketbalcoachingskampen van Australian Sports Camps, we besteden serieuze aandacht aan het ontwikkelen van de schietvorm van uw kind door onze ervaren coaches. Het buigen van je knieën en elleboog om de bal te schieten is belangrijk, evenals het richten op de achterkant in de ring. De arm moet zich uitstrekken als je de bal loslaat met de follow-through om soepel te zijn en dan voor een korte tijd vast te houden. Eenmaal vertrouwd met het schieten van de bal, consistentie in het raken van schoten kan worden ontwikkeld door deze eenvoudige basketbaloefeningen thuis en in Australische basketbalacademie :

Vrije worpen

Schieten vanaf de vrije worplijn is een geweldige manier om de vorm van het schot consistent te maken en vertrouwen op te bouwen bij het maken van schoten. Kijk hoeveel doelen uw kind van de 20 kan maken en werk eraan om dat de volgende keer te verbeteren. De afstand van de vrije worplijn is ongeveer 15 voet vanaf het bord dat wordt gebruikt in games zodra kinderen de leeftijdsgroep onder 10/12 bereiken. Zorg ervoor dat uw kind niet over de vrije worplijn stapt voordat de bal de ring heeft geraakt, want dat is een regel in het spel!

Rond de wereld (sleutel)

Bij deze oefening baant uw kind zich een weg rond vaste plekken aan de buitenkant van de sleutel bij elke opname die ze maken. Begin aan de ene kant totdat ze hun weg helemaal vinden en terug naar de andere kant van de sleutel. Doe mee om je kind uit te dagen. Als er geen sleutel is in het plaatselijke park, een soortgelijke oefening kan worden gedaan, maar door een stap naar buiten te doen bij elk schot dat ze maken. Zodra ze ongeveer 15 voet van de ring hebben bereikt, richten hun stappen naar de andere kant van de ring om uiteindelijk stappen terug naar beneden in de richting van de ring te nemen.

5 bij 5 Schieten

Deze oefening telt in totaal 25 schoten, met het instellen van vijf verschillende plekken rond de ring om vijf opeenvolgende opnamen te maken. De vlekken zijn meestal de vijf hoeken van de ring; langs de basislijn aan beide zijden van de ring, de vrije worplijn en dan tussen deze plekken aan beide kanten (vormt een hoek van 45 graden, bekend als de '45'). Het is belangrijk dat deze opnamen worden gemaakt met een schietvorm en niet met een vrije worpvorm, die kan verschillen afhankelijk van de kracht van uw kind. Kinderen kunnen merken dat hun favoriete spelers vrije worpen schieten zonder van de grond te springen en kunnen proberen deze te kopiëren!

Dribbelen

Dribbelen in basketbal wordt gebruikt om de bal het veld op te schuiven, neem het op tegen de verdediging om de ring te bereiken en weg te komen van tegenstanders in de vrije ruimte. De beste basketballer kan met beide handen dribbelen. Ook, ze kunnen bewegingen maken met de bal zonder ernaar te kijken. Bij het ondergaan van deze oefeningen, je moet je kind erop concentreren om de bal met kracht naar de grond te duwen en hem vervolgens te beheersen met gespreide vingertoppen. De bal moet op heuphoogte of lager blijven en de focus van uw kind moet omhoog en naar voren zijn, niet op de bal. Eenvoudige basketbaloefeningen om thuis te dribbelen zijn:

Zwakke hand dribbelen

Dribbelen op de plek met de andere hand, om vervolgens tijdens het bewegen met de andere hand te dribbelen. Het is belangrijk om uw kind te benadrukken dat het zijn hoofd omhoog en de ogen recht houdt. Ook, het optillen van de tegenovergestelde arm tijdens het dribbelen moet worden aangemoedigd. Omdat het goede gewoonten zal opbouwen om de bal tegen de verdediger te beschermen.

Dribbelen op een rechte lijn

Lopen en dribbelen met de bal door elk been en achter de rug. Beginnend met het maken van drie dribbels met de ene hand en vervolgens over te schakelen naar de andere hand. Door de benen, achter de rug terwijl dribbelen wordt aanbevolen. Als ze de oefening onder de knie hebben, ze kunnen twee dribbels doen en wisselen, één dribbel en wissel, en dan constant schakelen.

Kegel Dribbelen

Het plaatsen van kegels (of iets dergelijks) in een lijn bevordert rechtlijnig dribbelen. Verbeter het dribbelvermogen van uw kinderen door snel en tussen kegels te dribbelen terwijl ze cross-overs maken of door de dribbels van het been. Laat uw kind sneller beslissingen nemen en snellere bewegingen maken door de openingen tussen de kegels te verkleinen. met oefening, ze zullen meer gecontroleerd worden. Als je kind hier te goed in wordt, probeer ze het terug te laten doen wanneer ze door de kegels terugkeren.

passeren

Het basketballen met je kind kan geweldig zijn om hun passvaardigheden te verbeteren. Maar, zo kan uw kind tegen een muur lopen. Bij het passeren, uw kind moet zich concentreren op het spreiden van zijn vingers om de balcontrole te verbeteren. Ook, de pols ‘klikken’ om de bal snel te passen. Dan een atletische houding hebben om de bal met controle en kracht te passeren. Onthoud dat je voeten op schouderbreedte uit elkaar moeten staan; knieën, heupen en rug gebogen. Gebruik wijdverspreide vingers en uitgestrekte armen om ook de bal te vangen. Deze drie eenvoudige basketbaloefeningen kunnen direct na elkaar worden gebruikt voor een geweldige passing-workout:

Overhead Muur Pass

Houd de bal boven je hoofd. Gooi hem dan met beide handen en vang hem met beide handen boven je hoofd op. Herhaal dit proces op ongeveer twee meter afstand van de muur. Houd de knieën gebogen en probeer 20-30 passen te gooien. Dit is geweldig voor het opbouwen van kracht door de armen en schouders, het passeren makkelijker maken.

Muurpas met één hand

Deze oefening is vergelijkbaar met de Overhead Wall Pass, echter, laat uw kind zich concentreren op het gebruik van slechts één hand. Vergeet niet om de bal hoog te houden, maar dit keer op schouderhoogte. Bij gebruik van de rechterhand, de rechtervoet moet naar voren gaan en vice versa voor de linkerkant. Spreid die vingers en strek de arm uit bij elke pas. Herhaal dit 20 keer met elke hand.

Wisselende muurpas met één hand

Dit is de moeilijkste van de drie eenvoudige basketbaloefeningen voor passen en vereist een zeer goede hand-oogcoördinatie. Begin met beide voeten weer in lijn en spreid uit elkaar tot schouderbreedte. Nutsvoorzieningen, gooi de bal heen en weer van de muur, afwisselend met elke hand. Houd de bal boven hoofdhoogte en houd de handen omhoog gedurende de hele oefening. Kijk hoe de bal met gebogen knieën in elke hand terugkomt. Laat die armen een keer werken voor in totaal 20 passen! Dus, daar heb je negen eenvoudige basketbaloefeningen die je kinderen thuis kunnen oefenen om er betere basketballers van te maken! Voor meer leuke oefeningen en vaardigheidsverbetering, overweeg om uw kinderen in te schrijven voor een van Basketbalkampen in Australische sportkampen .

[Eenvoudige basketbaloefeningen die gemakkelijk thuis kunnen worden geoefend: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002040141.html ]