Boren die kunnen worden gebruikt in de Flutter Kick & Hoe ze klaar
Houd de Muur
1
volgende positie uzelf op een muur in het zwembad .
Plaats Pagina 2 een hand op de top van de muur , met je lichaam horizontale en weg van de muur. Plaats uw andere hand op ongeveer 18 centimeter vanaf de bovenkant van het zwembad , om ondersteuning te bieden .
Oefen
3 de flutter kick in deze positie . De ondersteuning van uw handen te voorzien kunt u zich concentreren op uw formulier , in plaats van op het zwemmen.
Verticale Zwemmen
4
Spring in het zwembad het diepe .
5
Oriënteren zodat u verticaal in het zwembad zijn , met je benen richting van de onderkant .
Houd
6 je armen tegen je borst en oefen je flutter kicks . De toegevoegde moeilijkheid van het niet gebruiken van je armen zal meer druk op je schoppen om je hoofd boven water te houden .
Alligator Kicking
7
Spring in het zwembad en beginnen met de verticale zwemmen boor .
8
Leun naar voren langzaam van de verticale stand , totdat u zich verplaatst over de lengte van het zwembad .
9
Kick hard genoeg om je hoofd boven te houden water . Dit is zowel een goede boor voor flutter kicks en een goede benchmark.
[Boren die kunnen worden gebruikt in de Flutter Kick & Hoe ze klaar: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002017220.html ]