Afstand Vs . Interval Zwemmen

Zwemmen kan maken voor een verfrissende en ontspannende dag op het strand , maar zwemmen voor trainingen en wedstrijden is geen sinecure . Meer dan 300.000 deelnemers behoren tot USA Swimming , de nationale overkoepelende organisatie voor zwemwedstrijden in de Verenigde Staten . De twee basistypen van zwemmen voor trainingen en wedstrijden zijn interval zwemmen en zwemmen afstand . Basisdefinities

Afstand zwemmen is elke vorm van zwemmen waarbij de deelnemers zwemmen voor een bepaalde afstand en dan stoppen . Het zwemmen term afstand kan ook informeel worden gebruikt om te verwijzen naar langeafstandzwemmen , volgens de organisatie US Masters Zwemmen , zwemmen lange afstand is wanneer deelnemers zwemmen voor meer dan 1650 yards of 1508,8 meter . Wanneer een deelnemer zwemt voor korte afstanden met pauzes ertussen , is het bedoeld als interval zwemmen .
Competitive Swimming

De meeste vormen van zwemwedstrijden zijn gecategoriseerd als afstand zwemmen . Bekende voorbeelden zijn 400 meter en 800 meter races , deze vinden plaats in een zwembad. Langeafstandzwemmen evenementen zijn de 3000 werf , 6000 werf , een mijl en twee mijl . Gebeurtenissen lange afstand vaak voorkomen buiten zwembaden in open water . Interval zwemmen wordt gebruikt voor de opleiding en komt niet voor in zwemwedstrijden . Toch is het nog steeds belangrijk om te trainen voor afstand als u van plan om te concurreren in lange afstand wedstrijden. Interval zwemmen verbetert uw lichaam aërobe capaciteiten , terwijl zwemmen voor lange afstanden in een langzamer tempo verbetert uw lichaam anaërobe capaciteiten .
Training

Zowel afstand en interval zwemmen kan nuttig zijn voor training. Duik coach Marty Gaal adviseert interval zwemmen zelfs voor sporters opleiding voor zwemmen lange afstand , met het argument dat interval zwemmen kan helpen het lichaam van een sporter te bereiken hogere intensiteit inspanningen. Sportcoach Brian Mac ermee eens dat de opleiding in hoge intensiteit intervallen kan u helpen om sneller zwemmen dan training voor uren aan een stuk naar je racesnelheid .
Weight Loss

volgens de organisatie US Masters zwemmen , zwemmen is een van de beste oefeningen voor mensen met overgewicht of mensen met problematische gewrichten , omdat zwemmen niet stress veroorzaken aan het been gewrichten. Volgens Dr Pat O'Shea , je stofwisseling stijgt met een hoge intensiteit van de training en je verbrandt meer vet per calorie . Als puntje bij paaltje komt , interval zwemmen is een meer effectieve gewichtsverlies programma dan lage intensiteit afstand zwemmen .


[Afstand Vs . Interval Zwemmen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002017219.html ]