Hoe zwemweerstand te verminderen?

In dit artikel, wij geven advies, hacks en tips om de weerstand bij het zwemmen te verminderen.

Zwemweerstand wordt soms frontale weerstand genoemd.

Zwemsleep:wat is het?

Water is ongeveer 800 keer dichter dan lucht.

Zwemweerstand* is de weerstand die wordt veroorzaakt door het hoofd van de zwemmer, lichaam of ledematen, terwijl ze door het water bewegen.
* Hydrodynamische weerstand, om het te geven, het is de volledige en juiste naam.

Soorten zwemsleep

Er zijn drie soorten zwemweerstand, wrijvingsweerstand, druk (vorm) weerstand en oppervlakte (golf) weerstand.

Alle soorten zwemweerstand kunnen de zwemmer vertragen en ze nemen allemaal toe met de toename van de zwemsnelheid.

wrijvingsweerstand

Wrijvingsweerstand wordt veroorzaakt door het water dat tegen en over de kleding en huid van de zwemmer beweegt .

Druk (vorm) slepen

Drukweerstand wordt gewoonlijk opgebouwd rond het hoofd en de schouders van de zwemmer, terwijl ze door het water bewegen.

Oppervlakte (golf) slepen

Oppervlakte (golf) weerstand treedt op wanneer de zwemmer golven creëert terwijl ze met snelheid door het water snijden.

Manieren om de weerstand bij het zwemmen te verminderen

Uitlijning van het lichaam

De rotaties en golvingen die door het lichaam van de zwemmer worden uitgevoerd om voortstuwing te creëren tijdens de slag, kunnen een aanzienlijke zwemweerstand veroorzaken.

De sleutel tot het verminderen van deze weerstand is dat de zwemmer niet te veel draait of golft.
Ze moeten ervoor zorgen dat ze hun lichaam zo uitgelijnd (recht) mogelijk houden.
Tijdens het zwemmen moet freestyle ervoor zorgen dat ze hun lichaam niet meer dan 40 graden draaien.
Bij rugslag zwemmen mogen ze hun lichaam niet meer dan 30 graden draaien.
Zwemmers moeten er ook voor zorgen dat hun bovenlichaam, heupen en onderlichaam draaien samen.
Tijdens het zwemmen van de rugslag moeten ze hun kern aangrijpen om ervoor te zorgen dat ze hun rug niet krommen.
Dit zal ervoor zorgen dat hun heupen en schouders niet te veel wegzakken en extra weerstand creëren.
Het hebben van een ontwikkelde kern helpt de zwemmer om hun golvingen te beheersen, rotaties en om hun lichaamspositie uitgelijnd te houden.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over het ontwikkelen van je zwemkern. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:je zwemkern ontwikkelen

Hoofdpositie

Door het hoofd in lijn met het lichaam te houden, kan de zwemmer de oppervlakteweerstand aanzienlijk verminderen.

Er is minder weerstand onder water dan aan de oppervlakte, omdat het oppervlakteweerstand elimineert.
Naarmate de weerstand toeneemt naarmate de snelheid van de zwemmer toeneemt, idealiter moet de zwemmer zijn hoofd onderdompelen op het snelste deel van de slag.
schoolslag, vlinder en vrije slag hebben een snel punt waar het hoofd van de zwemmer onder water moet zijn.
Bij het vrije slag zwemmen, de zwemmer moet ervoor zorgen dat ze niet met hun hoofd boven het water ademen.
Door hun hoofd op te tillen, de zwemmer zal van nature zijn heupen in een positie laten vallen die de weerstand aanzienlijk verhoogt.
De ideale hoofdpositie voor een freestyle zwemmer is om hun hoofd voortdurend in het water te hebben en terwijl ze ademen, hun hoofd draaien zodat ze één brillens in het water hebben, en de andere brillens uit het water, over het oppervlak kijken.
Bij rugslag zwemmen, de zwemmer moet ervoor zorgen dat het hoofd niet te hoog boven het water uitsteekt, die hun heupen laten vallen en helpen om extra weerstand te creëren.
Ideaal, het waterniveau moet de oren van de zwemmer bedekken.
Bij het zwemmen vlinder, de zwemmer moet zijn kin zo dicht mogelijk bij het oppervlak houden, om ervoor te zorgen dat hun heupen niet vallen en extra weerstand veroorzaken.

Trek met een hoge elleboog

De trekkende actie van alle vier competitieve slagen veroorzaakt weerstand.

Zwemmers moeten ervoor zorgen dat ze hun elleboog hoog en dicht bij de oppervlakte houden tijdens alle slagen, behalve schoolslag.
Dit kan helpen om een uitgelijnd profiel te behouden om de weerstand veroorzaakt door hun bovenarm tijdens het trekken te helpen verminderen.

Gecontroleerd trappen

Zwemmers moeten zich concentreren op het beheersen van hun trapactie, om de weerstand te helpen verminderen.

Tijdens de rugslag, vlinder en vrije slag, zwemmers moeten ervoor zorgen dat ze overmatige kniebuiging tijdens het trappen verminderen.
Vrije slag- en rugslagzwemmers moeten hun schop vanuit hun billen genereren.
Met rugslagzwemmers positioneren ze hun voeten idealiter net onder het oppervlak.
Tijdens de schoolslag, ze moeten zich concentreren op het in lijn houden van hun knieën of in de heupen.

De tenen wijzen

Het hebben van een goede zwemenkelkracht en flexibiliteit is een belangrijk kenmerk van een effectieve beentrap.

Evenals het helpen van de zwemmer om een effectievere voortstuwing te produceren.
Het maakt het ook mogelijk de voeten in een meer gestroomlijnde (plantairflexie) positie te plaatsen, waardoor de weerstand wordt verminderd.
Dit kan vooral belangrijk zijn tijdens de start van de zwemmer, draait en tegen het einde van een schoolslagtrap.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over de kracht en flexibiliteit van de zwemenkel:een introductie. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:zwemenkelkracht en flexibiliteit:een introductie

Stroomlijnen

Effectieve stroomlijning van het zwemmen vermindert de weerstand, handhaaft de snelheid van de zwemmer en vergroot de afstand tijdens de starts, bochten en overgangen voor alle competitieve evenementen.

Stroomlijnen tijdens het zwemmen is ook een belangrijke vaardigheid tijdens het schoppen van dolfijnen onder water.
Zowel tijdens schoolslag als vlinderslag, de zwemmer moet elke slag in een strak gestroomlijnde positie voltooien.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over een inleiding tot het stroomlijnen van zwemmen. Die u kunt bekijken door op deze link te klikken:een inleiding tot het stroomlijnen van zwemmen

scheren

Veel wedstrijdzwemmers scheren hun lichaamshaar voor een belangrijke wedstrijd, wrijvingsweerstand te verminderen.

Let op:dit wordt niet aanbevolen voor prepuberale zwemmers

Gelieerde links: Onze artikelen en berichten kunnen gelieerde links bevatten, aan producten die we gebruiken en aanbevelen. Als je iets koopt via een van deze links, je betaalt geen cent meer, maar we krijgen een kleine commissie, wat helpt om ons in het water te houden. Erg bedankt.

Een badmuts dragen

De meeste wedstrijdzwemmers dragen een badmuts om de weerstand die door hun haar kan worden veroorzaakt te verminderen.

Sommige zwemmers zullen een extra pet dragen die hun zwembrilriemen tussen de petten plaatst.
Die zwemmers die liever een tweede pet dragen zorgen er vaak voor dat de tweede (buitenste) pet dikker is dan de eerste (binnenste) pet, om eventuele oneffenheden glad te strijken en zo de weerstand nog verder te verminderen.

Het dragen van een laag profiel-bril

Veel wedstrijdzwemmers gebruiken een zwembril met laag profiel om de weerstand te verminderen, vooral tijdens wedstrijden, omdat ze meestal kleiner en meer gestroomlijnd zijn qua ontwerp.

Veel van onze zwemmers gebruiken en bevelen de Speedo Fastskin Elite Spiegelbril als hun wedstrijdbadbril, als ze het prettig vinden, met goed zicht.

IQfit 3D-brilafdichting voor een lekvrije, veilige pasvorm en minder markeringen rond de ogen
IQfit goggle strap met gepatenteerde spanschaal voor een unieke en persoonlijke pasvorm
Hydroscopisch lensprofiel voor maximaal perifeer zicht met minimale hoofdbeweging
Paspuntmarkeringen voor nauwkeurige uitlijning van Fastskin-bril en pet door aanraking voor een race

Race pak

Het dragen van een nauwsluitend (maar niet beperkend) racepak kan de wrijvingsweerstand helpen verminderen.

Slagtechniek ontwikkelen

Zwemmers moeten voortdurend proberen hun slagtechniek te verbeteren en de effecten van weerstand te verminderen.

Veel zwemmers monitoren de effectiviteit van hun slag door het aantal slagen bij te houden

We hebben gerelateerde artikelen geproduceerd, over zowel het gebruik van het aantal slagen en de slagfrequentie en het aantal slagen en de slagfrequentie-oefeningen. Die u kunt bekijken door op deze links te klikken:hoe u het aantal slagen en de slagfrequentie gebruikt | aantal slagen en slagfrequentie-oefeningen.

Afhaalrestaurants

In dit artikel, wij geven advies, hacks en tips om de weerstand bij het zwemmen te verminderen.

Zwemweerstand wordt soms frontale weerstand genoemd.
Water is ongeveer 800 keer dichter dan lucht.
Drag is de weerstand die wordt veroorzaakt door het hoofd van de zwemmer, lichaam of ledematen, terwijl ze door het water bewegen.
Er zijn drie soorten zwemweerstand, wrijvingsweerstand, druk (vorm) weerstand en oppervlakte (golf) weerstand.
Alle soorten zwemweerstand kunnen de zwemmer vertragen en alle soorten zwemweerstand nemen toe met de toename van de zwemsnelheid.

We produceren een groeiend aantal publicaties over een breed scala aan zwemonderwerpen.

Deze omvatten competitieve zwemoefeningen voor rugslag, schoolslag, vlinderslag en vrije slag.
Die nu beschikbaar zijn in zowel Amazon Kindle- als paperback-indelingen.
Voor informatie over ons portfolio kunt u onze link volgen:Zwempublicaties

We hebben een bibliotheek met zwembronnen gemaakt.

Hierin staan links naar al onze blogposts.
Deze zijn onderverdeeld per zwemcategorie

Om toegang te krijgen tot een artikel, klikt u gewoon op de bijgevoegde paginalink:bibliotheek met zwembronnen

De Competitive Swimming Exchange is een Facebook-groep om ideeën en informatie uit te wisselen om gezamenlijk de sport waar we van houden te verbeteren.

Het is een internationale groep voor alle zwemmers, coaches, leraren, meesters, triatleten en zwemmende ouders.
Het is voor iedereen die geïnteresseerd is in wedstrijdzwemmen, in het zwembad of in open water.

EatSleepSwimCoach is deelnemer aan het Amazon Services LLC Associates Program, een gelieerd advertentieprogramma dat is ontworpen om sites een manier te bieden om advertentiekosten te verdienen door te adverteren en te linken naar Amazon.com

[Hoe zwemweerstand te verminderen?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002042182.html ]

>>Hoe de zwemvoortstuwing te verbeteren?

>>Zwemafstand per slag ontwikkelen