Minizwemdoelen instellen

In dit artikel, wij geven advies, hacks en tips over de voordelen van het stellen van minizwemdoelen, om een ​​zwemmer te helpen hun belangrijkste zwemdoelen te bereiken.

Zwemdoelen stellen

Doelen stellen is niet alleen beperkt tot zwemmen, het is een levensvaardigheid, die helpt bij het vaststellen en focussen op duidelijke doelen, prioriteiten en verwachtingen.

• Ze zijn een uiterst nuttig hulpmiddel om zowel de zwemmer als de coach in staat te stellen de voortgang en ontwikkeling van de zwemmer in de richting van het bereiken van hun zwemambities te meten.

Gerelateerd artikel over de voordelen van het stellen van zwemdoelen

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over de voordelen van het stellen van zwemdoelen. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:zwemdoelen

Waarom mini-zwemdoelen stellen?

Een zwemmer kan veel voordelen halen uit het stellen van minizwemdoelen, waaronder.

De belangrijkste zwemdoelen opsplitsen in stappen.

Sommige zwemmers vinden dat het opsplitsen van hun belangrijkste zwemdoelen in enkele 'hapklare' taken hen helpt om gefocust en op het goede spoor te blijven.

Bijvoorbeeld, als een zwemmer een hoofdzwemdoel heeft om een ​​regionale kwalificatietijd freestyle te behalen. De coach kan hen een reeks minizwemdoelen stellen als springplank om hen te helpen dit doel te bereiken.

Deze kunnen zich richten op een breed scala aan kleine verbeteringen die samen de zwemmer kunnen helpen zijn ambitie te verwezenlijken. Deze kunnen omvatten,

• Verbetering van hun zwemvoeding en hydratatie.
• Verhoging van het aantal trainingen, zij wonen één sessie per week bij.
• Op tijd naar de training gaan om een ​​goede warming-up aan het zwembad/dek uit te voeren.
• Leren om niet direct uit hun freestyle-bochten te ademen.
• Leren om hun snelheid vast te houden naar de finish.
• Focussen op het verbeteren van hun onderwater dolfijn kick.

Zwemdoelen opnieuw instellen

Een belangrijk onderdeel van het proces van zwemdoelen is dat ze regelmatig worden beoordeeld door zowel de coach als de zwemmer.

• Naar aanleiding van een recensie, het kan nodig zijn om de hoofddoelen van de zwemmer te herstellen of te resetten.
• Veel coaches vinden het nuttig om de zwemdoelen opnieuw vast te stellen of te resetten, door de belangrijkste zwemdoelen van de zwemmer op te splitsen in minizwemdoelen om hen te helpen weer op het goede spoor te komen.
• Echter, het is belangrijk bij het herstellen of resetten van zwemmersdoelen, dat ze in lijn zijn met het huidige tempo van de ontwikkeling en vooruitgang van de zwemmer.

Ziekte, blessure en tegenslagen

Soms worden zwemmers van de baan gegooid wanneer ze werken aan hun belangrijkste zwemdoelen.

• Dit kan een ziekte zijn, een blessure of een andere tegenslag, waardoor de zwemmer een trainingsperiode mist.
• Als een belangrijk onderdeel van de revalidatie van een zwemmer, de zwemmer in samenwerking met hun coach, moeten hun zwemdoelen opnieuw stellen en er een belangrijk onderdeel van hun revalidatieplan van maken.
• Veel revaliderende zwemmers stellen korte termijn, mini-zwemdoelen om hen te helpen bij elke fase van hun reis terug naar volledige fitheid.

Gerelateerd artikel over terugkeer naar zwemtraining na ziekte of blessure

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over het hervatten van zwemtraining na een ziekte of blessure. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:terug naar zwemtraining na ziekte of blessure.

Zwemdoelen haalbaar maken

Sommige zwemmers kunnen een beetje overweldigd raken als ze hun belangrijkste zwemdoelen stellen.

• Door hun belangrijkste zwemdoelen op te splitsen in minizwemdoelen, kan hen een uitgestippeld traject aanreiken dat hen laat zien hoe ze hun zwemambities kunnen waarmaken.

De zwemmer een gevoel van prestatie geven

Voor sommige zwemmers mini-zwemdoelen kunnen hen een gevoel van prestatie geven, terwijl ze kleine maar regelmatige vorderingen maken in de richting van hun zwemdoelen.

Positief momentum opbouwen

Naarmate een zwemmer regelmatig zijn minizwemdoelen begint te bereiken, dit kan helpen om hun zelfvertrouwen op te bouwen en hen te helpen een positieve impuls te krijgen om hun belangrijkste zwemdoelen te bereiken.

Minizwemdoelen stellen

Minizwemdoelen moeten nog slimmer worden

Houd er rekening mee dat bij het stellen van minizwemdoelen, ze moeten SLIMMER zijn, op dezelfde manier als de belangrijkste zwemdoelen.

De letters S-M-A-R-T-E-R staan ​​allemaal voor de specifieke woorden, hieronder opgesomd.

• Specifiek : Als de zwemmer een bepaalde vaardigheid wil verbeteren, het doel moet specifiek zijn, zoals:"Ik wil mijn rugslag verbeteren" in plaats van "Ik wil mijn rugslag verbeteren".
• Meetbaar : Hoe beoordeelt de zwemmer wanneer ze hun doel hebben bereikt? “Ik zal elke keer hard in de rugslagfinish kunnen gaan, zonder rond te kijken".
• Akkoord : De zwemmer moet met zijn coach praten over zijn doelen. Ze kunnen het dan allebei eens worden over de te volgen koers.
• Realistisch : Probeer geen doel te stellen dat een te grote uitdaging is. Als de zwemmer een County record wil behalen, gericht op het bereiken van meerdere kleinere verbeteringen in plaats van één grote.
• Tijdsgebonden : Geef de zwemmer de tijd om zijn doel te bereiken. Niet te lang, anders verliezen ze hun interesse, bijvoorbeeld maximaal zes maanden of misschien de datum van het provinciale of regionale/staatskampioenschap.
• evalueren : De zwemmer moet samen met zijn coach regelmatig hun voortgang naar hun doelen controleren en de volgende stap plannen.
• Opgenomen : De zwemmer moet de voortgang die hij maakt bij het bereiken van zijn doelen vastleggen, idealiter in hun zwemlogboek.

Gerelateerd artikel over de voordelen van het bijhouden van een zwemlogboek

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over de voordelen van het bijhouden van een zwemlogboek. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:zwemlog

Afhaalrestaurants

Er zijn veel voordelen aan het stellen van minizwemdoelen, waaronder.

• De belangrijkste zwemdoelen opsplitsen in afzonderlijke stappen.
• Help de belangrijkste zwemdoelen opnieuw in te stellen wanneer ze van de baan raken.
• een belangrijk onderdeel vormen van een revalidatieprogramma na een ziekte, een blessure of een tegenslag.
• Hulp maakt het belangrijkste zwemdoel haalbaarder.
• Help de zwemmer een gevoel van prestatie te geven.
• Bouw het vertrouwen van een zwemmer op en help ze een positief momentum te krijgen om hun belangrijkste zwemdoelen te bereiken.

Bibliotheek met zwembronnen

We hebben gezorgd voor een bibliotheek met zwembronnen, met links naar al onze publicaties en blogartikelen. Om toegang te krijgen tot een artikel, klikt u gewoon op de bijgevoegde paginalink:Bibliotheek met zwembronnen

[Minizwemdoelen instellen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002042256.html ]