Zwemtraining vastgebonden

In dit artikel, wij geven advies, boren, hacks en tips over vastgebonden zwemtraining.

Zwemtraining houdt in dat een zwemmer wordt vastgemaakt aan een weerstandskoord (bungee) dat is bevestigd aan een stevig en onbeweeglijk object.

Wat zijn de voordelen van tethered zwemtraining?

Veel van 's werelds beste zwemmers gebruiken regelmatig tethered-zwemtraining als onderdeel van hun trainingsprogramma.

Er zijn veel voordelen van vastgebonden zwemtraining, waaronder,

De zwemmer toestaan om door te gaan met trainen wanneer hun gebruikelijke water niet beschikbaar is
De zwemmer in staat stellen een kwaliteitstraining te geven in een klein zwembad.
Zodat de zwemmer zich kan concentreren op zijn techniek.
De zwemmer in staat stellen om hun kracht en kracht te ontwikkelen.

Soorten zwembanden

Er zijn twee hoofdtypen tethers die worden gebruikt door wedstrijdzwemmers, een zwemband of een enkelband.

Een zwemband is een riem die om de taille van de zwemmer past met een weerstandskoord eraan.
Een enkelband heeft twee enkelbanden met aan elk een weerstandskoord.
Beide typen hebben clips of een bevestigingsmiddel waarmee het aan een stevig en onbeweeglijk object kan worden vastgemaakt.
Onze zwemmers gebruiken beide soorten, beide zijn effectief. Het is gewoon een kwestie van persoonlijke voorkeur.

Gelieerde links: Onze artikelen en berichten kunnen gelieerde links bevatten, aan producten die we gebruiken en aanbevelen. Als je iets koopt via een van deze links, je betaalt geen cent meer, maar we krijgen een kleine commissie, wat helpt om ons in het water te houden. Erg bedankt.

Weerstandskoord enkelbanden

Sommige van onze zwemmers geven er de voorkeur aan weerstandskoorden te gebruiken die aan hun enkels worden vastgemaakt.

Velen gebruiken de Samtity 1 zwem enkelbandjes die ze prettig in het gebruik vinden en redelijk geprijsd zijn.

Comfortabele neopreen voetbanden - dit nieuwe type zeer dik neopreen kussen, we hebben dik neopreen toegevoegd aan de enkelband. Daarom, als je zwemt, je zult niet vallen.
Verander het familiezwembad in een professionele arena - Een goede manier om alle algemene zwemstijlen te verbeteren. Geschikt voor alle mensen. Zeer geschikt voor zwemtrainingen en -oefeningen.
Low-impact cardiopulmonale functietraining - voor training met vaste weerstand / eindeloos zwembad voor volwassenen, kinderen, professionele spelers, amateurs.
De klittenbandsluiting, perfecte pasvorm – verstelbare maat voetovertrek.
Zwemcoaches zijn gemakkelijk te gebruiken en kunnen elke zwemhouding helpen verbeteren en uw lichaam snel in conditie brengen. Dit product is geschikt voor alle volwassenen en kinderen die krachttraining nodig hebben.

Weerstandskoordriem

We raden de aan Aonesy Swim tether zwemband .

We vinden dit ideaal voor vastgebonden training en weerstandstraining
Geschikt voor watertraining, verhoogt de effectieve training van de intensiteit van het zwemmen, uithoudingsvermogen en kracht trainen.
Hoge kwaliteit latex slang met uitstekende afwerking, krasbestendig, en duurzaam.
Premium riem met Tauchfa Ser-voering, zacht en comfortabel.
Heeft verstelbare heupband, je kunt de aangepaste pasvorm ophangen. Pas vrij, zelfs nauwsluitend en gemakkelijk te dragen of uit te trekken.
Dankzij het sneldrogende ontwerp, gemakkelijk schoon te maken na elk gebruik.

Thuis een trainingszwembad opzetten

Sommige zwemmers zetten thuis een trainingsbad op.

Plastic opblaasbare zwembaden of die met metalen frames zijn populaire en relatief goedkope keuzes.
Bij het kiezen van een zwembad voor thuis, zwemmers moeten ervoor zorgen dat het de juiste diepte is om hun specifieke armslag te vergemakkelijken.
We adviseren ook om een watertestkit en zwembadafdekking aan te schaffen, om ervoor te zorgen dat de zwemmer blijft zwemmen in een veilige en schone omgeving.

Een vastgebonden zwemtraining

Hieronder vindt u een voorbeeld van een trainingssessie met vastgebonden zwemmen.

Houd er rekening mee dat, aangezien het moeilijk kan zijn om elke set te timen, voor elke tethered zwemset tellen we het aantal slagen.
De zwemmer moet ervoor zorgen dat hij op het droge goed is opgewarmd voordat hij het water ingaat.

Gerelateerd artikel over dynamisch rekken voor zwemmers

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over de voordelen van dynamisch rekken voor zwemmers en de bijdrage ervan aan een effectieve warming-up. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:dynamisch stretchen voor zwemmers

Sessieduur tussen 35 en 45 minuten

Aanbevolen uitrusting

een ketting, handpeddels, vinnen, trekboei en kickboard

100 slagen als gemakkelijke freestyle met de focus op hun beste techniek (10 seconden rustinterval)

4 x freestyle als

20 slagen in boortempo, met hun beste techniek
15 slagen opbouwen naar een racetempo van 200 meter
5 slagen met dat racetempo van 200 meter
10 seconden rustinterval

2 x 50 slagen vrije slag als

inhaaloefening
10 seconden rustinterval

4 x 50 slagen vrije slag met trekboei as

Oneven herhalingen 1&3) Als trekken met een trekboei
Gelijkmatige herhalingen 2&4) Zoals trekken met een trekboei en handpeddels
15 seconden rustinterval

4 x 50 slagen/beentrappen freestyle met vinnen als

Oneven herhalingen 1&3) Zoals zwemmen met vinnen
Gelijke herhalingen 2&4) Als trappen met vinnen en kickboard
15 seconden rustinterval

4 x 50 slagen freestyle enkele arm trekken als

25 slagen rechterarm trekken
25 slag linkerarm trekken
15 seconden rustinterval

4 x freestyle als

20 slagen in boortempo, met hun beste techniek
15 slagen opbouwen naar een racetempo van 200 meter
5 slagen met dat racetempo van 200 meter
10 seconden rustinterval

100 slagen gemakkelijke freestyle met de focus hun beste techniek (10 seconden rustinterval)

Gerelateerd artikel over zwemtraining onderweg

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over zwemtraining onderweg. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:zwemtraining onderweg

Gerelateerd artikel over weerstandszwemmen

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over weerstandszwemmen. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:training weerstandzwemmen.

Zwemuitrusting

Veel van onze zwemmers gebruiken en bevelen aan Speedo Tech peddels. Zij vinden dit de ideale handpeddels voor weerstandstraining”. Deze zijn er in drie maten, klein, middelgroot en groot.

Ontworpen en ontwikkeld om zwemmers te helpen de juiste positie en de juiste techniek te krijgen
Haal meer uit elke slag met het verbeterde hydrodynamische ontwerp
Speciaal gecreëerde vleugelvorm om bewegingen met de hand op te tillen
Verschillende stroomgaten over de peddel verbeteren de gevoeligheid van het water
Een geweldige trainingshulp

Veel van onze zwemmers gebruiken en bevelen de FINIS schuim trekboei . Ze vinden dit ideaal voor weerstandstraining”. Deze zijn er in twee maten, een voor senioren en de andere voor junioren.

Immobiliseert benen om het bovenlichaam te maximaliseren
Immobiliseert de benen en geeft lift om de kracht van het bovenlichaam op te bouwen en de focus op een goede heuprotatie te vergroten.
Lijnt het lichaam van top tot teen uit en verbetert de symmetrie.
EVA Foam zorgt voor duurzaamheid en voorkomt huidirritatie.
Verkrijgbaar in volwassen en Jr. maten; de Jr.-maat is ideaal voor zwemmers met kleinere benen of onder de 12 jaar.

Kickboards zijn een essentieel onderdeel van zwemuitrusting.

Veel van onze zwemmers gebruiken en bevelen de Speedo Kickboard .

Dit traditioneel gevormde (grafsteen) kickboard is van goede kwaliteit en formaat.
Het geeft een goed drijfvermogen en heeft extra handgrepen .
Ontworpen om het onderlichaam te richten en te versterken
Verbetert de beenkracht en traptechniek
Gripgaten vergroten de grip en maken verschillende posities mogelijk tijdens het trainen
Voorgevormd voor extra comfort
Gemaakt van ethyleenvinylacetaat

Veel van onze jongere en minder ervaren zwemmers gebruiken Cressi lichte vinnen , als ze ze licht vinden, comfortabel en ideaal voor traptraining.

Cressi-vinnen speciaal ontworpen voor het zwembad en voor training
Het korte blad is gemaakt van zeer reactieve en lichte materialen om wendbaar en niet erg vermoeiend te garanderen, maar nog steeds effectief schoppen
De lengte van het blad en de gebruikte materialen zijn bestudeerd om een perfecte spiertraining mogelijk te maken, zonder ooit pijnlijke krampen te veroorzaken
Ultra-duurzaam
lichtgewicht, ideaal voor op reis

Veel van onze senioren en meer ervaren zwemmers gebruiken Finis Zoomer gouden vinnen, omdat ze ze comfortabel en ideaal vinden om hun beensnelheid te ontwikkelen.

Voorwaartse voortstuwing Hydrokanalen Efficiëntie stuwt u vooruit
Short Blade Bevordert kortere en snellere trappen
Fitness-georiënteerde vin Verhoogt de beenkracht en bouwt cardiovasculaire conditie op
Vloeistofafscheider Hiermee kan de voet gemakkelijk door het water snijden
Flex Box Vangt water op bij de opwaartse trap, gericht op en versterken van hamstrings en bilspieren

Afhaalrestaurants

In dit artikel, wij geven advies, opdrachten, hacks en tips over vastgebonden zwemtraining.

Veel van 's werelds beste zwemmers gebruiken regelmatig tethered-zwemtraining als onderdeel van hun trainingsprogramma.

Er zijn veel voordelen van vastgebonden zwemtraining, waaronder,

De zwemmer toestaan om door te gaan met trainen wanneer hun gebruikelijke water niet beschikbaar is
De zwemmer in staat stellen een kwaliteitstraining te geven in een klein zwembad.
Zodat de zwemmer zich kan concentreren op zijn techniek.
De zwemmer in staat stellen om hun kracht en uithoudingsvermogen te ontwikkelen.

Zwemmers veiligheid en medisch advies

Bij het uitvoeren van enige vorm van zwemtraining, zwemmers moeten ervoor zorgen dat:

Ze hebben genoeg ruimte om elke oefening veilig uit te voeren.
Dat alle apparatuur geschikt is voor het beoogde doel en veilig te gebruiken is.
Zwemmers moeten ervoor zorgen dat ze begrijpen hoe ze elke oefening correct moeten uitvoeren voordat ze proberen ze uit te voeren.
Dat ze vooraf goed opwarmen.
Voordat u met enige vorm van lichaamsbeweging begint, we raden u aan uw zorgverlener te raadplegen als u zich zorgen maakt over een bestaande of mogelijke medische aandoening.

We hebben een bibliotheek met zwembronnen gemaakt.

Dit bevat links naar al onze blogposts.
Deze zijn onderverdeeld per zwemcategorie

Om toegang te krijgen tot een artikel, klikt u gewoon op de bijgevoegde paginalink:bibliotheek met zwembronnen

We hebben een pagina met aanbevolen zwemuitrusting verstrekt.

Het bevat zwemuitrusting die wij en onze zwemmers gebruiken en aanbevelen.
U kunt deze pagina openen door op de volgende link te klikken:zwemuitrusting

We produceren een groeiend aantal publicaties over een breed scala aan zwemonderwerpen.

Deze omvatten competitieve zwemoefeningen voor rugslag, schoolslag, vlinder en vrije slag.
Voor informatie over ons portfolio kunt u onze link volgen:Zwempublicaties

De Competitive Swimming Exchange is een Facebook-groep om ideeën en informatie uit te wisselen om gezamenlijk de sport waar we van houden te verbeteren.

Het is een internationale groep voor alle zwemmers, coaches, leraren, meesters, triatleten en zwemmende ouders.
Het is voor iedereen die geïnteresseerd is in wedstrijdzwemmen, in het zwembad of in open water.

Amazon gelieerde links

EatSleepSwimCoach is deelnemer aan het Amazon Services LLC Associates Program, een gelieerd advertentieprogramma dat is ontworpen om sites een manier te bieden om advertentiekosten te verdienen door te adverteren en te linken naar Amazon.com

[Zwemtraining vastgebonden: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002042206.html ]

>>Circuittraining voor zwemmers

>>Gym Ball-oefeningen voor zwemmers