Tijdbeheer voor zwemmen

In dit artikel, wij geven advies, hacks en tips over effectieve technieken voor zwemtijdbeheer, die zwemmers kunnen helpen om hun zwemmen in evenwicht te houden, leerzaam, sociale en familiale verplichtingen.

Waarom zwemmers effectief tijdmanagement nodig hebben

Naarmate een zwemmer ouder wordt en zich ontwikkelt, zo kan de druk op hun tijd. Dit bevat,

• Training en competitie: Ze trainen en concurreren misschien vaker.
• Opleiding: Er kan een toename zijn in de hoeveelheid school- of universiteitswerk.
• Sociale activiteiten: Er kan ook een toename zijn in de sociale activiteiten van de zwemmer.
• Familieverplichtingen: Veel zwemmers moeten hun familieverplichtingen kunnen nakomen.
• Examens en revisie: Examens kunnen een zeer stressvolle tijd zijn voor zwemmers, die hun verbintenissen in evenwicht willen blijven houden.
• Feestdagen en vakanties: Soms kan het voor een zwemmer stressvol zijn om met het gezin op vakantie te gaan of op vakantie te gaan. Ze maken zich misschien zorgen over het missen van een training of een belangrijke wedstrijd.
• Onzichtbare training: Het is belangrijk dat zwemmers de tijd nemen om correct te eten, drankje, ontspannen en slapen zodat ze optimaal kunnen trainen en strijden.

Als zwemmers onder tijdsdruk komen te staan, zij (en hun ouders) raken soms in paniek. Ze beginnen te geloven dat er niet genoeg tijd in de dag is om al deze activiteiten te voltooien.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over het vinden van de juiste balans in het leven voor zwemmers. Die u kunt bekijken door op deze link te klikken:de juiste balans vinden voor zwemmers

Effectieve technieken voor zwemtijdbeheer

Hieronder vindt u enkele manieren om de tijd van een zwemmer beter te beheren.

Een wekelijks tijdmanagementplan

Er is een bekend gezegde over plannen, ‘niet plannen, is van plan te mislukken' .

Veel van 's werelds beste zwemmers produceren een wekelijks zwemtijdbeheerschema

om hen te helpen hun vaak hectische schema's effectief in evenwicht te brengen en prioriteiten te stellen.

Dit kan een eenvoudig raster op een stuk A4-papier zijn of een computerspreadsheet.

• Wat hun voorkeursformaat ook is, het belangrijkste is dat het werkt voor de zwemmer
• Langs de bovenkant van het papier, de zwemmer moet de dagen van de week bovenaan de eerste zeven kolommen zetten.
• Langs de zijkant van het papier, ze moeten de tijden vermelden waarop ze overdag actief zijn, een rij per half uur.
• Dus, als de zwemmer 's ochtends traint, het kan zijn dat ze hun rooster om 5 uur 's ochtends (als ze wakker worden) moeten starten in segmenten van een half uur totdat ze om 22.00 uur naar bed gaan.
• De zwemmer moet nu de dozen verduisteren voor de tijd van de dag dat ze op school of universiteit zijn, inclusief alle naschoolse/universitaire activiteiten, de dagen en tijden dat ze huiswerk maken en de dagen en tijden dat ze trainen enz.
• De zwemmer zal misschien verbaasd zijn dat, indien correct beheerd, ze kunnen genoeg tijd vinden om alle dingen te doen die belangrijk voor hen zijn. Dit kan gewoon een kwestie van prioriteiten stellen.

In bijlage vindt u een voorbeeld van een wekelijks tijdmanagementplan:klik op de onderstaande link.

[pdf-embedder url=”https://eatsleepswimcoach.com/wp-content/uploads/2019/05/TimeTable-For-Senior-National-Swimmer.pdf”]

Identificeer niet-productieve activiteiten

Terwijl ze bezig waren met het voltooien van hun wekelijkse tijdmanagementplan, zwemmers moeten proberen de activiteiten te identificeren die niet tijdproductief zijn.

Bijvoorbeeld:een uur tv kijken als je thuiskomt van school, school of werk, of de uren besteed aan sociale media.

Prioriteren

Het effectief beheren van tijd is vaak een kwestie van prioriteiten stellen. Door de activiteiten die het belangrijkst zijn te identificeren en te prioriteren, zwemmers kunnen merken dat ze hun tijd effectiever gaan beheren en veel productiever zijn.

Leer nee zeggen

Zodra een zwemmer prioriteit heeft gegeven, de volgende stap is om 'nee' te leren zeggen tegen die onvermijdelijke afleidingen die de belangrijkste prioriteiten van een zwemmer in de weg staan.

Bijvoorbeeld, een vriend kan je bij hen thuis vragen om naar muziek te luisteren, maar je hebt schoolwerk te doen en moet vroeg opstaan ​​voor de ochtendtraining. Topzwemmers erkennen dat ze niet alles kunnen en ‘branden de kaars aan beide kanten’, omdat dit vaak kan leiden tot oververmoeidheid, wat op zijn beurt soms kan leiden tot ziekte.

Concentreer je op de taak die voor je ligt

Zwemmers moeten ervoor zorgen dat ze zich op één taak tegelijk concentreren. Ze moeten er ook voor zorgen dat ze zich tijdens het studeren in een omgeving bevinden waar ze niet worden afgeleid, zodat ze de taak zonder vertraging kunnen voltooien en zich volledig op de taak kunnen concentreren.

Onzichtbare training

Zwemmers moeten herstellen van de ontberingen van training en competitie. Het is daarom belangrijk dat zwemmers voldoende tijd nemen voor effectieve onzichtbare training, zodat ze kunnen rusten ontspannen en slapen. Ze moeten ook voldoende tijd nemen om hun energievoorraad aan te vullen door wat gezonde voeding en hydratatie aan boord te nemen.

Gerelateerd artikel over onzichtbare zwemtraining

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over het belang van onzichtbare zwemtraining. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:onzichtbare zwemtraining

Als al het andere niet lukt, hulp krijgen

Soms, ondanks de inspanningen van een zwemmer, ze kunnen er nog steeds niet in slagen een manier te vinden om de juiste balans voor hun zwemmen te bereiken, leerzaam, sociale en familiale verplichtingen.

Op dit moment, het kan verstandig zijn om hulp te zoeken bij een van beide ouders, een coach of een leraar. Er kan een teamgenoot zijn die vergelijkbare technieken voor zwemtijdbeheer gebruikt, bij wie de zwemmer terecht kan. Ze kunnen manieren identificeren om uw verplichtingen in evenwicht te brengen.

Examens en herziening

Naarmate een zwemmer ouder wordt en zich ontwikkelt, dat geldt ook voor de noodzaak voor hen om meer van hun tijd aan hun academische studies te besteden. De meeste coaches zullen het volledig begrijpen en zullen akkoord gaan met een vermindering van de zwemtraining rond revisie- en examentijden. Coaches willen gewoon gecommuniceerd en geïnformeerd worden wanneer ze dit kunnen verwachten. Echter, examen- en revisietijden kunnen voor elke student erg stressvol zijn, soms kan zwemmen de perfecte uitlaatklep zijn voor die stress. Met alle middelen, zwemmers moeten plannen om hun zwemverplichtingen te verminderen, tijdens examen- en revisiemomenten, maar ze moeten dit plannen, hun coach informeren en het niet helemaal opgeven.

Sociale en familiale gelegenheden

Van tijd tot tijd zijn er speciale familieaangelegenheden en andere sociale activiteiten buiten het zwemmen die een zwemmer zou moeten bijwonen. Zolang deze incidenteel zijn, en ze informeren hun coach dat er geen grote effecten op hun trainingsprestaties mogen zijn. Echter, het maken van activiteiten zoals logeerpartijen, waarbij zwemmers zelden genoeg slapen kan een gewoonte een schadelijk effect hebben op hun trainingsprestaties. Zoals bij het zwemmen, zoals bij veel dingen in het leven, het gaat om prioriteiten stellen en de juiste balans vinden.

Feestdagen en vakanties

Overweeg en plan indien mogelijk de timing van uw bezoek, vakantie of vakantie. Soms een training missen tijdens het hoogseizoen of voorafgaand aan een belangrijk evenement, kan niet worden vermeden. Maar als het kan worden uitgesteld tot na de piekperiode van het seizoen, dan heeft het een minder effect op het trainingsprogramma van de zwemmer en kan het eventuele stress van de zwemmer als gevolg daarvan verminderen.

Gerelateerd artikel over zwemtraining onderweg

We hebben een gerelateerd artikel gemaakt over hoe u uw zwemtraining kunt voortzetten tijdens uw vakantie of vakantie. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:zwemtraining onderweg

Afhaalrestaurants

Als zwemmers onder tijdsdruk komen te staan, zij (en hun ouders) raken soms in paniek. Ze beginnen te geloven dat er niet genoeg tijd in de dag is om al deze activiteiten te voltooien.

Er is een bekend gezegde over plannen, ‘niet plannen, is van plan te mislukken' .

Veel van 's werelds beste zwemmers produceren een wekelijks zwemtijdbeheerschema

om hen te helpen hun vaak hectische schema's effectief in evenwicht te brengen en prioriteiten te stellen.

We hebben gezorgd voor een bibliotheek met zwembronnen, met links naar al onze publicaties en blogartikelen. Om toegang te krijgen tot een artikel, klikt u gewoon op de bijgevoegde paginalink:Bibliotheek met zwembronnen

We produceren een groeiend aantal publicaties over een breed scala aan zwemonderwerpen.

• Deze omvatten competitieve zwemoefeningen voor rugslag, schoolslag, vlinderslag en vrije slag.
• Die nu beschikbaar zijn in zowel Amazon Kindle- als paperback-indelingen.
• Voor informatie over ons portfolio kunt u onze link volgen:Swimming Publications.

De Competitive Swimming Exchange is een Facebook-groep om ideeën en informatie uit te wisselen om gezamenlijk de sport waar we van houden te verbeteren.

• Het is een internationale groep voor alle zwemmers, coaches, leraren, meesters, triatleten en zwemmende ouders.
• Het is voor iedereen die geïnteresseerd is in wedstrijdzwemmen, in het zwembad of in open water.

[Tijdbeheer voor zwemmen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002042263.html ]