In dit artikel zal advies geven, hacks en tips over de voordelen van het bijhouden van een zwemlogboek.
Inhoud De voordelen van het bijhouden van een zwemlogboek Bladen voor het stellen van doelen
Bladen voor het tellen van slagen en slagfrequentie
Evaluatiebladen voor trainingen
Wedstrijdevaluatiebladen
Persoonlijk beste opnamebladen
District, Regionale/State en Nationale kwalificatietijden
Club competitie kalender
Tijdbeheerplan
Voeding en hydratatie Andere informatie
Een zwemdagboek
Indelingen zwemlogboek
Zwemmers registreren hun zwemloggegevens op verschillende manieren
Informatie overbrengen van het zwembad/terras naar uw zwemlogboek boek
Meenemen s Gerelateerde publicatie:Mijn zwemlogboek
De voordelen van het bijhouden van een zwemlogboek Een zwemlogboek kan een zwemmer veel voordelen bieden, waaronder,
Zelfmotiverend: Door hun zwemlogboek regelmatig te bekijken en te zien welke vooruitgang ze hebben geboekt, kan het zelfvertrouwen van een zwemmer opbouwen en kan enorm motiverend zijn.
De coach helpen om de zwemmer te helpen: Door hun zwemlogboek te bekijken, de coach kan monitoren hoe ze reageren op de training en competitieprogramma's.
De zwemmer verantwoordelijker en verantwoordelijker maken: Door een zwemlogboek bij te houden, motiveert zwemmers soms om op het optimale niveau te trainen.
Een zwemlogboek biedt een dossier om belangrijke zwemgerelateerde documentatie en informatie op één plek te bewaren, zoals:
Bladen voor het stellen van doelen Zwemdoelen stellen duidelijke doelen vast, prioriteiten en verwachtingen, het helpen van de zwemmer om training en competitieve prestaties te verbeteren.
Vaak, de coach zal de zwemmer voorzien van een gestandaardiseerd blad voor het stellen van doelen.
We hebben een gerelateerd artikel gemaakt met advies, hacken, tips en voorbeelden, over de voordelen van het stellen van zwemdoelen. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:zwemdoelen.
Bladen voor het tellen van slagen en slagfrequentie Veel zwemmers nemen hun afzonderlijke fiches voor het tellen van slagen en slagfrequenties op in hun zwemlogboek.
Dit kan een handige monitor zijn die de voortgang en de consistentie van de slaglengte en slagfrequentie van een zwemmer in kaart brengt
We hebben gerelateerde artikelen geproduceerd, over zowel het gebruik van het aantal slagen en de slagfrequentie en het aantal slagen en de slagfrequentie-oefeningen. Die u kunt bekijken door op deze links te klikken:hoe u het aantal slagen en de slagfrequentie gebruikt | aantal slagen en slagfrequentie-oefeningen.
Evaluatiebladen voor trainingen Trainingsevaluatiebladen worden gebruikt om te volgen hoe de zwemmer vordert in de richting van hun doelen.
Sommige zwemmers willen misschien elke trainingssessie tot in detail vastleggen en in sommige gevallen zwemmers geven er misschien de voorkeur aan om alleen ruwe aantekeningen te maken.
Sommige zwemmers registreren ook specifieke duurtestsets zoals een stappentest.
In sommige gevallen, de coach kan de zwemmer een gestandaardiseerd trainingsevaluatieblad bezorgen.
Wedstrijdevaluatiebladen Wedstrijdevaluatiebladen worden ook gebruikt om te volgen hoe de zwemmer vordert in de richting van zijn doelen.
Zwemmers willen misschien hun wedstrijdprestaties vastleggen in hun favoriete stijl.
In sommige gevallen, de coach mag de zwemmer een gestandaardiseerd wedstrijdevaluatieblad bezorgen.
Persoonlijk beste opnamebladen Een belangrijke methode om de wedstrijdprestaties van een zwemmer te volgen, is een persoonlijk record.
Deze moeten in elk zwemlogboek worden opgenomen.
Zwemmers willen misschien hun persoonlijke beste tijd vastleggen in hun favoriete stijl.
In sommige gevallen, de coach kan de zwemmer voorzien van een gestandaardiseerd persoonlijk beste registratieblad.
District, Regionale/State en Nationale kwalificatietijden Een kopie van de kwalificatietijden voor het kampioenschap is een belangrijk document voor elk zwemlogboek.
Dit is een belangrijk referentiepunt tijdens de evaluatie van de persoonlijke beste tijden van een zwemmer en is meestal te vinden op de relevante website van de vereniging.
Club competitie kalender De clubcompetitiekalender is een belangrijk referentiedocument voor elk zwemlogboek, details van komende evenementen, gala/meetings en kampioenschappen.
Tijdbeheerplan Naarmate een zwemmer zich ontwikkelt, net als de druk op de tijd van uw kind.
Ze zullen vaker trainen en wedstrijden spelen en er zal meer huiswerk op school komen.
Er zullen ook schoolactiviteiten zijn, sociale activiteiten, en familieverplichtingen om aanwezig te zijn.
Ook zal de druk van schoolexamens toenemen.
Als zwemmers onder tijdsdruk komen te staan, zij (en vaak hun ouders) raken soms in paniek en geloven dat er niet genoeg tijd in de dag is om al deze activiteiten te voltooien.
Wat nodig is, is een gerichte planmatige aanpak, zoals het formuleren van een tijdbeheerplan in de vorm van een weekschema.
Dit kan zo simpel zijn als een raster van A4-papier. Zet bovenaan het papier de dagen van de week bovenaan de eerste zeven kolommen.
Aan de zijkant van de papieren lijst staan de tijden dat u overdag wakker bent, een rij per half uur. Dus, als je 's ochtends traint, het kan zijn dat u uw rooster om 5 uur 's ochtends (wanneer u wakker wordt) moet starten in segmenten van een half uur totdat u om 22.00 uur naar bed gaat.
Verduister nu de vakjes die de dagen en tijden aangeven dat je op school bent, inclusief alle naschoolse activiteiten, de dagen en tijden dat je huiswerk maakt, de dagen en tijden waarop je traint etc.
Het zal je misschien verbazen dat je, als je het goed aanpakt, genoeg tijd vindt om alle dingen te doen die belangrijk voor je zijn, het kan gewoon een kwestie zijn van gedisciplineerd zijn en prioriteiten stellen.
We hebben een gerelateerd artikel gemaakt met advies, hacken, tips en voorbeelden, over zwemtijdbeheer. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:zwemtijdbeheer
Voeding en hydratatie Sommige zwemmers geven graag informatie over voeding en hydratatie.
Dit helpt ervoor te zorgen dat ze de juiste niveaus van de juiste brandstof krijgen, op het juiste moment, om optimale training en competitieve prestaties te ondersteunen.
We hebben gerelateerde artikelen geproduceerd, advies geven, hacken, tips en voorbeelden, op zowel zwemvoeding als hydratatie. Die je kunt bekijken door op deze links te klikken:zwemvoeding | zwemmen hydratatie.
Andere informatie Sommige zwemmers nemen andere informatie op, zoals lengte- en gewichtsregistratiebladen, een hartslagregistratieblad, landtrainingsroutines, een landtrainingsregistratieblad, informatie over herstel, rust en ontspanning en hun warming-up en cooling-down routines.
Een zwemdagboek Veel wedstrijdzwemmers houden ook een zwemdagboek bij.
Om ze te helpen organiseren, registreer en controleer de informatie met toegevoegde waarde, zoals hun gedachten en gevoelens
Indelingen zwemlogboek Coaches of clubs geven soms hun eigen zwemlogboeken uit, die het voordeel heeft dat informatie op een gestandaardiseerde manier wordt verstrekt.
Zwemmers gebruiken soms een professioneel uitgegeven zwemlogboek. Dit heeft als voordeel dat informatie op gestandaardiseerde wijze wordt verstrekt, maar heeft als nadeel dat het zwemlogboek niet zo persoonlijk en/of relevant voor de zwemmer wordt.
Sommige zwemmers volgen hun voortgang liever op een spreadsheet en/of een tekstverwerker.
Zwemmers geven soms de voorkeur aan een handgeschreven dagboek
Andere zwemmers geven de voorkeur aan een ringermap met aparte geperforeerde pagina's.
Zwemmers registreren hun zwemloggegevens op verschillende manieren Sommige zwemmers houden ervan om alles tot in detail vast te leggen.
Andere zwemmers nemen graag de kortste aantekeningen op.
Voor de meeste zwemmers het zit ergens tussen deze twee methoden in.
Welk formaat en detailniveau een zwemmer ook kiest om een zwemlogboek bij te houden.
Het belangrijkste om te onthouden is, informatie consequent vast te leggen.
Op die manier kan hun voortgang gemakkelijk worden gevolgd en beoordeeld.
Informatie overbrengen van het zwembad/terras naar uw zwemlogboek boek Soms, het vinden van een methode die de succesvolle overdracht van de informatie mogelijk maakt terwijl de informatie droog blijft, kan problematisch zijn.
Schrijfpapier gebruiken: Sommige zwemmers geven er de voorkeur aan direct na de training of wedstrijd aantekeningen te maken. Vervolgens de informatie overbrengen naar hun zwemlogboek, weg van het zwembad / dek.
Waterdicht schrijfpapier :Er is een groeiend assortiment waterdicht schrijfpapier beschikbaar. Het is niet goedkoop, maar het kan voor de zwemmer ideaal zijn om aan het zwembad/dek aantekeningen te maken van de informatie die nodig is voor hun zwemlogboek.
Chinagraph potlood en waterdicht memobord: Een porseleinen potlood en een waterdicht memobord, wordt door veel coaches gebruikt. Het is een beproefde methode om de bankbiljetten aan het zwembad/terras waterdicht te houden.
Kunststof mappen: Het gebruik van doorzichtige plastic mappen kan voldoende bescherming bieden tegen het water op het zwembad/dek.
Zeem handdoek :Net als een grotere versie van het ‘zeem’ leer dat gebruikt wordt om een auto te wassen, alleen dit is een grotere maat. Het is heel licht, handig en kleiner dan een normale handdoek, zodat de zwemmer zich snel kan afdrogen voordat hij probeert zwemlogboekinformatie over te dragen.
Trainingsschema's – gedrukte exemplaren ontvangen: Sommige coaches maken hun trainingsschema's op de pc en nemen een afdruk mee naar de training. Ze kunnen worden overgehaald om u het schema of een kopie te geven nadat de sessie is afgelopen.
Wedstrijdresultaten – via de website van de club of de host: Sommige clubs stellen de competitieresultaten van een lid beschikbaar op hun website. Sommige gastclubs stellen de resultaten van hun evenement ook beschikbaar op hun website, zoals de meeste provincies, regionale/staats- of nationale kampioenschappen.
Meenemen s Een zwemlogboek kan een zwemmer veel voordelen bieden, waaronder,
Zelfmotiverend: Door hun zwemlogboek regelmatig te bekijken en te zien welke vooruitgang ze hebben geboekt, kan het zelfvertrouwen van een zwemmer opbouwen en kan enorm motiverend zijn.
De coach helpen om de zwemmer te helpen: Door hun zwemlogboek te bekijken, de coach kan monitoren hoe ze reageren op de training en competitieprogramma's.
De zwemmer verantwoordelijker en verantwoordelijker maken: Door een zwemlogboek bij te houden, motiveert zwemmers soms om op het optimale niveau te trainen.
Een zwemlogboek biedt een dossier om belangrijke zwemgerelateerde documentatie en informatie op één plek te bewaren.
Gerelateerde publicatie:Mijn zwemlogboek We hebben een verwante publicatie gepubliceerd:Mijn zwemlogboek is een set van beproefde en geteste aangepaste zwemlogboeksjablonen waarmee u uw zwemlogboek kunt aanpassen. Gebruik de volgende link voor meer details en bestelinformatie:Mijn zwemlogboek
We hebben gezorgd voor een bibliotheek met zwembronnen, met links naar al onze publicaties en blogartikelen. Om toegang te krijgen tot een artikel, klikt u gewoon op de bijgevoegde paginalink:Bibliotheek met zwembronnen
De Competitive Swimming Exchange is een Facebook-groep om ideeën en informatie uit te wisselen om gezamenlijk de sport waar we van houden te verbeteren.
Het is een internationale groep voor alle zwemmers, coaches, leraren, meesters, triatleten en zwemmende ouders.
Het is voor iedereen die geïnteresseerd is in wedstrijdzwemmen, in het zwembad of in open water.
coaching
extreme Sporten
geschiktheid
martial Arts
zwemmen
zwemmen
zwemmen