High School Zwemmen Workouts

Het ontwerpen van high school zwemteam workouts kan een complexe taak. Er moet rekening worden gehouden met de variërende niveaus van de leerlingen maar bieden geavanceerde zwemmers de kans om te groeien . Het voorkomen van blessures en het houden van studenten die geïnteresseerd zijn in zwemtraining ook een rol in zwemteam trainingen te spelen . Identificeer Sterke en zwakke punten : 200 m Wisselslag

Deze training combineert alle vier zwemslagen - vlinder , rugslag , schoolslag en vrije slag. Leerlingen zwemmen 50 meter van elke slag zonder pauze ertussen. Dit is een goede training om te gebruiken bij het begin van een zwemteam seizoen voor zwemmers identificeren ' . sterke en zwakke punten
Endurance : 500 m Vrije Slag

Hoewel deze training makkelijk voor sommige zwemmers , kan het zeer moeilijk zijn voor minder ervaren zwemmers kunnen zijn. Doe deze oefening elk moment tijdens het seizoen om tijden te meten en te helpen toewijzen praktijk rijstroken. Herverdeling zwemmers om sneller of langzamer praktijk rijstroken zal helpen om studenten in lanen met andere zwemmers die dezelfde sterke en zwemmen tijden
Speed ​​: . 20 x 25 m Sprints

Snelheid is een belangrijk aspect van een zwemteam . Hebben zwemmers timen zich door te kijken naar het zwembad klok na elke 25 meter . Het doel is voor elke zwemmer om zo snel zwemmen op sprint 20 Op sprint 1 . Het ' s meestal niet gaat gebeuren , maar proberen om consistente sprint tijden te bereiken zullen de studenten duwen om sneller dan ze dachten zwemmen mogelijk was toen ze zijn moe
Stroke Variabiliteit : . 5 x 100 m Wisselslag

Heb zwemmers voltooien de 25 m vlinder, 25 m rugslag, 25 meter schoolslag en 25 meter vrije slag vijf keer , met 30 seconden pauze na elke 100 meter . Dit helpt studenten meer vertrouwd raken met de slagen ze niet meestal de voorkeur
Verbeter Specifieke Strokes : . 100 m Stroke of Choice

Geven student zwemmers de kans om te zwemmen hun slagen van keuze is nuttig bij het vaststellen van voorkeuren. De coach moet opgemerkt die een beroerte elke zwemmer kiest voor deze oefening . Een zwemmer die rugslag verkiest , bijvoorbeeld , zal veel meer geïnteresseerd in de opleiding in deze slag dan in andere streken
Competition Ready: . Race Day Strokes

Elke zwemmer moeten de kans krijgen om hun racedag slagen te voltooien voordat de race dag komt hebben . Als u , als coach , niet zeker weet welke beroerte of ras elk van uw zwemmers zullen strijden in , dit is een geweldige kans om een ​​paar zwemmers in de steegjes te zetten en te laten zwemmen de lengte van de races . Pre-race competities zal de coach een beter idee van welke zwemmers te gebruiken gedurende de komende zwemwedstrijd geven .
Rest

Een rustdag moet onderdeel zijn van een reguliere zwemteam workout routine . Dit betekent niet dat het hele team moet de dag niet te werken ; zwemmers kunnen krachttraining , hardlopen of reflex oefeningen doen . Enkele voorbeelden van rustdag workouts zijn een mijl lopen of sprint -start runs te slijpen pistool beginnen reflexen .
Fun

Building plezier in een middelbare school workout routine zal helpen studenten ontspannen en genieten van hun tijd op zwemles . Te bouwen long kracht , laat een wijk in het diepe gedeelte van het zwembad en hebben de zwemmers beginnen aan de andere kant van het zwembad en proberen te zwemmen onder water helemaal naar de wijk . Een andere leuke oefening is het 10 m medley , die bestaat uit een slag van de vlinder, een rugslag, een schoolslag en een freestyle beroerte. Studenten kunnen ook bedenken leuke oefeningen om de middelbare school zwemmen workouts ; vraag hen te bedenken een oefening ze denken zal leuk zijn , en gaat ermee akkoord om deel te nemen in het met hen.


[High School Zwemmen Workouts: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002029815.html ]