Is het veilig om te zwemmen tijdens je zwangerschap?

Deel dit op WhatsApp

Is zwemmen tijdens de zwangerschap veilig? De ultieme vraag beantwoord!

U kunt zelfs regelmatig zwemmen als uw zwangerschap gezond is. Bron.

Zwemmen helpt bij het op peil houden van uw conditie, die uw zwangerschap een beetje gemakkelijker kunnen maken. Bron.

Als u zwanger bent, je zou kunnen nadenken over de vraag, “Is zwemmen veilig voor mij of niet?”
We zullen, ja zwemmen is veilig tijdens de zwangerschap. Echter, bij gecompliceerde of risicovolle zwangerschappen, uiterste voorzichtigheid moet worden betracht.

Het helpt je ook om je goed te voelen over je lichaamsveranderingen.

Het is juist een goede oefening tijdens de zwangerschap, omdat water drijfvermogen biedt om het extra gewicht te ondersteunen. Bron.

Zwemmen tijdens de zwangerschap kan de ideale activiteit zijn voor de aanstaande vrouwen, het biedt niet alleen de trainingsvoordelen, maar biedt ook ontspanning van veelvoorkomende zwangerschapspijnen en -pijnen.

Bovendien, in tegenstelling tot andere aerobe oefeningen, die je lichaam afkoelt, in tegenstelling tot andere aerobe activiteiten.

De temperatuur van het zwembadwater mag niet hoger zijn dan 30 graden als je een baby draagt.
Zwemmen is ongetwijfeld iets voor jou , toch moeten enkele voorzorgsmaatregelen worden genomen om veilig te kunnen zwemmen.

Even kijken:

• Controleer op de veiligheid van water

Onderzoek over het zwembad dat u wilt zwemmen. Voor de meesten, het openbare strand wordt als goed beschouwd, maar misschien ben je nog bij bewustzijn.
De perfecte manier om elke besmetting te vermijden: blijf bij het doen van trainingen in gechloreerde zwembaden.

• Betreed voorzichtig

Houd er rekening mee dat een buik met een baby je zwaartepunt verandert. Dus, wees voorzichtig bij het lopen op gladde oppervlakken, inclusief pooldeck en kleedkamer.

• In het zwembad glijden

Je baby in ontwikkeling is niet toegerust om de luchtbellen aan te pakken die zich in het lichaam vormen als je onder waterdruk van hoogte verandert. Dit is de reden, duiken is een compleet nee tijdens de zwangerschapsperiode.

• Houd de adem niet in

Zorg ervoor dat u tijdens het zwemmen continu en rustig ademhaalt, omdat uw baby zuurstof nodig heeft.

• Wees gehydrateerd

Je hebt geen zin om te druipen alsof je een lange duurloop doet. Dus, zorg ervoor dat je ongeveer een uur voor de training 400 ml water drinkt en houd een fles water bij de rand van het zwembad om water te drinken tijdens de zwemsessie.

• Tekenen wanneer u moet stoppen met zwemmen:

Ongeacht het niveau van prenataal fitnessniveau, zwemmen kan een moeilijke taak zijn. Dat betekent dat het heel gewoon is om wat pijn te ervaren als je met de babybuik naar het water gaat.

Uiteindelijk, jij bent de ultieme beoordelaar van je capaciteiten. Dus, wanneer u duizeligheid ervaart, kortademigheid, Scherpe pijn, vaginale bloedingen, flauwvallen en al het andere waardoor je beseft dat er iets niet klopt, stop de training onmiddellijk en neem contact op met de beoefenaar.

• Enkele voordelen van zwemmen tijdens de zwangerschap

Zwemmen is een oefening met weinig impact en is geschikt voor de cardiovasculaire gezondheid. Het verbetert het fysieke uithoudingsvermogen in persoon, spieren definiëren, verbetert de bloedsomloop en verhoogt de kracht.

Tijdens de zwangerschap, de wervelkolom en schouders ondergaan veel fysiologische en anatomische veranderingen om de verschuiving in de gewone architectuur in evenwicht te brengen.

Zwemmen verbetert de functionaliteit en spierkracht zachtjes. Bovendien, Na het zwemmen, de meeste vrouwen ervaren een verbeterde slaapkwaliteit en een vermindering van vermoeidheid.

klaarblijkelijk, de bovenstaande gids beantwoordde uw vraag en informeert u ook over de voordelen, veiligheidsmaatregelen bij het zwemmen.

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of advies is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Is het veilig om te zwemmen tijdens je zwangerschap?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043652.html ]