Hoe om te doen Cheerleading Volledige Downs

Wanneer een cheerleader voert een lift , ze moet een manier om uit te sluiten van het. Een volledige beneden is een geavanceerde manier om een ​​lift te verlaten . Tijdens een volledige beneden , wordt een flyer in de lucht gehouden door twee bases als spotter staat achter haar . De cheerleaders in de basispositie gooi de flyer , de flyer een 360 - graden rotatie voltooid , en de stellingen te vangen haar . Wat je nodig hebt
Gymnastiek mat Goedkope 4 cheerleaders ( 1 flyer en 3 basen)
Toon meer instructies
1

Stap in een lift op de top van een gymnastiek mat. Plaats elke voet in de handen van een cheerleader die als een basis. Zet je knieën als de basis cheerleaders verheffen je mee in de lift. Ze houden je voeten op hun borst . Een derde honk staat achter je als een spotter .

Feit 2 af , zodat alle van de basen zijn klaar om u te gooien . Zeg " Drie , twee, een . "

Wees 3 lucht toen de twee bases gooi je iets in de lucht .
4

Voer het volledige beneden . Bereiken voor uw zakken en draai je lichaam een volledige omwenteling . Bereik uw linkerarm voor een achterzak als de voorkant arm bereikt voor een voorvak . De linker arm blijft gestrekt achter je als de rechterarm blijft voor je . Voltooi een volledige 360 ​​- graden rotatie .
5

Snap in een snoek positie als de basis voor te bereiden om je op te vangen .
6

Land in de armen van de basis cheerleaders in de wieg positie . De spotter helpt om je op te vangen van achter als de twee andere onedele cheerleaders maken een wieg met hun armen voor u om te landen in


[Hoe om te doen Cheerleading Volledige Downs: https://nl.sportsfitness.win/team-Spirit/cheerleading/1002030788.html ]