Hoe te Kogelstoten verwondingen te voorkomen

Het is gewoon het gooien van een bal , toch? Verkeerd . De kinesiologie van de traditionele kogelstoten activiteit is uitgebreid . Putters moeten weten welke delen van het lichaam zal worden betrokken bij de training en hoe ze zichzelf echt in vorm te krijgen om verwondingen veroorzaakt door overmatige druk op een lichaamsdeel te voorkomen. Praktisch gezien , zou een groot aantal methoden worden toegepast om het lichaam tegen eventuele schokken die kunnen spannen spieren , pezen of ligamenten versterken . Instructies
1

Altijd opwarmen. Trainers voor neergeschoten putters suggereren lichte oefeningen gericht op de pols en hand , ook arm oefeningen en zelfs joggen . Werken tot het kogelstoten is een geweldige manier om de plotselinge druk op de spieren die deel uitmaakt van het kogelstoten te voorkomen. Kopen van 2

Stretch . Het kogelstoten activiteit werkt op een verscheidenheid van de spieren ; niet alleen de handen , maar de armen , borst en rug . Rugklachten komen vaak voor bij kogelstoten ; andere veel voorkomende problemen te betrekken pezen en ligamenten . Voor al deze , is het belangrijk te rekken , om de spieren sterk en soepel , kunnen omgaan met gewicht en stress .

Probeer 3 yoga of pilates . Sommige kogelstoten trainers suggereren dat deze body- therapie oefeningen zijn een goede manier om te uitgerekt en werk spieren tot taak. Pilates , als een ergonomische , hoge spanning set van activiteiten , werkt echt je spieren en krijgt je lichaam klaar voor een breed scala van intensieve activiteit , met inbegrip van het kogelstoten .
4

Probeer gymnastiek en activiteiten zoals touwtje springen . U kunt denken aan het touwtje springen als een instrument voor meer -running -gebaseerde activiteiten , maar opgeleid schot putters suggereren het springtouw is praktisch voor hen ook. Activiteiten zoals het springtouw maken je lichaam flexibeler en verhogen allerlei uithoudingsvermogen en behendigheid . Hoe werkt deze hulp geschoten zetten ? Agility is nuttig in de " longe " die optreedt op een afstand , waar een groot deel van het lichaam in het spel is .
5

Houd het gewicht op de juiste plaats . Trainers suggereren het gewicht van het schot moet vooral op de vingers , de arm hoek met de rest van het gewicht absorberen . Voor zittende schoot putters , moet de rug recht , dus de spanning van de worp wordt niet geabsorbeerd door de rug. Het verkrijgen van de juiste balans zal u helpen de problemen van de spanning op de spieren die niet algemeen worden gebruikt voor de worp te voorkomen .


[Hoe te Kogelstoten verwondingen te voorkomen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030259.html ]