Dribbelboormachine met één hand snelheid/kracht

Doel

Basketbal is een spel van lengte. Deze oefening werkt aan het verlengen van de dribbel.

Booropstelling

• Drill begint aan één zijlijn, gaat naar de andere zijlijn en terug. Er zijn drie ronden voor de oefening.

Hoe het werkt

1. Ronde 1:snelheidsdribbel met één hand. Duw de bal voor je uit en ga zo snel mogelijk van zijlijn naar zijlijn.
2. Ronde 2:powerdribbel met één hand. Houd de bal dichter bij je lichaam, echt de bal in de grond stampen, houd de armstang omhoog om de bal te beschermen.
3. Ronde 3:snelheid en power dribbel met één hand. Begin met snelheidsdribbelen, overschakelen naar power dribbelen op het middenveld, dan terug naar snelheidsdribbelen en dan terug naar powerdribbelen aan de zijlijn. Hetzelfde doen, snelheid dribbel, dan powerdribbelen, dan snelheid dribbelen, dan komt de power dribbel terug.
4. Wissel van hand en herhaal.

Coachtips

• Werk om je kansen te krijgen met 1 dribbel.
• Je verslaat de verdediging niet met je dribbel. Je slaat mensen met je voeten; je scheidt je van je verdediging met de dribbel.
• Pas de moeilijkheidsgraad aan door je sterke hand te gebruiken om aan de oefening te wennen, oefen dan met je zwakke hand.
• Daag jezelf uit om de oefening met optimale snelheid uit te voeren zonder de grondbeginselen op te offeren.

[Dribbelboormachine met één hand snelheid/kracht: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041993.html ]