Twee bal snelheid/boormachine

Doel

Spelers leren twee ballen te dribbelen terwijl ze zich op het veld bewegen.

Hoe het werkt

1. Begin aan een zijlijn, met in elke hand een bal.
2. Ronde 1:Speeddribbel naar de andere kant van het veld en terug. Duw beide ballen voor je uit en sprint op volle snelheid.
3. Ronde 2:Power dribbel naar de andere kant van het veld en terug. Ga laag en beuk de bal in de grond met hoge loopsnelheid.
4. Ronde 3:Speeddribbel halverwege het veld, schakel dan over naar de power dribbel voor de tweede helft. Herhaal op de terugweg.
5. Herhaal dezelfde reeks nogmaals.

Coachtips

• Op de snelheidsdribbel, probeer het hele veld in zo min mogelijk dribbels over te steken.
• Op de powerdribbel, probeer het veld over te steken met zoveel mogelijk dribbels.
• Maak het makkelijker: Gebruik een junior formaat bal die extra opgepompt is.
• Maak het moeilijker: Laat een partner je duwen met een blokkeerpad tijdens het powerdribbelgedeelte.

[Twee bal snelheid/boormachine: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002040824.html ]