Training Methoden om Agility te verbeteren

Agility is belangrijk in vele sporten . Voetbal , basketbal , honkbal, voetbal en tennis , een paar sporten te noemen , vereisen uitzonderlijke wendbaarheid om te concurreren op de hogere niveaus . Terwijl sommige mensen zijn sneller dan anderen , behendigheid is niet een aangeboren eigenschap. Praktijk en herhaling kan de beweeglijkheid van bijna iedereen te verbeteren. Verbeterde wendbaarheid , gecombineerd met de werkelijke sport praktijk , zorgt voor betere prestaties . Specifieke behendigheid boren zijn de sleutel tot verbetering. The Rope Drill
Agility is belangrijk in een sport die laterale snelheid vereist , zoals basketbal .

Stretch een stuk touw recht uit . Ga naast het touw met je schouders parallel aan het touw . Ga naar de andere kant van het touw en onmiddellijk terug naar de kant te beginnen op . Doe deze oefening zo snel mogelijk voor een totaal van 30 herhalingen , met een rep dat elke keer dat u spring over het touw . Deze oefening zal u helpen ontwikkelen snelle zijwaartse beweging . Werk je een weg tot 150 sprongen .
De ' T ' Drill
De "T " drill is geweldig voor voetbal verdedigingsruggen en alle basketballers .

Ga naar een tennisbaan . Staan op het midden van de basislijn tegenover het net. Een lijn zal direct voor u zijn dat een " T" vormt Sprint zo snel als je kunt om de bovenkant van de T , dan shuffle helemaal naar de linkerkant van de T zonder kruisen van je voeten . Zodra je linkervoet raakt de grenslijn , shuffle snel naar de rechterkant van de T. Wanneer je de juiste grenslijn te bereiken , shuffle terug naar het midden en vervolgens backpedal naar waar je begon . Onmiddellijk start uw volgende herhaling . Doe de oefening vijf keer per sessie . Dit is een uitstekende oefening voor zowel voetbal en honkbal spelers .
De Diamond - Cone Boor
Elk van deze oefeningen zal uw behendigheid in welke sport je speelt verbeteren.

De naam van deze oefening komt waar de kegels worden geplaatst . Elke atletische afdeling heeft oranje kegels . Lenen vier van de kegels . Ga naar welk oppervlak je sport wordt gespeeld op . Het kon gras voor voetbal of voetbal , een basketbalveld voor die sport of een tennisbaan zijn. Geef jezelf voldoende ruimte . Zet de eerste kegel waar je staat . Neem 10 stappen vooruit en plaatst u de volgende kegel. Plaats jezelf in het midden van die kegels en loop vijf meter . Draai je om en leg de laatste kegel 10 stappen . Je hebt nu vier kegels die in een diamant patroon zijn geplaatst , elk kegel verdeeld op dezelfde afstand te zien zijn op de rechts en links . Ga terug naar de eerste kegel. Sprint zo snel mogelijk om de conus 10 meter voor je . Als je het aanraakt , backpedal zodat je in het midden van de kegel patroon . Nu shuffle naar links kegel , dan terug naar de juiste is. Schud nu terug naar het midden en vervolgens backpedal aan de start . Uw voeten mogen nooit kruisen tijdens een van de schuifelen . Onmiddellijk opnieuw beginnen . Doe deze oefening vijf keer zo goed . U bent op de weg naar een sterk verbeterde wendbaarheid .


[Training Methoden om Agility te verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002031082.html ]